kekcwtf писал(а):
Собственно уже как 2-3 недели поднимаю один и тот же вес на бицепс, больше не могу. Есть ли какие нибудь выходы из этой ситуации?
Чтобы что-то посоветовать, нужно знать твою программу в целом, что ты делаешь, в какой день и как, какой у тебя стаж, веса отягощений, твою диету примерную, и свой рост/вес.
Все остальное - гадание на кофейной гуще.
Тебе посоветовали МакРоберта, почитай, для начала пойдет. Главное, сохранять здоровый скепсис и полную уверенность в себе. Т.е. когда автор будет тебя уверять, что грядущий предел твоих достижений - это бицепс в 40см и жим лежа в 120 на раз через 7 лет, ты ему не верь.
Еще профильтруй раздел про циклирование - идея верна, но приведенные примеры циклов - это мама дорогая.
Если решил тренироваться более-менее всерьез, со временем перейдешь, соответственно, на более серьезную литературу.
