Собственно главный вопрос темы: какое же питание лучше для набора мышечной массы?

Желательно вкидывать названия, да и цены что б не грызлись :0 

Заранее спасибо :)

Любой спортпит, не русского производителя(за исключением пожалуй бсаа и креатина). Для жиробасов прот, для дрыщей гейнер, добавь к этому бсаа и креатин, например фирмы dymatize, on, sun, weider, mutant, ups.... советую смотреть на вес/цена если выбираешь гейнер, у прота хорошие фирмы twinlab, bsn, on. для креатина фирма не имеет значения, брал банку за 250р и он работал. Не забывай, что спортпит это прежде всего доп питание, а не его заменитель и дозировать тебе его надо исходя из своего веса. Клевые истории из разряда, купил 2 кг прота набрал 3 кг мышечной массы, про это забудь максимум что ты наберешь, так это говна.

Лучше этого не есть.

Накупи рыбы,курицы и кушай.

Творог

Почему?

Главное не Атлант.

Ебаш гречу до отказу,и мясца побольше,вычесли свою норму потребления колорий и прибай эдак 500кк к этому значению.Гейнер - величайшая разводка,круче гречи и риса ещё не придумали ничего,а прот бери любой пиндосской фирмы,хотя я сейчас купил попробовать 6кг на развес,свиду даже на прот похоже,х3 что там по хим составу.

а есть ли смысл употреблять, к примеру, функционал. питание? В каких ситуациях оно больше всего профита даст вообще?

Проверить прот легко- свари его и посмотри сколько белка у тебя выйдет, а сколько 'крахмала' (как это делать-погугли) .Гейнер ниразу не развод, работает и даже очень, при такой логике твой прот то же развод величайшего масштаба. Жрать одну гречу, рис, и куриные грудки ты не сможешь, через пол года/год ты сляжешь в больничку в виду проблем с животом. Если уж жрать эти продукты до отказа, то к каждой порции нужно съедать как минимум помидор и огурец + столовую ложку льняного масла в день дабы клетчатка способствовало перевариванию данной пищи, и вообще диета без клетчатки это куйня на постном масле.

что за функционал питание?

козий сыр.

коктели, содержащие определённое кол-во витаминов в себе. заменители питания (натурального).

тебе нужно к Джони обратиться ))

Сами коктели по сути ничего сверхъестественного не дают, ту дозу углеводов или белков можно свободно получать и из обычной пищи, если посмотреть на состав спортпита- то мы увидим большой список различных и непонятных нам вещей, в котором сиротливо затерялись нами любимые белки жиры углеводы, витамины разных групп( это больше к гейнеру, у прота с этим попроще). На самом деле именно в гейнере идет этот огромный список, различных комплексных витаминов, минералов и прочей вкусности, но для нас он не имеет какой либо ценности, ибо в тех пропорциях в которых оно там указано и соотнося их к той порции которую делаем мы они практически не несут какой либо ценности для организма, нас интересует- соотношение углей к белками и жирам в гейнере( в самом лучшем случае нас интересует, что там за углеводы) в проте же нас интересует кол-во белка и углей на гр. Витамины и минералы же, лучше получать из доп комплексов: bcaa и аминокислоты получают из(жидких/порошковых и пресованных препаратов) есть так называемые "готовые" комплексы- из них можно выделить Opti-Men/Woman для мужчин и женщин соотв. и линейка Animal-pak/flex( из этих 2ух пробовал pack- наишикарнейшая вещ для восстановления, работу заметил же на 5й день приема, пил по 1 пакетику в день, спустя 30 мин после приема завтрака) обе этих фирмы красят вашу мочу в непередоваемый оттенок(изза рибофлавина витамина группы b) в следующий раз кстати брать буду брать opti-men в виду того, что мне чисто психологически не нравится пить кучу невкусных таблеток от animal( при приеме какого либо из этих препаратов следует делать перерыв в месяц после курса, дабы дать отдохнуть организму от через чур обильного кол-ва витаминов) Более бюджетный вариант этих 2ух препов- витаминный комплекс компливит, продающийся в любой аптеке(сколько стоит сейчас-хз, но подозреваю что копейки, если сравнивать со спортивным питанием)

В каждой теме про спортпит найдется больше всех знающий дебил, советующий не покупать спортпит. Можешь вообще не читать их сообщения.

Свой гейнер и креатин брал во флекс-спорте.

Тс - даже не буду спрашивать сколько ты весишь и занимаешься - наверное очень немного. Первое что нужно сделать - это наладить режим, привести мышцы в тонус и начать хорошо питаться, уже потом добавить к этому протеин (недорогой вариант - развесные лактопроты всякие кинг/пурпротеин), и креатина моногидрат. Ну и в храме арнольда уже поднимались подобные вопросы сотни раз - поиск, все дела.

Чтож, всем спасибо :) 

Продукция от pureprotein Твой выбор, зайди на сайт, выбери продукт и прочитай про него.

Скажу коротко за гейнеры и проты, по большей части разница у них в красивой баночке, и во вкусе самого продукта.

Если нет возможности купить дорогой протеин, покупай дешевый(только не соевый)  и проверь дома. Залей пару ложет протеина кипятком , он должен свернуться. Но процент содержания белка там меньше чем пишут на упаковки и растворяется он хуже чем дорогие.

http://youtu.be/WCBHBdRUoWY

Как бюджетный вариант можно купить дорогой и дешевый прот и смешать.

Или смешивать дешевый с протеином под название КСБ. Его можно купить на развес с рук. Это протеин без красителей и ароматизаторов и красивойупаковки. Поэтому дешевый. 

Тебе нужно :

Быстрый протеин - Сывороточный. Принимать утром и после тренеровки.

Медленный - Казеиновый. Принимать перед сном.

Гейнер(углеводы) - Принимать за 2 часа до тренеровки и когда нет времени пожрать.

Необходимо есть каждые 2-3 часа. Если нет возможности поесть, выпить протеиновый коктель или гейнер. И пить медленный прот на ночь.

По авторитетному мнению мужиков с зал, гейнер от пюрепротеин - говно.