Это Храм Арнольда, сдохнут при открытии раздела.

Призываю DDUH с его мнением по поводу тренировок по Вейду - фитнес-эффект, скажем так, набор мышечной массы идет от подобного? У меня есть большое подозрение, что среднестатический человек, тренирующийся исключительно по Вейду, будет выглядеть как среднестатический турникмен - мускулистая курица.

Я бы честно ахренел столько гейнера жрать в день,  сколько он тебе написал.  Через неделю уже блевал бы от этого вкуса и количества. 

Понимаешь это всё петушинство, есть цель и есть средство, говорить про дутые мыщцы и.т.д это как раз полное петуханство, это из разряда, а вот боксёр наваляет, гимнаст больше подтянется, а бегун быстрее пробежит.

Какая у тебя цель? 

Бить морды - ну так уперёд бокс там.

Отлично выглядеть и иметь хорошую физ форму - фитнесс.

Быть сильным и могучим - ТА или лифтинг.

Всего по чуть-чуть ну атк круговой тренинг, кроссфит.

Истинно так, как только не сможешь прогресировать нагрузки - так сразу остановка роста. По мне эта программа для приведения тела к условному балансу. Если ты молод и кушаешь побольше, то скорее всего будешь выглядеть как подкачанный турникмэн.

Сама система с обратной всвязью: больше вес - больше нагрузки - больше вес. В какой-то момент твой вес стабилизируется, так как набор собственной массы прекратится, так как выйдешь на большее количество повторений 12-15+ в подходе, что уже не так эффективно в наборе массы.

я вот питаюсь последние года 4 5-6 раз в день, в выходные до 8-10 раз в день, при этом кажудю пятницу и субботу бухаю, с моей печенью все нормально. Почему при здоровом питании твоей печени становится тяжело? и как ты это чувствуешь? или ты может быть сдавал анализы?

Ну так как у меня качалка расположе в подвальном этаже оффиса, то я готовил с угра на целый день. Обычно грудка/свиннина+каша(гречка/перловка) или рыба + рис. Так же обязательно два салата, чаще всего помидоры+огурцы+пекинка/листовой и морковка+грибы/водоросли. Всё это готовилось с утра за 30-40 минут, раскладывалось с собойку и на работу. Так же брал с собой молоко + творог + варенье для вкуса. Перед сном или если ночью с голодухи вставал, то молоко + творожок. Творог обычно 1%, молоко 1.5%.

Ну и если есть возможность пить гейнер перед/во время тренировки, то натуралу и просто 4 раза поесть будет хватать.

П.С. Как сейчас, так я понимаю что даже этого мне было очень много. 

Печени плохо становится от переизбытка белков, ну и всё зависит от человека.

ага 8 10 раз в день говорит, чем? конфетка чай лимончик хлеб с маслом?

Так сколько в итоге ты пожирал в день суммарно мяса и крупы?

Ради интереса попробовал сделать стойку на голове (самое 1-е в этой цепочке). Щаз. Я просто ссусь при мысли перенести вес своего тела на шею и голову.

И правильно делаешь.  Там сначала мышцы шеи укрепить надо, а то свернешь ее нахер и будешь всю жизнь страдать 

Вопрос в том, как ее укрепить. Тягать вес на шее мне нельзя, а тренировки шеи во второй книге так же сводятся к "башкой вниз".

обруч покрути  

Примерно 800гр мяса + 200 крупы в день. Молоко и творог, если есть хотелось вечером перед сном.

тоесть у тебя выходило 1500 калорий где-то, ну если ещё всякое поджирать то 2ка где-то? на тушку весом 90кг?

Думаю 2-2.5к в сумме, там молоко творог и ещё по мелочи добирали.

Привет, есть интересная инфа в книге, потому можно почитать)

На счет себя, то мой рацион примерно такой: 500-600гр филе, 4-8 яиц, 200 гр творога, бывает рыба... Углеводов 150-200 гр ( 100гр овсянки с утра, 100+ макаронов в обед/либо другая крупа. Сладкое и соль стараюсь исключать. Выходит примерно 2 гр белка и 2-3гр  углеводов/кг веса. Моя антропометрия: 184 см, 87+-1кг...

Такой рацион можно назвать низкоуглеводным, сейчас пока не планирую набирать, потому столько углеводов))

я в 70 кг массивней выгляжу, ты чо ешь ваще? )

Могу написать брошюрку как правильно развивать отдельные группы мышц таская баланы на разделке леса.