Свуй, зачем ты форсишь эти мифические "продукты распада"? Каких различных веществ? Ты так говоршь, какбудто химические реакции в мышце это что-то тёмное и неизученное. Лактат/молочка не прокатила, значит будем писать более расплывчато - "продукты распада различных веществ", чтоб любители не смогли докопаться?

А в чем результаты измеряются и насколько растут?

Касательно полиатлонных замеров: с 5 подтягиваний до 21 за полтора месяца, с 40-50 отжиманий до 100+ тоже где-то за месяца полтора. Результаты других физ нагрузок адекватному измерению не поддадутся.

Вообще отказ наступал каждую тренировку в том или ином подходе.

Chrom, ну так правильно, ты выполнял одни и те же упражнения, линейно увеличивая кол-во повторений. Мышца адаптировалась, после тренировок не болит и мышечным ростом не отзывается. Но зато твои медленные мышечные волокна могут сокращаться дольше и дольше. Нагрузи хоть сейчас быстрые мышечные волокна, либо те же медленные, но по другому принципу, желательно с весами. Много нового узнаешь на утро.))

Spitfire вы настолько тупы что без книжек тут не обосйтись. Открывайте "Физиология спорта".Адаптация происходит абсолютно ко всему и еще Можеш кинуть скайп свой я тебе все нормально объясню и заодно посомтрю насколько ты вообще знаешь физиологические процессы.

PS.
Лактат распадается после тренировки через 30 минут. И окай тупорылый спитфаер в аэробных упражнениях лактат в мышцах не накапливается если вы работаете на окислении жиров а не на гликолизе!

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:


ААХАААХАХЧТО ЗА БРЕД аахахх блииин парень по ходу ты имбицил. Медленные мышечные волокна не нагрузить весами ибо они вообще не поддаются гипертрофии и гиперплазии.Как я уже писал если не верите посомтрите Физиологию спорта.Физиология спорта - Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл

Кстати этот сертификат напечатан на 4ех языках, и на сегодня ФПА является лучшими в своей области. Помимо сертификата закончил РГУФК!

Если вы конечно не прибегните к каким либо стимуляторам и гормонам. Только с помощу спортпита и БАДов вы не сможете гипертрофировать полусухожильную и полуперепончатую мышцу , да даже ту же самую икроножную.

Пожалуйста напишите свой скайп, мне реально интересно может вы приведете какие либо факты и я буду признателен вам за то что вы открыли мне глаза

Чуствую завтра будет пиндец.
Сегодня на элипсоиде 45 минут просидел. Передо мной такие шикарные девушки занимались на матах, что смесь адреналина и тестостерона выгнала меня на 160 ударов в минуту и 45 минут упраженения на программе Подъем в гору и спуск. По сравнению со старыми 25 минутами, встал с элипсоида а ноги то ватные, еле дополз до душа.
Все, хороните

Собсно сабж,
как бороться с адреналином? ведь не смотреть на них невыходит.
они ж такие сладкие

Не буду лезть в ваш медицинский спор. Я просто оставлю это здесь, чтоб вы успели затереть ваши эмоции, пока сюда не пришел Свуй.


P.S. Все-таки я очень добр.

Товарищ тренер, что-то тебя понесло совсем и зря ты на всех агришься. В "Физиология спорта - Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл" нигде не упоминается про отсуствие гипертрофии и гиперплазии у ММВ. Там лишь говорится, что у ММВ быстрая адаптация, и вовлечение в 2-3 раза меньшего числа волокон одним мононейтроном, что впринципе является косвенным подтверждением их меньшей отзывчивости отновительно быстрых, но прямым текстом там ничего про гипертрофию просто нету.
Трудности в гипертрофии ироножных мышц обусловлены в первую очередь не высоким содержанием ММВ, а их неудачным генетическим строением - тоесть коротким брюшком мышцы.
Вот что про гипертрофию ММВ говорит Селуянов:
"Конечно, но нужно учитывать, что медленные волокна могут занимать всего треть мышцы, а поперечник медленных мышечных волокон на 30-40% процентов меньше быстрых. Поэтому это происходит сначала незаметно, так как растет плотность миофибрилл, за счет появления новых, потом растет и поперечник, когда вокруг новых миофибрилл появляются митохондрии. Но митохондрии занимают всего 10% общего объема мышцы. Основной рост - за счет миофибрилл." http://skimag.nm.ru/publish/Lib0213.htm

По гиперплазии ничего писать не хочу, там сам чёрт ногу сломит, есть она вообще у людей или нет и вообще при каких условиях происходит (может ли она быть следствием тренировок вообще или нет). Зато дохуя исследований всяких кошек и крыс у которых есть гиперплазия ММВ и БМВ. Хотя вот сайт bb.com пишет: "Russian sports scientists claimed to find hyperplasia in swimmers' shoulders. Swimming is training at a high speed with low resistance." http://www.bodybuilding.com/fun/issa7.htm - тоесть какраз гиперплазия + тренировка ММВ. Но прямой ссылки на это исследование русских плавцов всётаки нету (а лазить по всему списку литературы у меня желания пока нету) и автор Robert Libertine Starr *уй пойми кто такой вообще.

Я согласен с вами, но трудности с гипертрофией икроножных мышц связаны напрямую от того что они состоят на 80 - 90% из красных волокон, т.е медленных .У Костилла написано что развитие ММВ очень медленное и вообще очень мало.А вот на счет сократимости это уже ЦНС, они могут инервировать и больше волокон!

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Гиперплазия это увеличение количества миофибрилл, она обуславливает "мышечную память".И немного большее количетсво Актино миозиновых соединений.Кстати потребуется меньше кальция для более сильного сокращения мышцы за счет гиперплазии

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Извините а зачем вам с ним бороться ведь адреналин 1 из факторов влияющий на развитие любых способностей физических

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:



Немного не могу понять, там не говориться что ММВ быстрая адаптация а то что долговременной как бы нету.

жесть вот это тренер.



Пиздец Клоун, у тебя свидетельство о рождении от какого года?

нормальный он тренер, просто ему не нравится, что какие-то пацаны с гуглом пытаются умничать

человек не привык к тому, что в интернетах каждый второй комментарий это откровенная хуйня.

Странно, у меня мышцы болеть начинают только после длительных перерывов в 2-3 недели.

Однако, организм интересная штука, пошел во вторник в зал, ничего особо не делал, все с тренером торчал, он мерил давление, проверял чето все, показывал упражнения, обмерял меня, заставлял повторять упражнения, и все конспектировал в анкету, даже на плоскостопие проверял, в итоге я проторчал где-то 2,5 часа там, выдохся как бобик, думал щас сдохну. В конце он потянул руки, ноги сказал что подберет программу на 3 раза в неделю мол чередовать силовое занятие, потом аэробное и так далее. Еще сказал что завтра болеть ничего не будет( и не болело), а вот послезавтра будет адок, ахренеешь, и приходи как оклемаешься начнем тренировки.

Это была лирика , так вот уже второй день присутствует терпимая боль в мышцах, НО я второй день не могу разогнуть руки в локтях, хожу буквально с руками на животе , поидее завтра же должно попустить?

Отпускает в основном за 1-3 дня.
Можно ускорить процесс горячей ванной, с какой нибудь морской солью для снятия напряжения и апосля поделать стретчинг (медленно и акуратно порастягиватся как котяра, с теми мышцами которые разогнуть не можешь).
У меня было тоже самое в первый раз, потом я уже это чувство не ощущал.

Значит недостаточно нагрузки, советую увеличить, так как если мышцы не болят совсем значит не работали.

Неравномерное распределение нагрузки? Что такое "забивается" - это приток крови в мышцы, если у тебя одно бедро развито больше чем второе то и забиваться будут неравномерно. А так вариантов может быть много.