| Автор | Сообщение |
|---|---|
|
0
 Не могу разогнуть руки.vassabi писал(а): и как же ты на клаву жмякаешь если руки больше 90 градусов не разгибаются
Вот так : #511 |
| 29 июл 2012, 19:19 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Vurtwinz писал(а): Всем привет, после долгих пол года слака на диване снова пошёл в тренажорный зал. Вероятно сорвал себе связки на руках и теперь не могу разогнуть полностью руки( В расслабленном состоянии доходят до 90 градусов). Пытался разогнуть их силой, через боль и слёзы все же смог разогнуть их но через час все вернулось на исходную.
#437
|
| 29 июл 2012, 19:27 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.упоролся штоле, лул? |
| 29 июл 2012, 19:33 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.llkenny писал(а): Если с внешней стороны болят - трицепсы. Сделал че-то на разгибание и напряг их впервые в жизни. Это ок. Пройдет через день, неделю ну или две.
Лол, какие трицепсы, парняга после полугода пивка на диване, решил за день наверстать упущенное - качнуть бицуху
|
| 30 июл 2012, 13:52 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Vurtwinz писал(а): упоролся штоле, лул?
Ты пишешь на форуме вместо того, чтобы взять свой медицинский полис и пойти на приём к хирургу в местную поликлинику. Продолжай в том же духе качать бицуху часами Да я полюбому упоротый
|
| 30 июл 2012, 13:57 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Гришка писал(а): Vurtwinz писал(а): упоролся штоле, лул?
Ты пишешь на форуме вместо того, чтобы взять свой медицинский полис и пойти на приём к хирургу в местную поликлинику. Продолжай в том же духе качать бицуху часами Да я полюбому упоротый
Спасибо что переживаешь за меня, это так многое для меня значит !(В выходные врачи у меня были закрыты) Бтв, руки проходят, спасибо за советы |
| 31 июл 2012, 04:03 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.блин поковырялся пальцем у себя в жопе, затем в ухе этим же пальцем случайно...пздц
|
| 31 июл 2012, 04:42 |
|
|
|
Не могу разогнуть руки. контрастный душ сделай, а после него стретчинг. на утро попустит. сложно, но самый действенный метод.
ну и про сабж контрастный душ - залазишь в ванную под душ. сначала температуру "комнатную" и постипенно теплей пока не станет горячей, такой горячей что бы не обжечься и можно было терпеть секунд 5-10. Затем резко переключай на холодную и постипенно снова вверх до горячей. Делаешь так раза 2-3. Либо прекращай если совсем херово (сердце торохтит, озноб). стретчинг - делаешь растяжку мышц почти по той же программе по которой ты занимался и после которой болят мышцы. будет очень больно, но делать надо уперевшись во что то (стена, стол). акуратно, медленно и осторожно растягиваешь мышцы начиная от порога боли и так легко покачивая вперед взад амплитуды пока боль в мышце не перестанет быть еле заметной. после чего полежи с часик и расслабся. особенно профитно выпить чая с мятой. делать всё лучше утром, на следующее утро боль уйдет на 90% |
| 31 июл 2012, 05:41 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Попей пива - расслабляет мышцы и выводит молочную кислоту. И делай больше упражнений на повторения. Результат того, что руки болят, могу предположить, кроется в том, что если ты раньше занимался, сделал перерыв и после перерыва - делал программу, как пол года назад. У меня такая херь была, когда я после перерыва в 3 месяца поприседал со штанго 150 кг на плечах. На сл. день встать с кровати не мог. |
| 31 июл 2012, 09:53 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки. Просто царские советы от самых именитых жиробасиков PG
Самокритично /Alaron |
| 31 июл 2012, 10:19 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Особенно на фоне твоих собственных кулстори. |
| 31 июл 2012, 10:21 |
|
|
|
1
Не могу разогнуть руки. Блин как прикольно, столько внимания и всё мне одному Боже какие вы классные, всех люблю |
| 31 июл 2012, 10:27 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.YahooEyou писал(а): Попей пива - расслабляет мышцы и выводит молочную кислоту. И делай больше упражнений на повторения. Результат того, что руки болят, могу предположить, кроется в том, что если ты раньше занимался, сделал перерыв и после перерыва - делал программу, как пол года назад. У меня такая херь была, когда я после перерыва в 3 месяца поприседал со штанго 150 кг на плечах. На сл. день встать с кровати не мог.
науй пиво, лучше дунуть, ну и потом уже можно пивка темненького, вот тогда расслабляет вообще на ок
|
| 31 июл 2012, 10:55 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Подрочить уже предлагали ТСу? |
| 31 июл 2012, 10:58 |
|
|
|
1
Не могу разогнуть руки.Wuki писал(а): Подрочить уже предлагали ТСу?
Есть мнение, что данное занятие и привело к такому результату.
|
| 31 июл 2012, 11:01 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Было чисто тоже самое) на улице было стыдно гулять=D потихоньку пройдет, не волнуйся) |
| 31 июл 2012, 16:14 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.
ПРОЧИТАЙ!
Вобщем не нагружай опять жди пока пройдет, сразу нельзя было тебе нагружать мышцы, надо потихоньку, плавно изо-дня в день увеличивать нагрузку(ну теперь ты понял это). "Не помешает также теплая ванна, легкий массаж, очень мягкая разминка. И тогда природа идеально сделает свою работу: воспаление закончится, боль пройдет, мышца полностью восстановится и будет готова к новым нагрузкам." Источник:http://forum.steelmuscle.ru/index.php?showtopic=1044 |
| 31 июл 2012, 19:03 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Нытики гребаные. У меня из-за крепатуры после тренинга тех же рук после тренировки, находясь в душе - ощущения, что я гребаный тиранозаврик рекс, ибо не могу дотянуться без потрясающих ощущений до головы, когда пытаюсь её помыть. Братишка, что же ты так сразу переборщил ? Надо было аккуратно, не загонять себя. Сгоняй в баню или поваляйся в ванной. Правда, я не исключаю, что если ты всё-таки по-бешеному брал огромные веса - мог добиться потянутых мышц или же воспаления над костями - в этом случае глупо постить на пг и лучше сходить к травматологу.
P.S. Раз байда про молочную кислоту пошла. Кто что вообще о ней думает? Ну понятное дело, что при выводе этого токсина восстановление быстрее засчёт нижения болевых ощущений и прочего. Но стоит отметить, что по мнению (относительно новая статья) некоторых учёных - она является продуктом распада и в дальнейшем - питанием для мышц. Так-то. |
| 03 авг 2012, 15:30 |
|
|
|
0
Не могу разогнуть руки.Сегодня после длительной паузы пойду в зал, всем спасибо за советы, учту. Гришка - клоун. |
| 04 авг 2012, 16:32 |
|
|
|
-1
Не могу разогнуть руки.#188 |
| 04 авг 2012, 16:44 |
|
 
|