Автор |
Сообщение |
DeathBringer
[1.3]
<Вышибатели Днищ>
Сервер: Подземье
2х2: 1127
3х3: 956
|
0
Люблю я эти оправдания
погуглил. вот википедия.
Тестостерон также используют спортсмены для набора мышечной массы и силы. Длительное его применение вызывает снижение выработки собственного тестостерона.
Передозировка гормональными препаратами, в частности производными тестостерона, может вызвать гиперсексуальность, а при длительном употреблении может вызвать у мужчин постоянное тяжёлое ожирение молочной железы (гинекомастия) или временное лёгкое ожирение (ложная гинекомастия — липомастия). Гинекомастия в запущенной стадии убирается только хирургическим вмешательством. Липомастия убирается обычными физическими упражнениями. У женщин может проявляться клиторомегалия.
Длительное употребление препаратов стероидного и нестероидного происхождения может вызывать различные заболевания, такие как: акне, себорея, стрии и др.
|
09 сен 2013, 13:39 |
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Люблю я эти оправдания
Там что ничего не написано о том, что занятия с железом помогают вырабатывать свой тестостерон? Или ты дохуя у мамки тролль?
|
09 сен 2013, 13:46 |
|
|
Suslik
[15]
|
0
Люблю я эти оправдания
На педивикии не написано кстати по этому поводу ничего(на той странице по крайней мере), а статьи подобные пишут либо сами качки которые еще не разучились писать, либо продавцы и распространители протиинового питания, чтобы завлекать людей в свою секту и получать повышенные прибыли.
|
09 сен 2013, 13:49 |
|
|
NONAMERZ
[4.8]
|
0
Люблю я эти оправдания
Без бодибилдинга не трахается что ли?
|
09 сен 2013, 13:49 |
|
|
Гришка
[10.8]
|
0
Люблю я эти оправдания
Шёл второй день, но бомбёжка не прекращалась...
|
09 сен 2013, 13:50 |
|
|
DeathBringer
[1.3]
<Вышибатели Днищ>
Сервер: Подземье
2х2: 1127
3х3: 956
|
0
Люблю я эти оправдания
погуглил **занятия с железом помогают вырабатывать свой тестостерон**
Скрытый текст Естественные методы повышения уровня тестостерона и улучшения качества жизниправить
Остановить падение тестостерона без гормонозаместительной терапии сложнее, но возможно и для этого вам понадобится в корне изменить привычный обыватетельский образ жизни. При этом вы вообще не рискуете собственным здоровьем, а только улучшаете его. Кстати, эффект от естественных способов увеличения уровня тестостерона может быть гораздо выше, чем от гормонозаместительной терапии. Настроение. Оно существенно влияет на уровень гормонов. Позитивный настрой стимулирует их выработку. У мужчин чем лучше настроение, тем выше уровень тестостерона. Исключение вредных привычек.
Теперь стало известно, что уровень тестостерона в крови падает у людей при чрезмерном употреблении алкоголя и курении. Доказано, что у регулярно пьющего человека уровень тестостерона снижается на 50 процентов. Так что придется отказаться от этих «прелестей», а также отрегулировать режим дня - высыпаться, вовремя отдыхать и есть тоже очень важно. Важно следить за своим весом и правильно питаться. Вовремя питаться - это хорошо, но не менее важно питаться правильно.
Американцы, помешанные на проблемах ожирения, провели очередное исследование. Оказалось, что у мужчин за 30, страдающих полнотой (когда вес на 30% больше идеальной массы тела), с каждым годом в крови тестостерона становится меньше на... 10-20%. Но это еще не все. Жировая ткань таких мужчин поглощает даже те андрогены, которые еще вырабатываются. Они в ней оседают и превращаются в женские гормоны, именно поэтому у мужчин с ожирением фигура становится женственной — ягодицы расползаются, растет грудь, исчезают волосы в «мужских» местах...
Причем образование тестостерона в яичках может тормозиться не только от избыточного питания, но и от недостаточного. Поэтому необходимо соблюдать золотую середину и выбирать гормонально полезный рацион. Во-первых, важен баланс белки-углеводы-жиры. Столь модные безуглеводные диеты, основанные на неограниченном потреблении белков и жиров, могут привести к гормональному дисбалансу (в этом случае врач, чье письмо я привел в начале главы, прав на 100%). С другой стороны, полное отсутствие в рационе мужчин достаточного количества высококачественных белков снижает уровень тестостерона (а здесь, уважаемый врач, не прав - белки крайне важны и для секреции тестостерона и для роста мышц!). Содержание белка должно быть примерно 30-40% от дневной нормы калорий, 40-50% должно приходиться на углеводы и только 20% - на жиры.
Протеин лучше черпать из белого мяса птицы, рыбы и яиц. Углеводы лучше предпочесть не простые, вроде сахара, а сложные, которых так много в коричневом рисе, цельной пшенице и овощах. Они дают продолжительное ощущение сытости при минимуме калорий и способствуют выработке «гормона удовольствия» серотонина, который помогает расслабиться и сохранить оптимизм.
Кроме того, необходимо следить, чтобы рацион был богат мононасыщенными жирами. Они содержатся в орехах, растительных маслах, форели или семге.
Женщинам в период снижения уровня гормонов стоит поднажать на продукты, содержащие фитоэстрогены. Эти вещества имитируют действие собственных гормонов. Их много в цитрусовых, сое, красном вине, винограде, красной фасоли. Короче, не стоит забывать о сбалансированности рациона. Не говоря уже о том, что в переходный период и женский, и мужской организм особенно важно подкармливать витаминами и микроэлементами.
|
09 сен 2013, 13:51 |
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Люблю я эти оправдания
Susliklol писал(а):
На педивикии не написано кстати по этому поводу ничего(на той странице по крайней мере), а статьи подобные пишут либо сами качки которые еще не разучились писать, либо продавцы и распространители протиинового питания, чтобы завлекать людей в свою секту и получать повышенные прибыли.
Что пишут? Какие прибыли? От продажи тестостерона?
|
09 сен 2013, 13:51 |
|
|
Гришка
[10.8]
|
0
Люблю я эти оправдания
|
09 сен 2013, 13:52 |
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Люблю я эти оправдания
DeathBringer писал(а):
погуглил **занятия с железом помогают вырабатывать свой тестостерон**
Скрытый текст Естественные методы повышения уровня тестостерона и улучшения качества жизниправить
Остановить падение тестостерона без гормонозаместительной терапии сложнее, но возможно и для этого вам понадобится в корне изменить привычный обыватетельский образ жизни. При этом вы вообще не рискуете собственным здоровьем, а только улучшаете его. Кстати, эффект от естественных способов увеличения уровня тестостерона может быть гораздо выше, чем от гормонозаместительной терапии. Настроение. Оно существенно влияет на уровень гормонов. Позитивный настрой стимулирует их выработку. У мужчин чем лучше настроение, тем выше уровень тестостерона. Исключение вредных привычек.
Теперь стало известно, что уровень тестостерона в крови падает у людей при чрезмерном употреблении алкоголя и курении. Доказано, что у регулярно пьющего человека уровень тестостерона снижается на 50 процентов. Так что придется отказаться от этих «прелестей», а также отрегулировать режим дня - высыпаться, вовремя отдыхать и есть тоже очень важно. Важно следить за своим весом и правильно питаться. Вовремя питаться - это хорошо, но не менее важно питаться правильно.
Американцы, помешанные на проблемах ожирения, провели очередное исследование. Оказалось, что у мужчин за 30, страдающих полнотой (когда вес на 30% больше идеальной массы тела), с каждым годом в крови тестостерона становится меньше на... 10-20%. Но это еще не все. Жировая ткань таких мужчин поглощает даже те андрогены, которые еще вырабатываются. Они в ней оседают и превращаются в женские гормоны, именно поэтому у мужчин с ожирением фигура становится женственной — ягодицы расползаются, растет грудь, исчезают волосы в «мужских» местах...
Причем образование тестостерона в яичках может тормозиться не только от избыточного питания, но и от недостаточного. Поэтому необходимо соблюдать золотую середину и выбирать гормонально полезный рацион. Во-первых, важен баланс белки-углеводы-жиры. Столь модные безуглеводные диеты, основанные на неограниченном потреблении белков и жиров, могут привести к гормональному дисбалансу (в этом случае врач, чье письмо я привел в начале главы, прав на 100%). С другой стороны, полное отсутствие в рационе мужчин достаточного количества высококачественных белков снижает уровень тестостерона (а здесь, уважаемый врач, не прав - белки крайне важны и для секреции тестостерона и для роста мышц!). Содержание белка должно быть примерно 30-40% от дневной нормы калорий, 40-50% должно приходиться на углеводы и только 20% - на жиры.
Протеин лучше черпать из белого мяса птицы, рыбы и яиц. Углеводы лучше предпочесть не простые, вроде сахара, а сложные, которых так много в коричневом рисе, цельной пшенице и овощах. Они дают продолжительное ощущение сытости при минимуме калорий и способствуют выработке «гормона удовольствия» серотонина, который помогает расслабиться и сохранить оптимизм.
Кроме того, необходимо следить, чтобы рацион был богат мононасыщенными жирами. Они содержатся в орехах, растительных маслах, форели или семге.
Женщинам в период снижения уровня гормонов стоит поднажать на продукты, содержащие фитоэстрогены. Эти вещества имитируют действие собственных гормонов. Их много в цитрусовых, сое, красном вине, винограде, красной фасоли. Короче, не стоит забывать о сбалансированности рациона. Не говоря уже о том, что в переходный период и женский, и мужской организм особенно важно подкармливать витаминами и микроэлементами.
Не прикидывайся дурачком, у тебя слишком хорошо выходит.
Физическая активность и занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно заурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона
|
09 сен 2013, 13:55 |
|
|
Suslik
[15]
|
0
Люблю я эти оправдания
Tremere писал(а):
Susliklol писал(а):
На педивикии не написано кстати по этому поводу ничего(на той странице по крайней мере), а статьи подобные пишут либо сами качки которые еще не разучились писать, либо продавцы и распространители протиинового питания, чтобы завлекать людей в свою секту и получать повышенные прибыли.
Что пишут? Какие прибыли? От продажи тестостерона?
По порядку:
1. Статьи, в которых говорится о том, что занятия бб увеличивают содержание тестостерона в крови.
2. Сверхогромные.
3. От продажи новичкам сопуствующих товаров и специализированных продуктов питания, а также от содержания сект-залов и тренировочных притонов.
|
09 сен 2013, 14:02 |
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Люблю я эти оправдания
Ты написал о "протеиновом питании" какое это имеет отношение к тестостерону?
|
09 сен 2013, 14:04 |
|
|
Suslik
[15]
|
0
Люблю я эти оправдания
Так ведь протиин без тестостерона-деньги на ветер, я думал это всем понятно.
|
09 сен 2013, 14:06 |
|
|
DeathBringer
[1.3]
<Вышибатели Днищ>
Сервер: Подземье
2х2: 1127
3х3: 956
|
0
Люблю я эти оправдания
Tremere писал(а):
Не прикидывайся дурачком, у тебя слишком хорошо выходит.
Физическая активность и занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно заурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона
я не прикидываюсь, я и есть дурак. обьясни мне, дураку, что такое физическая активность. вот в гугле вбил *физическая активность*
Скрытый текст
Какова же оптимальная физическая активность? Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю. Если это, по каким либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю. В тех случаях, когда пациент имел в виду разных причин низкую двигательную активность, она должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не «через силу»). По мере адаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц, возможно дозированное повышение физической активности.
Что такое умеренная или выраженная физическая активность? Умеренная и выраженная физическая активность включает в себя любой вид мышечной деятельности, выполняемой человеком в течение дня, недели, месяца, года. Не важно, это специальные физические упражнения, или работа по дому или на приусадебном участке, просто ходьба. Физическая активность может быть достаточно кратковременной, но очень важно, чтобы в течение дня ее продолжительность была не менее 30 минут. Для большинства людей 30 и даже более минут физической активности в день не являются проблемой. Но есть категория людей, которые в силу специфики своей работы и/или жизненных привычек ведут малоподвижный образ жизни.
Как же можно обеспечить так необходимый здоровью минимум физической активности:
- после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору), - по возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором, - припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного Вам места и пешком добирайтесь до него, - вечерами и в выходные дни играйте с ребенком (детьми) в активные игры, если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом – не избегайте работы по дому, в саду, - во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху, - если Вы руководитель организации (предприятия) - создайте для себя и сотрудников помещение для занятий физическими упражнениями (например, настольным теннисом, зал с «бегущей дорожкой», велотренажерами) – вложения в здоровья всегда окупаются!
тут плавание какое-то, настольный теннис, ходьба по лестнице и нет ни слова про бодибилдинг, представляете.
|
09 сен 2013, 14:09 |
|
|
NONAMERZ
[4.8]
|
0
Люблю я эти оправдания
У грузчиков кстати много тестостерона?
|
09 сен 2013, 14:12 |
|
|
DeathBringer
[1.3]
<Вышибатели Днищ>
Сервер: Подземье
2х2: 1127
3х3: 956
|
0
Люблю я эти оправдания
у узбекских грузчиков точно сплошной тестостерон. добрая половина изнасилований в петербурге на их счету.
|
09 сен 2013, 14:14 |
|
|
Хэйтед
[9.3]
|
0
Люблю я эти оправдания
посоны я курить бросил давно - у меня с тех пор шишка не ложилась еще
|
09 сен 2013, 14:15 |
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Люблю я эти оправдания
Susliklol писал(а):
Так ведь протиин без тестостерона-деньги на ветер, я думал это всем понятно.
Ты с брингером не родственник?
|
09 сен 2013, 14:16 |
|
|
NONAMERZ
[4.8]
|
0
Люблю я эти оправдания
Хэйтед писал(а):
посоны я курить бросил давно - у меня с тех пор шишка не ложилась еще
Ты грузчик или бодибилдер?
|
09 сен 2013, 14:17 |
|
|
Tremere
[7.6]
<Черёмуха>
Сервер: Страж Смерти
2х2: 1484
3х3: 96
|
0
Люблю я эти оправдания
DeathBringer писал(а):
Tremere писал(а):
Не прикидывайся дурачком, у тебя слишком хорошо выходит.
Физическая активность и занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно заурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона
я не прикидываюсь, я и есть дурак. обьясни мне, дураку, что такое физическая активность. вот в гугле вбил *физическая активность*
Скрытый текст
Какова же оптимальная физическая активность? Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю. Если это, по каким либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю. В тех случаях, когда пациент имел в виду разных причин низкую двигательную активность, она должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (в удовольствие, а не «через силу»). По мере адаптации к таким нагрузкам и укрепления мышц, возможно дозированное повышение физической активности.
Что такое умеренная или выраженная физическая активность? Умеренная и выраженная физическая активность включает в себя любой вид мышечной деятельности, выполняемой человеком в течение дня, недели, месяца, года. Не важно, это специальные физические упражнения, или работа по дому или на приусадебном участке, просто ходьба. Физическая активность может быть достаточно кратковременной, но очень важно, чтобы в течение дня ее продолжительность была не менее 30 минут. Для большинства людей 30 и даже более минут физической активности в день не являются проблемой. Но есть категория людей, которые в силу специфики своей работы и/или жизненных привычек ведут малоподвижный образ жизни.
Как же можно обеспечить так необходимый здоровью минимум физической активности:
- после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору), - по возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором, - припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного Вам места и пешком добирайтесь до него, - вечерами и в выходные дни играйте с ребенком (детьми) в активные игры, если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом – не избегайте работы по дому, в саду, - во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху, - если Вы руководитель организации (предприятия) - создайте для себя и сотрудников помещение для занятий физическими упражнениями (например, настольным теннисом, зал с «бегущей дорожкой», велотренажерами) – вложения в здоровья всегда окупаются!
тут плавание какое-то, настольный теннис, ходьба по лестнице и нет ни слова про бодибилдинг, представляете.
Это последнее сообщение тебе, слепой глупыш
|
09 сен 2013, 14:18 |
|
|
Хэйтед
[9.3]
|
0
Люблю я эти оправдания
NONAMERZ писал(а):
Хэйтед писал(а):
посоны я курить бросил давно - у меня с тех пор шишка не ложилась еще
Ты грузчик или бодибилдер?
курить бросил говорю
|
09 сен 2013, 14:20 |
|