Собсно сабж!

жрать много жирной и углеводистой пищи и ниче не делать

Мне б твои проблемы

Побольше отдыхай, поменьше работай:D И придерживайся лозунга: Сало и жир, вот мой кумир.Масло коровье, наше здоровье.

4 года вешу 70кг , при росте в 193 это мало , нужен совет по стате на +15 к весу

совет иди в качалку и правильно питайся

Сиди 24/7 на пг, питайся бутербродами и будет тебе успех. JK

Побольше сидячего образа жизни, побольше неправильной еды, и не забудь за место чая пить "Олейна" хорошее масло.

если он склонен к похуданию как бы он не жрал наберет кг 5 мышечной не больше

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Все просто, Ложись в 22-00 вставай 8-00 каждый день, кушай в установленное время, сходи в армию, после нее только всеравно похудеешь режим решает все

#368
5кг это дохуя
к тому же вместе с мясом наберется и жир кило 10

и да
решает не режим а количество калорий

в его случае режим зарешает)

Я наоборот при таком режиме похудел на 6 кг

Если автор хочет стать просто пожирнее то тут все просто. Советы уже дали)
Если речь о наборе мышечной массы, необходимо придти в тренажерный зал, обратиться к тренеру и заниматься по составленной им программе. Первые результаты ждать не раньше года занятий.
По питанию в зависимости от типа телосложения. Автор скорее всего худощавый (эктоморф) раз тема таким образом сформулирована. Эктоморфам нужно кушать в сторону углеводов для повышенного калоража. Предпочтение отдавать сложным углеводам, то есть кашам. Углеводы должны составлять приблизительно 50% дневного рациона. Ну и 30% белка и 20% жира. В принципе есть можно практически всё. Разве что сладкое и мучное можно сократить.
Если автор питается и так нормально, то простой совет: добавить в ежедневный рацион 2 литра молока. Это дополнительная тысяча ккал и порядка 60гр белка в день.

лукойл тогда уж

185см - 67кг - забил комплексовать) С длинными руками и моей ловкостью в этой весовой категории я буду просто уничтожать всех и вся! (бокс) )

Смотри не поймай прямой в бороду. Уничтожатель.

(( ?

При твоём росте и весе очень тяжело держать удар будет. Особенно в голову.

175 81

181 83
надо бы схуднуть