Уважаемые эксперты Prestige-gaming...специалисты в области архитектуры своего тела...нужна ваша помощь. 

/MOD ON "время @хуительных историй"

В свое время активно занимался футболом, баскетболом...окончил хоккейную школу...выступал за город на соревнованиях по легкой атлетике...безцельно, но негулярно, посещял тренажерный зал. Сразу оговорюсь, что это все было "хобби" и о серьезной карьере спортсмена тут речи не идет. Однажды, перед очередной тренировкой по баскетболу, недокрутил "сальто" на улице и ударился о камень, получив в итоге смещение одного из позвонков на 1см. Пока восстанавливался, ни о каком спорте не было и речи. В дальнешем моя судьба сложилась так, что образ жизни стал "сидячим"...нет, я не автолюбитель, но работа на 90% сидячая, хотя я и люблю прогуляться пешком. Женился, стал отцом. За 10 лет без спорта, некогда бывшее сексуальное тело кануло в небытие. По факту, мышечная масса есть, но она полностью скрыта за приличным слоем жира. Т.е. если брать в пример торс, то при попытке сделать "уголок" проявляются архитектура пресса, но, разумеется, поверх этой архитектуры приличный слой ненужного "хлама". И это касается всего тела. Сразу отмечу, что никогда никакую химию не употреблял, диет не придерживался (ел, что хотел, и когда хотел).

/MOD OFF "время @хуительных историй"

 Собстенно задача, которую я ставлю перед собой сейчас: согнать весь жир и восстановить тонус своих мышц. Текущий вес -95кг., требуемый вес - 73-75кг.

 Сроки значения не имеют (но не более года), но хотелось бы видеть постоянно прогрессирующий результат. Касаемо "химии", то я в ней ничего не понимаю и предпочитаю не использовать. Слышал, что кофеин и обычная вода ускоряют обмен вещест и способствуют похуданию. 

Что я хочу услышать от уважаемых экспертов: приблизительная диета (что можно есть и что нельзя, в каких количествах и когда), комплекс упражнений и их график (скакалка, бассейн, пробежка и т.д.) ну или иные моменты, которые вы посчитаете важными.

Человеку, который сможет меня грамотно проконсультировать, поделиться полезной информацией, и благодаря советам которого я начну получать прогрессирующий результат - получит небольшое денежное вознаграждение. Если в течении года я полностью получу то, что хотел, то я готов заплатить 10000-15000 этому сударю. Прочие уникальные и полезные советы, также будут вознаграждены символическими суммами.

P.S.: советы аля "надо меньше жрать", "не жри после 6", "надо больше двигаться" уже были даны мне бесплатно в оффлайн дисскусиях заботливыми друзяшками :))

P.P.S.: "эй, толстый, пойди сюда!" - это не про меня, просто для красного словца вставил :))

А как насчёт прийти в спорт зал и взять уроки у тренера, вроде не дорогие сейчас от 1000 до 2000 (чтобы он позанимался с тобой, понаблюдал решил в итоге что с тобой делать), 

Кушай рыбий жир омега 3, креатин можешь попринимать для похудения также.

Кардиотренировка по 40 мин ближе к вечеру можешь 5 дней в неделю, немного силовых тренировок также(как раз профит от креатина идет), из диеты - больше белковое, растительность с клетчаткой, а так полным полно в интернетах как и что кушать( и про дозы омега 3 для похудения и про витамины).

Вообще посоветовал бы обратиться на более специализированные для этого форумы и поговорить с диетологом(21-й век, можно онлайн консультации получать).

Было бы желание главное.

В Лс сбросил контакты.

У Гришки баера украли.

Я готов помочь бесплатно советом и делом, все на усмотрение человека. Если ТС в МСК живет, то у него есть возможность лично со мной проработать все моменты. 

Все проблемы от еды, а не от "сидячего образа жизни".

Ля, уже давно всем известны совершенно точные и абсолютно бесплатные методики по сжиганию жира. Меньше жри простых углей. двигайся, занимайся итд. Ничего нового тебе не посоветуют.

Я работал 2 года назад сис. админом. Когда все работало как надо я вообще ничерта на работе не делал, просто просиживал штаны. И потерял 22кг веса от "сидячей работы". 

Уйди отсюда иуда!!! 

В моем понимании, тренер - это тренер по физ.вопросам и основным моментам в плане питания. Не думаю, что большинство тренеров в состоянии разработать грамотную программу для человека, которая затрагивала бы все моменты и индивидуальные особенности. Тренер тренеру рознь, согласен. Но я больше доверяю людям, которые сами "прошли" это, либо помогают таким людям, как я. Возможно я глубоко заблуждаюсь.

Свят свят свят.

Кароче есть 3 способа похудеть.

1 - Правильное питание.

2 - Сходить послужить родине годик.

3 - Сесть в тюрьму.

Все эти способы работают, но мне непонятно почему каждый винит в наборе лишнего веса сидячую работу при этом пожирая бургеры в макдаке и запивая их колой?

Спец.форумы не подходят, поскольку люди там используют более "профессиональный" лексикон, да и "нубу" в этом плане будет сложно с ними общаться. Если тебя взять для примера, то из того, что ты написал, мне многое не понятно.

Тренеры для лохов, ну если только больше не на что потратить деньги, то вперёд, правильное питание и бег по 5км 3раза в неделю, через 2 месяца похудеешь на 15-20кг, если там действительно есть у тебя лишний вес.

Виню в перую очередь потому, что буквально 3 года назад проблем у меня не было. Я также ел что хотел, и когда хотел. Но вес был всегда сдабильным (+5кг к моей норме). За 3 года сидячей работы + семейной жизни я прибавил +15-20кг. В плане еды ничего не изменилось, ем что хочу и когда хочу.

Далеко не везде работает. 

В этом и проблема, питаться надо правильно независимо страдаете вы лишним весом или нет.

Если есть мотивация, то это уже 50% успеха, а остальное уже грамотный подоход к решению проблемы. И да, человек сам способен все решить, все узнать и всего достичь сам. 

Неувидел там людей с лишним весом.