Привет, ребята.

Какие кардио упражнения посоветуете при наборе мышечной массы.

Слышал, что чем медленнее движения во время кардио упражнений - тем лучше для роста мышц.

Мое кардио - это 1 тренировка в неделю: 40 мин. ходьбы на беговой дорожке при пульсе 130 уд/мин.

По-ощущениям через минут 20 сердце уже привыкает к нагрузке и эффект тренировки спадает. 

по леснице вверх побегай

40 мин. ходьбы на беговой дорожке при пульсе 130 уд/мин. У меня для тебя плохие новости .

трахайся

или прыгай на скакалке

На массе кардио?

забей на кардио пока, хотя это неправильно, но мне так проще фокусироваться на самих занятиях с отягощениями!

Кардио для сжигание жира, сушки, для разминки перед тяжелыми тренеровками и для укрепления ссс

Я не имел в виду, что кардио помогает набирать массу. Я имел в виду, что, например, ходьба при скорости 6 км/ч, лучше чем бег со скоростью 9 км/ч, если человек старается набрать массу.

А укрепрление ССС помогает лучше питать мышцы разве нет?

130 уд/мин., потому что угол дорожки повышается, как только пульс начинает опускаться ниже этой отметки. На ровной то, он скорее всего так и не поднимется выше 100.

тарахкаться надобно

Если реально хочешь набрать массу, забей пока на кардио, не бухай не кури и все. Потом накачаешься и будешь бегать по утрам. Удачи и здоровья 

Зачем тебе 40 минут кардио? Побегал 5 минут, чтобы вспотеть и иди занимайся.

Это отдельная тренировка. А на массу еще 3 в неделю

Кстати, масса набирается. Просто я хотел найти такое упражнение, чтобы и сердце нагрузить и мышцы не сжечь. 

Чем ты жирнее, тем выше давление, больше нагрузка на сердце. Когда за сотню весишь не помешает по утрам тратить часик на дорожке шагом. 

Братишки, такой вопрос. Вешу сейчас 100 при росте 183, грудак 123, биц 42.5, бедро 63, икры 44, талия 96. Питаюсь 6-7 раз в день, белка 250гр, углей 360гр, жиров 60-70. В общем уже месяц вес не растет. Добавил 50гр углей, через 2 недели 101кг, все показатели такие же, но талия сука + 2 см почти. Сладкого мучного вообще ничего не ем, все продукты это овощи, гречка/рис, грудка, творог 0%, молоко 0%, 1 банан перед треней, льняное масло. Опять снизил угли до 360гр, через неделю вес начал падать. Просто для моих габаритов я и так мало ем углей, если так и сидеть на 360гр, роста вверх явно не предвидиться. Поэтому, чтобы не росла талия, есть смысл добавить 20-30мин кардио после часа силовых?

^ This

Если ты набираешь мыщечную массу, то небольшое отложение жиров неизбежно. Я делаю кардио чисто для тренировки сердца, чтобы восстановление между подходами быстрее было.

Предел по тестостерону или плато? Силовые не ростут, а нагрузку увеличиваешь?

Может пришло время просушить тушку, а потом пойти на второй цикл массы?

Главное ешь больше чем тратишь и вс будет ок.