сразу к делу, без прелюдий

я собираюсь поступать в институт, где одними из вступительных испытаний служат 3 зачета: подтягивания, 100 метров, 3 километра

дело в том, что по отдельности на заявленное, как "отлично" количество/время я могу эти задания спокойно выполнить, но суть сего действа такова, что делать все это нужно с промежутками в 10-15 минут на отдых

что то я сильно сомневаюсь, что осилю 3 километра за 12 минут после всего этого

итак, что же мне нужно делать, что бы все таки выполнить поставленные требования, учитывая, что до зачетов осталось ~3 месяца, а на улице лежит снег и -20?

в качалке на беговой дорожке попробовать не судьба?

1. А спорт залы отменили? Ты учился/учишься в школе там большой зал как я понимаю. В чем проблема договориться тренироватся там? Единственное если зал не длинный то 100 метров можно в коридоре например, а через месяц уже и тепло будет. Если 100 метров не вариант в школе то 3 км и подтягивания проблем не составит делать.

2. Вариант подороже, записать в зал, не?

  Тоже самое сдавал в 9 классе.

15 подтягиваний и 100 метров не убьют дыхалку так, чтобы потом нельзя было пробежать 3 км. Тренируй выносливость, после одного подхода к турнику вообще дыхалка сбиватся не должна. 

За три месяца можно эти все нормативы превзойти в разы. Бегай 4 км трусцой на беговой дорожке. Но желательно на улице рваным темпом (с периодическими ускорениями тоесть). И делай 3-4 подхода подтягиваний, через некоторое время один подход будет вообще незаметен для организма.

если не сложно - распиши все это поподробнее (желательно даже в приват)

после этого тему можно закрывать, всем спасибо

Креатин прими перед экзаменом или предтренник какой нибудь

Izvini za translit, Eto ne tak slozno ja nedavno postupil v morehodku i zaodno postupil v voenij otdel v morehodke stobi polu4it' zvanie Letinanta posle okon4anie morehodki, Nam nado bilo sdelat' Otzimanie, patom press patom 100m, i patom 3km.

Eto bilo ne sliskom slozno tem bolee u tebia kak ja ponel esio 3 mesiaca, na peredisku unas bilo 2:30min.

A dihalku ti mozes i doma trenerovat', najdi v inite yogu i paprobuj :)

  Шикарная мотивация для бомжей.

Подтягивания и 100м, никак особо не могут повлият на 3км, тем более с отдыхом в 10-15 минут между ними.

Спидов занюхни и все дела

Димидрольчуку на 3 км схавай

заплати денег

то что снег на улице наоборот тебе в плюс

он повысит выносливость и скорость

это как бегать по песку или с грузом на ногах

или когда занимаешься плаваньем к тебе привязывают ведра  чтоб снижали скорость(создавали нагрузку)

после этого на нормальной беговой дорожке будешь бежать еще быстрее

но вопрос в -20... 

темперетура должна быть не ниже -15 для такого (даже в армии запрещено петь песни при -15)

за 3 месяца думаю темперетура упадет-но всеравно нужна осторожность

удачи с подготовкой и поступлением!

а это отрывок видео или все таки фильм?? проста чмтал те же коменты на Ютубе... писали мол это Фильм

Если это фильм может дать сылочку на полную версию?

Заранее спасибо.

P.S извиняюсь за ошибки в словах кнопки залипают

В 1 же комменте написано, что это ролик про Эдисона Миранда. Вводим в поисковик на ютубе.

Однозначно нужно раза 2-3 в неделю нужно прогонять все эти упражнения.

Перед самим экзаменом закинься предтреником и большой порцией гейнера, но выбирай тот, что без сахара, ибо от сахара будут одни проблемы.