Всем привет у меня вопрос я ростом 190 вес 65 кг как набрать массу. Заранее спс.

тебе мышечную массу или массу в принципе?

Мне бы и то и то

Просто мне сказали что сначала надо набрать просто массу а потом ее переводить в мышцы. Как набрать вес ?

а ты знаешь много вариантов ?????????????????????????????????????????77

Если куришь - брось курить. Из личного опыта профит +10 кг за неделю-две.

При таком росте, там наверное одни кости уже весят 65кг.. очередной

Сходи в качалку, посоветуйся с опытным тренером. ОТ себя скажу, что нужно много кушать и делать базовые упражнения в тренажерном зале (жим лежа, становая тяга, присед со штангой, турник и брусья). Кушать надо здоровую пищу (побольше вареного мяса, поменьше готовой к употреблению магазинной еды). Через три года интенсивных тренировок тебе с твоим ростом и мышцами много кто позавидует.

только не диетическую, а то опять похудеешь.

Больше гречки,
Пиво со сметаной,
Железо начни тягать,
забей на фастфуд, только здоровая еда )
утром кашки, днем борщики, вечером гречку и будет профит.

да тролль автор при росте 190 весь 65 кг рыыыбят ну это одни кости и только

есть 2 таких знакомых, почему сразу тролль

они живые ???

нафиг кашки/гречка даешь картошку картошку картошку картошку картошку картошку!!!

P.S. бульбаши такие бульбаши

Если хочешь набрать массу в мышцах а не в жире, кушай: сыр, творог, варёную говядину, варёные яйца, каши. Хочешь быть жирным кушай Мак, жареного много, свинина, короче уйму холестерина, картошку фри.

такой бред.

Вообщем купи новое кольцо похожее на твоё, купи хороший чайник, куртку. Татуировку сразу на жопу. Если что-то с компом - переустанови винамп.

Гречку? втф...

По теме: жри побольше мучного и всякой сладкйо херни типа колы.