Вообщем на новом "месте жительства" в Киеве появилось "место" для бега. Начал бегать, но почему то начали болеть колени. Прошу помощи "экспертов пг" и обычных пользователей.

Когда играл много раньше в футбол тоже болели колени. 

Я и говорю.

ты б описал вес, рост, возраст, бегал ли до этого или протирал задом стул.... не зная этого могу только предположить обувь с тонкой подошвой, а бег собственно по асфальту происходит, да? купи недорогие кроссы с пружинистой подошвой и попей кальций

Ах да. Салом помажь.

Коленные суставы у тебя болят из за того, что они ещё не приработаны для нагрузок и выделяют мало смазки.

И раз начал бегать, купи себе витамины и рыбий жир в капсулах.

А пока прекрати тренировки до того пока суставы перестанут болеть.

И главное! Не бегай по асфальту или пизда твоим суставам ебаным.

На своем примере расскажу:

Сам футболист... Но и люблю в вов поиграть 

В период лета, часто засиживался  за компом, опять же играя в вов. В итоге, не особо тренировавшись в это время, на тренировках начали болеть колени, проходило после хорошего разогрева + нагрузки. Потом, когда мышцы остывали, начинаешь ходить\бегать трусой и опять начинается боль в коленах.

Мой совет, меньше сидеть за компом (само собой) и обязательно бегать на мягком покрытии или газоне футбольного поля. Сильная нагрузка на суставы идет от бега по асфальту или твердому покрытию.

я когда от компа в туалет иду , ломит спину и тоже колени болят, жду помощи експертов.

Чё несёшь то? 

И где мне найти "не асфальт", киевские бегуны посоветуйте

Стадион, парк, лес.

Ну можно и по асфальту, но нужны тогда очень мягкие кроссовки.

Но самое главное, это время проведения в положении "сидя".

Теперь возникает еще один вопрос, нужны эксперты по витаминам )

Чувак, тут витамины ничего тебе не помогут. Ну пропьешь ты их и что будет?

2-3 дня нужно, хотя бы... Сначала немножко пробежаться, чтобы разогреться. И сильную разминку провести на колени (думаю, упражнения знаешь, а если нет, то это глубокие приседание, круговые движения во внутрь\наружу и т.д.). после разминки коленей, дальше начинать бегать.

энимал флекс въеби) он для восстановлени я связок, ссуожилий и тд

Героин. Тебе отлично поможет.

Херня какая-то, конечно с непривычки будут болеть ноги, через пару дней пройдет и всё.

поможет только операция