Всем привет !) Купил себе недавно штангу. Сразу вопрос: Сколько нужно делать подходов и повторений на массу в упражнениях: Приседания со штангой и становая тяга. Заранее спасибо.
Вес должен быть такой величины, что бы ты мог сделать 4 подхода по 8-10 повторений
20 май 2012, 18:20
Tyrathem
[-8.2]
0
Помогите с этим )
Цитата:
Вес должен быть такой величины, что бы ты мог сделать 4 подхода по 8-10 повторений
Спасибо огромное тема закрыта !)))))))
20 май 2012, 18:21
Kromwel
[7.5]
-1
Помогите с этим )
3-4х8-10
20 май 2012, 18:22
lov3cat
[-0.1]
1
Помогите с этим )
Зачем, НУ ЗАЧЕМ вы отвечаете троллю?
20 май 2012, 19:11
Kromwel
[7.5]
0
Помогите с этим )
А вдруг умрёт от голода:)
20 май 2012, 19:41
Костапро
[-0.9]
0
Помогите с этим )
есть в интернете ресурсы/видео и получше чем храм арнольда на ПГ.
20 май 2012, 19:42
Plutonium
[-0.3]
0
Помогите с этим )
На силу 5 подходов и 10 повторений максимум, больше нельзя, меньше можно. Делаешь до упора, чтобы руки отваливались и будет прогресс. На рельеф много повторений с малым весом
20 май 2012, 23:29
Kromwel
[7.5]
0
Помогите с этим )
Plutonium писал(а):
На силу 5 подходов и 10 повторений максимум, больше нельзя, меньше можно. Делаешь до упора, чтобы руки отваливались и будет прогресс. На рельеф много повторений с малым весом
Силовой тренинг это,как правило 5х5 и 4х6,5х10 это негодная массонаборка
На сайте использованы материалы, принадлежащие Blizzard Entertainment. Копирование материалов возможно только c разрешения портала. В противном случае это будет называться уже другим словом.
