Собственно сабж. Абсолютно не высыпаюсь, от слова никогда. Сколько бы не спал: мало, много - без разницы.

  Ложусь примерно в одно время 11-12 вечера, встаю тоже в одно время 7.30-8 утра. Ну как встаю.. после 4 переключаний будильника продираю глаза убитый и уставший как после смены 12-часовой на лопате. На выходных бывает сплю по 10-11 часов всё равно встаю так же >_<

  Засыпаю быстро без проблем, ночью не просыпаюсь, сплю как убитый, в адекватных позах, но утром же просто какой-то ад.

  Пробовал ложиться раньше, позже, так же вставать. Всё без разницы, всегда утром как чмо В комнате темно, тихо. Пробовал месяц спать в зале на диване помягче (мой твёрдый) разницы тоже никакой.

  Днём-вечером много зеваю, кстати дневной сон не могу практиковать (хотя возможность чаще всего есть полчасика-час) тупо не могу уснуть лежу с закрытыми глазами. Зато после 10 вечера такой бодрячок бывает почти всегда.

  В общем спасайте советами, может у кого так же, может кто знает выход  

Может дело не во сне а в организме? Вредные привычки питание образ жизни и т д. 

Не курю, работа не физическая, но каждый день хожу по пару километров по улице. Много за рулём 4-5 часов в день. С годик назад ходил в зал, разницы тоже особо не было

Есть всякие фишки, помогающие проснуться утром. Разотри уши ледяной водой, быстро поморгай секунд 20 на лампочку или на солнце. Не знаю, яблоко схавай, зеленого чая с травами выпей, тоже помогает.

Хотя, конечно, херня это всё в твоем случае. То, что ты описываешь, это скорее всего следствие неправильного питания, а неправильное питание приводит к общей засранности организма. Жрешь наверняка всякое мясо, мучное, а то и еще хуже - фастфуды и прочее дерьмо из банок и пакетиков, чипсы-сникерсы-кока-колы, пьешь алкоголь и кофе, а потом удивляешься, что сонный.

Конечно сонный. Кушать надо крупы и свежие овощи-фрукты, тогда и не будешь сонный. И желательно есть не больше 2-3 раз в день. Потому что когда организм весь день занят перевариванием жрачки, ты тоже ходишь сонный.

Вообще, так-то и это херня. Нужна огромная сила воли, чтоб перестроить организм на правильное питание и не сорваться в последствии. И литературы надо перелопатить кучу. И случаи у всех разные и конституции, каждый сам себе систему разработать должен, либо к хорошему диетологу сходить, но попробуй найди хорошего-то.

Иога поможет, обязательно. Или просто хоть какой-нибудь спорт (только не зал блять с железом и спортпитом, это путь к еще большим проблемам). Дыхательные упражнения какие-нибудь освой. Или просто научись дышать глубже и медленнее.

Вот это селфовн

вот есть надо как раз таки раза 3-5, но по не многу, для того что бы разогнать метаболизм и не перегружать пищеварительную систему

Это байка из глянцевых журналов для тп и с пратииновых сайтов. Я в курсе. Никакими серьезными исследованиями это не подтверждено.

значит у тебя есть какие то серьезные исследования которые подтверждают твою теорию?

Это не моя теория, это чужая практика.

соседа дяди васи? в таком случае она не на много точнее той, про которую ты сказал, что она из глянцевых журналов

Спартанцы. Ели 1 раз в день, что помещалось в ладонях.

Спарта - достаточно длинный и достаточно широко известный эксперимент?

Тексты Плутарха и других историков мои доказательства.

Это называется попиздеть не о чем. Всё в гугле есть, кто сколько и чего ел. Римские гладиаторы, чемпионы олимпийских игр древней греции, а с востока - какие-нибудь тибетские и шаолиньские монахи - никто из них 6 раз в день не жрал. 1-2 раза в день.

Мда, кажется у маршала появился преемник.

Может они и ели 1-2 раза в день, но потом откидывались от язвы. Такое себе удовольствие. Меньше 3х раз в день лучше вообще не есть, для обычного человека 4 раза вообще идеально и получается (парочка фруктов на полдник как приём пищи считается) почти при любом графике. 

Я лично ел 1-2 раза в день на протяжении примерно 4х лет и только закончил лечение у гастроинтеролога из-за этого. Так что такой себе совет в общем.

а Иисус по воде ходил и вино из воды делал.

Я сам ем 2 раза в день уже где-то лет 15, знаю о чём говорю. И моя ошибка - я не оговорил момент, что *пара фруктов на полдник* я как прием пищи не считаю, с таким подходом, конечно, можно и 6 раз. Лишнее яблоко-банан в перерывах это нормально, перевариваются они около часа и организм не нагружают.

А среди знакомых откидывались от язвы кто в армии наворачивал по 4.5к каллорий 3 раза в день, кто просто неуемно жрал много раз в день, да еще всякую дрянь и кто баловался всякими цветными напитками с красителями, типа кока-кол и энергетиков с джин-тониками.

У нас пациент требует лекарство от сонливости. Если он будет жрать 2 раза в день, голод уничтожит всю его сонливость. Главное не переедать, чтоб не перенапрягать организм.

Ну так понятно, что при питании 6 раз в день и не подразумевается постоянно есть тяжёлые блюда, а перекус фруктами всегда считается за приём пищи. Опять же при нормальном питании часто едят всякие салаты или лёгкие супы, которые забивают желудок но не каллорийные и легко перевариваются.

К эндокринологу сходи и сдай анализ крови гормонов щитовидной железы, в частности.

Ну и кстати питаясь обычно 2 раза в день я явно не голодал и не чувствовал себя как-то не так. Просто знал что это не правильно и решив заняться здоровьем пошёл провериться к гастроинтерологу, как оказалось очень вовремя пошёл.

Анализ крови и гастроскопию я собственно с самого начала сделал и исходя из этого и проходил лечение.