Эктоморфу, чтобы набрать массу необходимо тренероваться с весом. Я полтора года висел на турниках, тоже пил гейнеры и креатин - подрос, но не более. Выносливость хорошую развил.Тебе нужна прогрессия нагрузок: постоянное увеличение рабочей наргузки (и желательно с «базой» ака те же турники и брусья в течении года, чтобы набрать необходимую выносливость и сформировать абы-какой мышечный «костяк»). Тогда и гейнеры и BCAA, и креатин будут иметь должный эффект.

Можешь даже без добавок тренироваться, но запомни, что эктоморфу нужно утяжеление. Без него - не будет ни массы, ни физической силы.

А я думал вариативность, микроциклы важны всем =( турники- гуано, база збс, гейнер между приёмами пищи и после тренировки ( всё зависит от рекомендаций и состава оного) а так можешь взять 5к1 и аисеть на турнике по пол часа, нехило так массы поднаберёшь.

  Обожаю такие топики, поднимают настроение

Гейнеры не нужны. Как пойдёшь в зал - поймёшь что такое жрать, нормализуешь питание, и уже потом можно добавить протеины. Хочешь набрать вес - работай со свободными весами.

На самом деле - если действительно 180 на 50, то и турники с брусьями это уже что-то.

Но без прогрессии нагрузок - роста не будет - будут такие подтянутые 52. 

надо вбрасывать, а то тема затухает =(

 
и нафиг гейнеры!(в кач-ве вброса)

гого нужно написать больше бреда поцаны,ох уж эти "эксперты"

При 180см росте и 50 кг весе я бы, в первую очередь, сходил к врачу и проверился на глисты

или же на присутствие мозга в голове

Да кстате, лучше к вачу сгоняй, я щас сам пью гейнер(реал масс, 1250 калл)Я себя ощущаю мега дрищем(182 на 62) но бля, 180 на 50 это жесть))

Ололо ты хочешь сказать что ты реально выпиваешь те 1250 ккал что заявлены в твоем продукте?

Нет, я написал, какой гейнер я пью 

Это путь к Невскому

Вопрос знатокам прислала Баба Нюра из Ульяновска: что лучше 180 на 50 веса или 180 на 105 ? (P.S. да Баба Нюра не кислая такая, но вопрос реальный).

105 кг при желании можно сделать 80 за короткий промежуток времени, а с 50 до 70 хз даже, я вообще посмотрел бы на этого парня с 50кг.

Я часто вижу одного типа 59 на 190, в общем что-то близкое. Ужоснах... Хотя каждому свое, я 104 на 198, в сухом состоянии 90 с копейками.

при весе 50 надо гейнер жрать, а не протеин

Не слушай никого.Одевай обтягивающие джинсы и иди клеить телочек.

Лучше уж быть худым, чем жирным, неповортливым, еле волочащим свое тело. Сначала пойди в зал, а потом подумай о фарме.

Зато телочки текут, а если еще и челкарь мммм...  Инфа 100%.

#784

т.с. если ты троль, то уже баян, а если нет, то тебе ничего не поможет.

какая мля фарма? ты думай что пишешь, мб чел серьёзно тебя воспримет.