В общем, реквестирую советы от успешных представителей комьюнити. Стал замечать что память ни к черту, общее самочувствие ни к черту, всё вообще ни к черту, сосредоточенности нет, а еще и просыпаюсь с трудом. Поэтому надо попить витаминок чтобы хотя бы частично некоторые из перечисленных симптомов подавить. Спортом не занимаюсь, но решил что раздел более-менее подходящий.

Кто что пьет? Как долго? Помогает ли?

Кстати, для улучшения сна пил Мелаксен. Тема хорошая, но не шибко бюджетная.

тебе не витаминки нужны, а нормальный образ жизни. 

И леща отцовского.

и еще вов удалить

Для улучшения сна надо не на стуле сидеть дома/на работе/в универе, а вjobывать физически в течении дня, лучше пробежаться километров ~8. Таблетки слабый выход, можно и аминазин жрать начать, потом начать жрать что-то от последствий и понеслась...

Что до витаминок. Можно ЖРАТ самые дешевые, тот же ундевит для неимущих пенсионеров. Поможет, к слову, мало чем. В целом, для улучшения состояния, попробуй элементарно соблюдать режим. Ложись спать нормально, оставляя часов 8 на сон.

Сосредоточенность стабильно лечится ремнём по жопе, а если ты великовозрастный, то не отвлекайся bljad.

Никакие таблетки тут, к слову, не помогут.

Витрум.

Одни витамины не помогут, будет только яркая моча.

Режим дня как раз с помощью мелаксена восстанавливаю. Но 8 часов сна - это не, надо хотя бы до 6 довести, сейчас сплю ~по 5. А леща батя знает что я сам в ответку отвешу, так что руку на сынулю не поднимет.

Все это прекрасно, но какой-нибудь полноценный комплекс витаминов, как мне кажется, будет полезен. Потому что питаюсь я пищей с минимальным количеством полезных веществ, мне кажется. Не панацея, понятно, но я о панецее и не спрашивал, просто констатировал свою немощность.

Конечно понимаю, что это слишком банально, но всё же - может стоит обратиться к специалисту ?

Вот тебе комплекс - Велмен

Страдаю такой же хренью как и тс(кроме памяти...с ней, к сожалению, всё отлично).

Физическая усталость на сон не влияет никак. И лишь мучения приносит дикие, когда ты сильно хочешь спать(и лежишь в уютной кроватке), но уснуть тупо не выходит. А через какое-то время физический вjob уже и не выматывает. Я от бессонницы страдаю лет 6 уже (к концу рабочей недели превращаешься в зомби на кофеине, ибо засыпать в 4, а вставать в 7.30 5 дней подряд не ок).

Про сосредоточенность тоже совет божественный. Это как кричать умирающему человеку "НЕ СМЕЙ УМИРАТЬ!!".

Витаминки и прочее не помогут. А вот психотерапевт вполне может помочь. Ибо наблюдая за своим организмом понял, что всё кроется в сочетании моего характера + активно происходящий **ец вокруг, который заставляет меня слишком много думать. А "браток для разговоров" может разложить всё по полочкам

Базарю, приятель, как раз Малаксен тебе и должен помочь. Ну и успокоительные какие, если очень уж стрессово у тебя все. 

Мелатонин в таблетках не сделал ничего вообще. Никакой реакции.

Мне даже ксанакс (алпразолам) не помог С 23.00 до 4х ночи грустно смотрел в подушку, потом отпустило, я пожрал и уснул к 7 утра

А любое снотворное просто временно превращает в овоща(и вновь уснуть не могу). Поэтому никаких лекарств(положительного эффекта 0, а вот мозг страдает ой как сильно), пусть даже безобидные мелаксен и валерьянка :) Стрессы такие же как и у всех. Дело лишь в мышлении моём.

При этом в периоды безделья, я шикарно сплю с 7-8 утра и до 4-5 вечера. Я выспавшийся, бодрый, полон энергии. Но увы...мир вокруг живёт в другое время :) Остаётся лишь привыкнуть(что я практически и сделал)

"Я страдаю бессонницей, ложусь в 4, встаю в 7, не могу уснуть, физическая нагрузка ни памагает уснуть и при этом сплю половину световых суток"     Ну еще бы у тебя не было бессоницы ночью   

Вроде умный человек на аватарке, а ведёшь себя как глупый.

Половину световых суток я сплю/спал лишь в периоды безделья (отпуск/уволился с работы/ и т.п.). И лишь в это время я чувствую себя отличо.

В рабочее время(последние 8 месяцев без отпуска) ложусь в 12, но засыпаю реально в 3-4 часа, а на работу к 9. И даже на выходных выспаться толком не могу. Так что дело не в графике. Уж за последние лет 6 у меня было время исследовать свой организм :)

А ты его принимал каждый день в определенное время, по инструкции? Может ты по времени скакал, поэтому не сработало. Эта штука же не снотворное, а помогает вырабатывать какую-то там фигню, которая вырабатывается у человека перед сном.

Я тоже раньше был любитель ложиться в 7 утра, но проснувшись чувствовал себя убитым обычно, полный упадок сил, еле поднимался, как и сейчас впрочем.

Пойди в какую-нибудь секцию и урабатывайся там 3-4 раза в неделю, твое ж здоровье, нельзя это терпеть!

Рекомендую штатовскую фирму "Now Foods" - качественный продукт, советую на личном опыте. Ну а где их брать, решать тебе   

не читай@советы давай  

1) "Урабатывание" делает тебя сонным и вялым лишь первое время. Если заниматься постоянно, то достаточно быстро после тренировок ты будешь бодрым и полным сил. Но ты походу никогда ничем дольше недели на занимался :) 

2) А теперь представь...ты "уработанный", сонный, вялый приползаешь домой, ложишься спать и.....лежишь в таком состоянии до утра и заснуть не можешь. Вот это бессонница

Ок, мастер Мессинг.