Здесь, возможно, я слишком утрированно выразился.

Естественно верх можно и без ног накачать, но на это уйдет гораздо больше времени, усилий и результата максимального не добьешься.

Ребята, вы свои грамоты тогда чтоль прикладывайте, там книжки спортсмена-разрядника, удостоверения МС и Элиты, а то так чужое здоровье то гробить и советы давать...не правильно как-то.

Свуй > банхаммер > пожалуйста. 

1. Ддух ответил тебе настолько компетентно, насколько тебе могут ответить местные любители качалки. Его ответ совпадает с тем, что пишет Арнольд и всякие мощные дядьки в книжках

2. Если его ответ тебя не устраивает, то тебе может помочь только тренер.

3. В топике очень много неаргументированных утверждений, проще говоря ереси.

Например

#368

 Лучше ответ ты не получишь, так что закрыто, чтобы не гневить дух Арнольда