Сабж, как долго после тренировок у вас держится крепатура?

И насколько она болезненна, или неприятна. Сковывает ли ваши движения либо просто вносит дискомфорт?

1-2 дня

А как по ощущениям, руки развести на полную получается или нет?)

Все зависит от того как долго ты не занимался физической нагрузкой ?

Попробуй аккуратно потянуть мышцы , что бы они пришли в тонус

Попускает)
В гугле советуют контрастный душ или гарячую ванну.
Что скажешь?

Могу сказать что для мышц горячая ванная хорошое релаксирование и востановление . Когда играл в хоккей у нас всегда 2 раза в неделю такая процедура + баня+бассейн .
Могу так же посоветовать баню .
Но перед ванной сделай растяжку мышц !!!

А так зови в эту тему Витаминха и Хотрода они знают толк

ванная горячая отлично расслабляет мышцы

Я уже предвкушаю эту ванну. До конца работы 3.5 часа.

ДООО мне посоветовали горячую ванну
Набираешь фул ванну и залезаешь ппц класс я чутли не уснул))так расслабило

Насколько я понял, главное, что бы не воспаление.
А то хуже будет. Это мы сегодня и проверим.

Сколько они у тебя болят дней ?

Если 2-3 дня то это нормально явление для мышц

ты чё мой пост удалил-то, лол? Не зря тебя выпилить отсюда хотели

Друг, не делай оффтопа. И я тебя трогать не буду.
Сагрить меня невозможно.
Я борюсь за чистоту в топиках, что бы людям было удобно читать сабж темы, а не каждое второе сообщение проматывать из-за того что там несуразный бред в виде оффтопа.

Надеюсь на этом сообщении оффтоп в этой теме закончится.
И мне не придется ничего выпиливать, или никого.

Всегда делаю контрастный душ

Все зависит от того, сколько не занимался и насколько хорошо нагрузился. 1-3 дня. Восстанавливаюсь постоянно разминая болящие мышцы, горячая ванна(с травками) и т.д.)

если после долгого перерыва, то дня 3-4 может длится, особенно пресс, доходит до 5-6 дней. Рекомендовали контрастный душ, но я горячей ванной прекрасно обходился. с солью там, эвкалиптом.

Горячая ванна - бред полный и заблуждение многих. Она лиш продлевает процесс восстановления.

Те кто занимался спортом действительно ( а не только на форуме ) знают, что лучше всего помогает растяжка и небольшая пробежка ( заминка ).Сжигается молочная кислота, скопившееся при физ. нагрузке. Так же хорошо помогают ледяные ванны и холодный душ, которые также способствуют быстрому "сжиганию" мол. кислоты из-за которой и болят мышцы.

Гугль говорит, что полезно жрать аскорбинку или лимоны. Якобы ускоряет восстановление и крепатура длится меньше.
У кого какие соображения по этому поводу?

а потерпеть эти два дня никак?