Что лучше и эффективней для дома с целью кардио и салотопки?

Эллипсоидная велодорожка

Эффективнее жрать жиросжигатели и закинуть немного хавки перед занятием, если не хочешь после тренажеров остаться без мышц.

20 минут в день у мягкого боксерского мешка = отработанные удары по корпусу и голове, выносливость, - лишний вес. будь мужиком, велики и дорожки для баб. Если ходил в зал, там вероятнее всего есть боксеры, попроси покажут технику, а там дело за тобой.

Элипсоид зе бест. Только ебашить на нем надо 30-40 минут иначе гореть будет не жир а гликоген.

гребной- самый эффективный тренажёр(если нет лютых проблем со спиной конечно)

Тренажёры имхо не то. Если цель салотопка, то можно устроить сеансы гимнастики на дому.

1. Заводишь себе приборчик, который пищит через равные интервалы времени.

2. Ищешь советский журнал "Здоровье". А когда нашёл, ищешь в нём комплексы упражнений для дома.

3. Врубаешь брутальное и беспощадное музло, вроде этого

4. Собственно запускаешь пищалку и начинаешь выполнять упражнения в быстром темпе, переходя к новому с каждым писком. Циклируешь разные мышцы, чтобы они не уставали.

Выглядеть это будет примерно так:

Но как парень, ты ес-сно должен выполнять более брутальные упражнения.

И да, как написали выше, чтобы пустить в расход сальцо, надо будет задрачивать по часу в день.

Если нужна дешевая салотопка и на сердечко с её системой, покупаешь гирю 24 кг(сразу соревновательный вес, 32 не советую) и делаешь махи гирей(делается легко). Только ты должен учесть, хоть это и считается самым "безопасным" снарядом, могут возникнуть проблемы с кистью руки или спина как у дедушки заболит(читай нагрузка на позвоночник).
Также хорошие и стандартные упражнения - толчок/рывок.
Если тренажер, то вело сразу отпадает(малая группа мышц задействована + нагрузка на тазовую область и тут хорошенько нужно подумать с седлом).
Беговая дорожка, там тот же самый бег, очень много сжигается калорий, но и у бега есть минусы, при ограниченном бюджете при плохих амортизаторах, удары по твоим коленным суставам и голеностопу могут в будущем сказаться.(тут также надо и знать как "правильно" бегать).

Эллипсоид/эллиптический тренажер/орбитрек - самый лучший из кардиотренажеров, это тебе и беговая и вело и степпер.
Плюсы в том что нога у тебя не отрывается от земли и нет ударной техники бега, нагрузка на группу мышц можешь и сам найти(читай как при беге), также вроде не так вреден при проблемах с позвоночником. При выборе в зависимости от роста учитывай длину шага, а также вес маховика и систему нагрузки. Занятия схожи с бегом на лыжах или восхождением по лестнице. Если рост более 190см, желательно тренажеры от 500 мм с длиной шага(более менее начинаются от 40к р), хотя можно и на 370 мм даже заниматься при таком росте, но это схоже с занятиями на велотренажере "стоя". Главное заниматься.

Насчет таблиц сжигания калорий, вотс пример http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm.

Для жиротопки - длительная работа на пульсе (220-возраст)*0.65

Как ты этого добьешься - не особо важно.