Сабж: я пришел к вопросу, к которому, вероятно, приходят все не одаренные генетикой любители посещать тренажерный зал.

Как можно уменьшить промежуток между грудными мышцами (непосредственно вертикальная щель) и максимально нивелировать треугольный разрез в нижней части? 

Пока пробую делать жим узким хватом, брусья, жим с наклоном вниз (вариация в тренажере) и пуловер.

 Если у тебя впалая грудина и тебе 18+ - то никак. Выглядеть будет энивей по уродски. 

не как , синтол как варик но я не думаю что ты на это пойдешь, еще варик  сесть на нормальный курс и ультра гепертрофировать их(потом откатишь 60-80% всего что набрал), ну или пахать года 3 миниуму в зале в натураху  и если повезло с генетекой то может чутка поменяешь форму )

Как правило, только конченые стремятся накачать себе пресс, жопу, руки-базуки, сочные грудки и прочее. Ответ на твой вопрос до безобразия прост - набрав мышечную массу и продолжая тренировки ты приобретёшь не только так страстно желаюмую тобой сочную грудинку, но и всё остальное. 

Зависит от того, что подразумевается под впалой грудиной.

жим Свенда и кроссовер с упором на среднюю часть с задержкой. во время выполнения концентрироваться на желаемой области груди. это то, как я вижу. но не делаю. ибо генетику всё равно особо не сломаешь, а заниматься такой акцентированной проработкой определённой части мышцы стоит только в том случае, если стремишься на сцену. потому что не факт вообще, что в натураху эти потуги что-то весомое дадут. но можешь попробовать. 

а твои упражнения: жим узким - в первую очередь трицепс; брусья - база на грудь или трицепс (в зависимости от направления движения локтей); жим вниз головой - упор на низ груди; пуловер - в целом грудь. 

ничего страшного, сосредоточься на технике и весах например, с силой и массу поднаберешь, сушка для педиков этих которые перед зеркалом красуются. будешь здоровый, сильный, округлый - промежуток твой уже не заметен будет. поднимется самооценка, станешь увереннее в себе. и девушки это сразу чувствуют, это важнее чем эстетичная грудь

двумя способами я уменьшил расстояние между грудными, один способ по этой ссылке https://youtu.be/YNDAxm1TsOQ?t=3133

другие уже писали выше

ипать жим свена, здрыстни отсюда, чувак в зал только пошел ты ему предлагаешь массу набирать блинчиком 5-10кг в его случае? ходить жирным тоже не варик так себя жиробасы успокаивают,ps  ипашу 6той год в натураху 

#849 

Это мило, конечно, но на этот промежуток не плевать только мне и только из-за своих соображений по поводу эстетичных грудных=D
И на самооценку это вообще никак не влияет.

Пресловутая желанная форма сисек у парня в центре

Destillat, это ты спрашивал как увеличеть талию и скидывал это же самое фото несколько ебаных лет назад? теперь хочешь такую же грудь. Ты странный чувак. А да еще тренировки заключенных. А слушай, может ты дурачек?

в этом спорте 98% с таким диагнозом ))