Гугль говорит, что полезно жрать аскорбинку или лимоны. Якобы ускоряет восстановление и крепатура длится меньше. У кого какие соображения по этому поводу?
Помогает. Но лимон сжигает жир и очень сильно бьёт по пищеварительной системе.
21 сен 2011, 14:44
Marshall
[22.6]
Как долго у вас держится крепатура?
remixzy писал(а):
а потерпеть эти два дня никак?
через день новая тренировка. охота восстановится. а не работать в пол силы.
21 сен 2011, 14:45
remixzy
[-0.2]
0
Как долго у вас держится крепатура?
на ней и восстановишся и заного ахуеешь
21 сен 2011, 14:46
Marshall
[22.6]
Как долго у вас держится крепатура?
remixzy писал(а):
на ней и восстановишся и заного ахуеешь
А когда ж тогда радовать девушку? Если фиг разогнешься.
21 сен 2011, 14:48
Rampage
0
Как долго у вас держится крепатура?
Marshall писал(а):
remixzy писал(а):
на ней и восстановишся и заного ахуеешь
А когда ж тогда радовать девушку? Если фиг разогнешься.
пусть она тоже согнётся
21 сен 2011, 14:49
remixzy
[-0.2]
0
Как долго у вас держится крепатура?
смотря что её радует
21 сен 2011, 14:50
ksirus
0
Как долго у вас держится крепатура?
Marshall писал(а):
Dolph1n писал(а):
Все зависит от того как долго ты не занимался физической нагрузкой ?
Попробуй аккуратно потянуть мышцы , что бы они пришли в тонус
Попускает) В гугле советуют контрастный душ или гарячую ванну. Что скажешь?
не знаю как у маршала, а у меня перерыв между тренеровками на одну группу мышц 4-5 дней и я успеваю восстановиться полюбому также для восстановления помогают аминокислоты BCAA
21 сен 2011, 14:58
Artigr
0
Как долго у вас держится крепатура?
банька помогает инфа 100%, хожу после каждой тренеровки и потом еще душ контарстный
хотя на шее елси боролись то будет всеранво и приличная такая чтобы не делал, редко на нее такая нагрузка
21 сен 2011, 15:04
Guinness
[1]
0
Как долго у вас держится крепатура?
Rampage писал(а):
Горячая ванна - бред полный и заблуждение многих.
И очередной диванный амбал врывается в топик
21 сен 2011, 15:56
HOLLOWM4N
[0.3]
0
Как долго у вас держится крепатура?
Смотря на что. Голень , предплечьки , дельты , трапеции - 1-2 дня.
А вот грудь , жопа , бедра , брахиалис уже 2-5 дней в зависимости от хардкорности трены.
После становой вообще рвёт спину к хуям
Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду: Если у тебя есть деньги - закажи BCAA от OPTIMUM NUTRITION.
топовые аминки , 325 штук стоят порядка 700 рублей , на bodybuilding.com и хватит их на полгода почти
21 сен 2011, 16:17
Marshall
[22.6]
Как долго у вас держится крепатура?
Деньги то не проблема. Тем более ради здоровья то. Просто не хочется себя загадить какой то химкой. Лучше найти способ получать аминокислоты природно.
21 сен 2011, 16:23
TheWarrior
0
Как долго у вас держится крепатура?
А чем занимаешься?? если не секрет. Наш тренер говорит после каждой тренировке пейте горячий час с лимоном и щепоткой соли)
21 сен 2011, 16:24
Scorpion
0
Как долго у вас держится крепатура?
нафига это устранять, ощущения то приятные, вот люди пошли лол
Деньги то не проблема. Тем более ради здоровья то. Просто не хочется себя загадить какой то химкой. Лучше найти способ получать аминокислоты природно.
BCAA - это не химия ниразу эти аминокислоты едят вообще все спортсмены, в программу которых входит силовая подготовка (кроме наверное турникменов) - вот почитай
21 сен 2011, 18:02
fastdeath
0
Как долго у вас держится крепатура?
крепатура происходит из-за скопления молочной кислоты в мышцах которая должна выходить вместе с потом , не плохо бы было сходить в сауну к примеру на следующий день после тренировки
21 сен 2011, 18:32
freakitout
0
Как долго у вас держится крепатура?
Тёплая ванна и очень лёгкая разминка может и помогут, но молочная кислота / лактат тут вообще непричём. #392
Если ходишь в зал,то тренироваться каждый день - не ок.
21 сен 2011, 18:47
Spitfire
0
Как долго у вас держится крепатура?
Расскажите ещё тут, что боль=всегда восстановление. И тоже не пойму, кому это прямо так сильно мешает.
А вообще, как тут уже написал один пользователь, чтобы меньше болела мышца в последующие дни, надо хорошо растянуть её в конце тренировки. Именно те группы мышц, над которыми работал.
Добавлено спустя 41 секунду: Да и зачем спрашивать, у кого сколько крепатура держится? Ясно же, что абсолютно индивидуально.) Иногда ноги могут неделю болеть.
На сайте использованы материалы, принадлежащие Blizzard Entertainment. Копирование материалов возможно только c разрешения портала. В противном случае это будет называться уже другим словом.
