В период лета, часто засиживался за компом, опять же играя в вов. В итоге, не особо тренировавшись в это время, на тренировках начали болеть колени, проходило после хорошего разогрева + нагрузки. Потом, когда мышцы остывали, начинаешь ходить\бегать трусой и опять начинается боль в коленах.
Мой совет, меньше сидеть за компом (само собой) и обязательно бегать на мягком покрытии или газоне футбольного поля. Сильная нагрузка на суставы идет от бега по асфальту или твердому покрытию.
^ this. Сам занимаюсь дзюдо, в мае из-за поступления в универ начал готовиться и редко ходил на тренеровки, сидел готовился сам, часто используя компьтер. После месяца пришел в зал, после нагрузи появилась боль в коленях.
01 окт 2012, 21:04
Creed
[1.2]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Nyashnoechudo писал(а):
Херня какая-то, конечно с непривычки будут болеть ноги, через пару дней пройдет и всё.
пару дней прошло неделю назад
01 окт 2012, 22:32
Darksider
[-1.6]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Creed писал(а):
Вообщем на новом "месте жительства" в Киеве появилось "место" для бега. Начал бегать, но почему то начали болеть колени. Прошу помощи "экспертов пг" и обычных пользователей.
Нельзя просто взять и начать бегать по наитию, нужно бегать правильно и в правильной обуви. Если желаешь реально начать бегать то сначала зайди и купи себе БЕГОВЫЕ кроссовки, и не те что тебе по виду понравятся, а именно под себя, найди хороший спортивный магазин и там купи хорошие беговые кроссовки под твою ногу, деньги не жалей если не хочешь проблем с ногами. Перед походом в магазин пройди тест определяющий тип твоих ног (там очень много параметров, начиная от того какой частью ступни ты наступаешь первой и заканчивая наклоном колена относительно тела при движении, все это очень важно) и с этой инфой уже иди в магазин или заказывай на том же сайте где пройдешь тест.
Выбрось свои пумы и купи себе нормальные кроссовки под ногу, ну или испорть коленные суставы.
02 окт 2012, 09:26
Айден
[3.9]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Я тоже бегал, пока стрела не попала мне в колено...
02 окт 2012, 13:29
Feriks
[1.5]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Вы серьезно это?
Послушал бы историю.
02 окт 2012, 15:46
Фоб
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
6 занимался тхэквондо, колени болели при любых нагрузках ног. Думал вобще ноги уграл. Помогли приседы со штангой. (Черт пойми как, что и почему, даже советовать такое стремно)
Нельзя просто взять и начать бегать по наитию, нужно бегать правильно и в правильной обуви. Если желаешь реально начать бегать то сначала зайди и купи себе БЕГОВЫЕ кроссовки, и не те что тебе по виду понравятся, а именно под себя
Можно, в армии можно
Из моей практики:
Спортом не занимался и не занимаюсь, весь мой спорт - это занятия по физ-ре в школе и универе. Весь день просиживал за компом. Собственно, после первой пробежки в армии, у меня болели только мышцы бедер (да и после последующих пробежек тоже).
Я вообще за все жизнь не припомню, чтобы у меня болели колени, только после удара ими об перила лестницы
вот в таких бегал, до сих пор ношу, но лучше Asicsa нету никуя для бега!
03 окт 2012, 12:58
p0figist
[1.1]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Автор не трахай себе мозг, ища причины этих проблем, ибо ответов могут быть десятки. Самая распространенная причина-лишний вес, и кроссовки тебе тут не помогут.
Если тебе нравится именно бег, то замени его на время футболом, баскетболом, любым другим видом спорта где идет "рваная" нагрузка на суставы ног. Так связки и хрящи быстрее адаптируются, и боли пройдут. Но лучше перед этим все-таки проверить суставы у врача, т.к причин боли может быть много.
Смени тип нагрузок, тем более сейчас наступает самая неудачная пора для бега, ввиду самой убогой погоды в году.
Предлагаю взамен бегу плавание разными стилями. В дополнение к тому что дает бег ты получишь еще красивую фигуру, а не только ноги. Там же это все дело обычно можно совместить с баней, и каждое занятие будет тебе в радость.
Зимой можешь встать на лыжи, это тоже отличная комплексная нагрузка.
03 окт 2012, 22:53
kozaleyka
[-0.2]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
roguerogue писал(а):
я когда от компа в туалет иду , ломит спину и тоже колени болят, жду помощи експертов.
Бедняга граф одеса такая гето что боишся выходить из дома?
04 окт 2012, 00:04
Degreez
[0.1]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Creed писал(а):
Вообщем на новом "месте жительства" в Киеве появилось "место" для бега. Начал бегать, но почему то начали болеть колени. Прошу помощи "экспертов пг" и обычных пользователей.
Судя по названию темы у тебя лишний вес и к тому же ты скорее всего бегаешь с носка (самый правильный вид бега, но только в хорошей форме, ибо от него страдают колени).
Попробуй при беге класть стопу параллельно асфальту, либо немного с упором на пятку.
Не советовал бы тебе бегать для сжигания жира, это не эффективно для новичка, который не может бегать хотя бы 40 минут. ГОРАЗДО эффективнее бега в среднем или даже быстром темпе в теч 15-20 минут, будет часовая ходьба. Потом можно перейти на очень медленный бег опять же от 40 минут.
07 окт 2012, 20:55
Макс
[1]
0
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Degreez писал(а):
...
Не советовал бы тебе бегать для сжигания жира, это не эффективно для новичка, который не может бегать хотя бы 40 минут. ГОРАЗДО эффективнее бега в среднем или даже быстром темпе в теч 15-20 минут, будет часовая ходьба. Потом можно перейти на очень медленный бег опять же от 40 минут.
Бред.
Бегай как получается, просто бери норм обувь и слушай организм. Без фанатизма короче.
А не бегать только потому что не можешь бегать "хотя бы 40 минут", это адовый ад.
А как ему натренироваться бегать "хотя бы 40 минут", если ты его заставляешь ходить?
Не пиши больше ничего.
08 окт 2012, 21:40
Degreez
[0.1]
2
Бег. Колени. Жопа. Хватит рости.
Макс писал(а):
Degreez писал(а):
...
Не советовал бы тебе бегать для сжигания жира, это не эффективно для новичка, который не может бегать хотя бы 40 минут. ГОРАЗДО эффективнее бега в среднем или даже быстром темпе в теч 15-20 минут, будет часовая ходьба. Потом можно перейти на очень медленный бег опять же от 40 минут.
Бред.
Бегай как получается, просто бери норм обувь и слушай организм. Без фанатизма короче.
А не бегать только потому что не можешь бегать "хотя бы 40 минут", это адовый ад.
А как ему натренироваться бегать "хотя бы 40 минут", если ты его заставляешь ходить?
Не пиши больше ничего.
Ты глупый что ли? Если у него проблема с весом, (на что кстати автор не ответил, а я предположил, что это так из названия темы) то ему твои советы 3-ех классов сельской школы никак не помогут. Ты советуешь банальную кардио-тренировку. Жир начинает очень эффективно сжигаться, только после того как начинают заканчиваться запасы гликогена, из которого черпается энергия. Когда он заканчивается, организм начинает черпать энергию из жиров, соответсвенно сжигая их. Гликогена в организме меньше всего после пробуждения, рекомендуется бегать именно утром, не закидываясь перед этим углеводами. Кроме того после длительных нагрузок (как быстрая ходьба в данном случае), очень ускоряется метаболизм, можно сказать, что в геометрической прогрессии по отношению к длине тренировки. (2-х кратное увеличение времени тренировки даст 4-ех кратное увеличение длительности ускоренного метаболизма). Все еще не понимаешь зачем нужна длительная и желательно низкоинтенсивная тренировка? Если автор скажет зачем ему конкретно нужен бег, можно будет дать гораздо более дельные советы. Примнений у бега много.
На сайте использованы материалы, принадлежащие Blizzard Entertainment. Копирование материалов возможно только c разрешения портала. В противном случае это будет называться уже другим словом.
