Да, набивка дело не приятное, но очень нужное.
Некоторые раскатывают каталкой, некоторые связывают веник из очищенных сварочных электродов, и набивают. Но как по мне, так самое эффективное - это лоу кики по стоячей шине (камаза), либо прыжки на голенях по всей длине какой-нить большой скамьи. Но если вы совсем новичек, то последнее это сущий ад.

странно, что никто из узкоглазых не додумался примерно таким же образом "прокачивать" щщи
или все-таки кто-то додумался?

а как ты себе это представляешь?

барс не плохой клуб,но это не по твоему адресу)

побывал на семинаре в клубе Lion, понял, почему его называют лучшим )
может через годик(как наберу форму и опыта) пойду заниматься туда, потому что там воспитывают чемпионов!