я тоже под некоторым присмотром работаю, так что всё норм.   

я ж о другом говорил. и некислая такая разминка, 100 кг. 

Связки и суставы обязательно подготовить к рабочему весу же

Сегодня не выспался, колбасило на присяде жутко, итог, после тележки второго подхода пошёл блюванул(

Такие вот ноги сегодня получились(

может всё из-за того, что утром занимаешься?

или ты давно практикуешь подобное время для тренировок?

кушаешь перед занятием? если да, то за сколько?

Занимаюсь утром давно, т.к. работа не позволяет уже вечером потренироваться, т.е. режим сформирован. Ну и плюс ИМХО и еще пары докторишок , что до 12 дня ты растёшь получще( биоритмы, биолгочиеские часы людские и т.д.).Раньше по глупости умудрялся и грудкой с 200гр. гречи позавтракать перед тренировкой, сейчас за полтора часа , т.е. в 5.50-6.00  детскую кашу (там смесь круп на вкус ничего так) на нулевом молоке, иногда чуток мёда для сладости + 20гр. шоколадки + чай зелёеный+аргинин  5 таблеток, т.к. не нашёл в порошке(обязательно в след раз куплю в порошке, ибо бывает и не во время наливает) в 7.30 начинается уже тренировка, не беру 10-15 минут кардио и пока греюсь.

Вообщем то мутнеет каждую тренировку, на любую группу, но вот с ног чё-то аж блювать прёт.

это, наверное, не просто так. врачи ничего не говорят по этому поводу?

Поэтому поводу не обращался, но все спортсмены с которыми мне довелось общаться говорят, что это норма.Привыкай.

Типа блюванул-значит отработал ноги, а если нет-значть точно плохо отработал.

Золотые слова

http://vk.com/octavo

Сколько приседаешь ?

Если в разрезе на 15 повторений, то 60-80-100.

а собственный какой?

и какая глубина приседа?

92, чё то худею всё=( А глубина присяда- в полной амплитуде=)

Ps:Начался месяц на силу, поэтому в понедельник сделаю ноги, посмотрю сколько на 6 смогу присесть, не трясясь)

Pss:Вчера бомбил плечи с бицепсом, при упражнении Тяга Z грифа к подбородку, у меня чувствовалась острая боль в передних пучках (При пиковом сокращении) дельтовидных мышц, очень странное ощущение, может у кого бывало такое? Причём попробовал в одном подходе скинуть вес, такая же хуйня, потом назад докинул и закончил с нормальным весом.

Дело в том, что когда работал на 15 повторений, я чувствовал переднюю дельту очень хорошо, хороший памп и прям наливало, а сейчас только острая боль во время упражнения, собственно это меня и смутило, тренер сказал, что всё норм.

По итогу: Чувство , что не проработал переднюю дельту....

И вот от этого приседа у тебя возникает превышение допустимой интенивности нагрузок (блевать тянет если по простому) ?

Я примерно так же тренируюсь и тоже вместо увеличения веса делаю увеличение количества подходов. Если со здоровьем у тебя всё окей и печень в поряде, то скорее всего ты просто мало ешь до тренировки и у тебя просто нехватка энергии. Все люди разные и у всех по разному восполняется АТФ (вот ещё линк на него же http://sportwiki.to/%D0%90%D0%A2%D0%A4). Гейнер пить попробуй перед тренеровкой.

У него завтрак в 6, а в 7-30 уже тренировка, куда ему там гейнер ещё вливать-то? Там организм-то наверное не успевает и кашу эту переварить и его спроснья уже приседами мучают, он если гейнер глотнёт, наверное его на кросах через минут 10 оставит, я вообще ярый пративник утренних тренировок, организм в шоке да и энергии откуда там взяться-то? 

Возможно, но полтора часа должно хватать я думаю, плюс ем кашу уже для детей жидкую 5 злаков, сильно тяжелого не ем, попробую гейнера  выпить.

Пример из моей практики.

Я обычно тренеруюсь в 11 утра, раньше ел как обычно лёгкий завтрак и пошёл, как результат меня хватало только на 30 минут тренеровки и всё, а после приседа чуть в душе после тренеровки не отключился. Симптомы были похожие, только меня не тошнило так как я просто стопнул как только начало мутить.

Потом почитав литературу и посчитав сколько и чего я съел с утра я прослезился и полностью поменял рацион и каллорийность завтрака. Теперь завтрак - это примерно 40% от того что я съедаю за день, а в день тренировки, перед ней, ещё и быстрыми углеводами закидываюсь банан там + ещё что-нить. Ну и ссобойка после тренировки сразу идёт в ход с кашей и мясом. Если есть протеин/гейнер, то принял перед треней и после.

Ну и главное правило - если тебя начинает конкретно подташнивать, то сбавь обороты и сделай 5-10 минут перерыв во время тренировки. Ты же для себя качаешься, а не на соревнования готовишься.

Смысл тренеровки в проработке мышц, а не в том сколько и чего ты смог за ней поднять.

У меня данная проблема только с ногами, поробую решить её быстрыми углеводами (Как раз пару бананов).и может быть пару долек шоколадки.

А насчёт подташнивает это в 100% тренировок ног, но блевать только в половине, когда реально хорошо присел и потолкал и наразгибал.

особого минуса в этом я не вижу, только дискомфорт-)))А так может к лету и гармончик роста пойдет, как прогресс пойдет.

PSs:вроде я писал выше, что неплохое решение данной проблемы это разбить тренировку ног на две, т.е. передняя часть бедра и задняя...но времени и сил не хватит(

Хавать перед тяжёлой тренировкой ног шоколадки с бананами когда хочешь похудеть - хороший подход.

Он же на массе не ?

Я не на массе, но 50гр. шоколадка два банана с учётом моей диеты, абсолютно ничего страшного, худеть я не хотел, но в режиме тренировок на 15 повторений сам собой худеешь при каллораже 1.8-2к каллорий, сейчас начинаю увеличивать до 3к.и режим тренировок похож на лифтёрский. 4-6 повторений.

На массе буду в январе, там уже посмотрим.