Если имеешь / когда либо имел проблемы с давлением (гипертония), то лучше забудь о клене и ему подобных. Можешь хапнуть серьезные проблемы

Спорт пит в итоге попадёт под санкции? а то банка прота будет стоить триллиард, а внутри ещё и Атлант будет      

какие санкции ?! у нас в кз тока с 1 сентября метаху запретят торговать открыто

попка айс

пока активный сезон ещё не начался:

если вдруг кто-то только начинает свой путь к Мистеру Олимпии, то советую вам никуда сильно не торопиться. забейте на веса - оттачивайте технику. найдите хорошего тренера, который составит вам программу, основываясь на вашей форме/показаниях. при каких-либо нестандартных болях обращайтесь к врачам, чтобы в будущем не усугубить. 

я понимаю, что всем хочется много жать и приседать, но вес - это не главное. совсем не главное. 

будьте терпеливыми - и всё получится. 

рабочий вес = масса мышцы = общая масса, а техника у каждого своя...

бездумная погоня за весом не очень успешно заканчивается временами. я об этом. 

Когда ты в азарте, не остановится, особенно если проходку делаешь чаще обычного и она растёт. В этом есть свой особый кайф. Но травмы, особенно серьезные, хорошо отрезвляют. Но я не жалею, это того стоило.

Сабж: дрищ, занимаюсь на массу, талия узкая. Нужна талия широкая. Какими упражнениями можно ее сильно расширить и "выпрямить"?
Чтобы было наглядно:
Сейчас выгляжу примерно так.

Скрытый текст

К чему стремлюсь.

Скрытый текст

Просто адски не желаю иметь "треугольное" телосложение, но по иронии судьбы именно меня природа наградила тонкой талией, в отличие от парней с более широкой, но желающих узкую.

П.С.: Почему в цели не какой-нибудь не****нный бодибилдер? Потому что мне до такого бодибилдера как до Китая раком три раза вокруг Луны. А до такого телосложения - на один круг меньше. + мне нравится именно такие пропорции.

ну ты наркоман, помоему все билдеры хатят узкую талию, чтоб вверх смотрелся большим

у меня талия узкая, но ноги и широчайшие с плечами гуд, в итоге выгляжу ок, только одна проблема это купить брюк по размеру тяжело, в талии большие, в бедрахх не лезут ХД

Я тебе говорил что ноги у тебя перекачаны немного :)

Вот теперь и шей на заказ.

http://vk.com/video205677930_169219952

у тебя что-то на плече 

http://www.fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/rasshirenie-plechevogo-poyasa.html
Есть мысли по этому методу?

P.S. Вопрос в силе.

Скрытый текст

Destillat писал(а):

Сабж: дрищ, занимаюсь на массу, талия узкая. Нужна талия широкая. Какими упражнениями можно ее сильно расширить и "выпрямить"?
Чтобы было наглядно:
Сейчас выгляжу примерно так.

Скрытый текст

К чему стремлюсь.

Скрытый текст

Просто адски не желаю иметь "треугольное" телосложение, но по иронии судьбы именно меня природа наградила тонкой талией, в отличие от парней с более широкой, но желающих узкую.

П.С.: Почему в цели не какой-нибудь не****нный бодибилдер? Потому что мне до такого бодибилдера как до Китая раком три раза вокруг Луны. А до такого телосложения - на один круг меньше. + мне нравится именно такие пропорции.

Если возраст ещё тот что нужно, то это работает. Если уже всё, то толку нет.

Через полгода 23, эктоморф, потому и задаюсь вопросом, стоит ли сейчас проходить циклы или тот же эффект можно получить, делая "обычные" упражнения.

Лучший возраст дл этого 15-18, после 20 уже мало шансов, а в 23 думаю почти никаких, так как кости не мгновенно ростут и чтобы они начали это делать нужно давать нагрузку, пока освоишь технику пока дойдёшь до нужных весов время и закончится. Но само упражнение можно делать и просто так, оно тоже считай что базовое.

Приседания то я и так делаю. В его технике вес не особо важен, т.к. смысл в расширении от гипервентиляции, но пока я делал 6х30 приседаний+6х30 пуловеров и 6х15 жимов+6х15подтягиваний, у меня было ощущение, что это какой то онанизм. И это за всего один тренировочный день, от прохождения всех циклов вообще свихнуться можно будет.

купи гармона и старайся приседать и тянуть больше 110кг, это твоя задача до декабря месяца, а там уже в январе подключишь грудные и уберешь спину либо ноги, смотря что выростит хорошо, к весне плечи подключишь и будешь бомба, если например уберешь спину, то раз или два в месяц будешь делать ее все равно, ну и если ноги то так же, и к 1 сентября попроси радителей сметанки купить, желательно балкановской