Становая тяга
Автор | Сообщение |
---|---|
|
0
yeah писал(а): brioriy писал(а): боль в заду? #554 |
16 дек 2011, 20:46 |
|
|
-1
ох уж эти "качки"
|
16 дек 2011, 21:08 |
|
|
0
Одно из самых травмо опасных упражнений, выполнять надо СТРОГО правильно. Есть много разновидностей этого упражнения, выбор нужной зависит от твоих особенностей, т.е травм, общей подготовки и желаемых результатов.
Перед этим упражнением обязательно очень хорошо разогревайся, не важно сколько будешь делать 40 или 240 кг, разминка должна быть серьезной. Коменты смешные, особенно про 12 летних детей :) |
16 дек 2011, 23:38 |
|
|
0
дети щас сильные пошли
в вове как глада берут так 120кг одной рукой жмут а двумя глядишь и 240кг будет |
17 дек 2011, 00:46 |
|
|
-3
ещё один дебил до штанги добрался)
не рви жопу - телки за умение пользоваться членом любят, а не за накачанный пресс, которому приходит пездец, через две недели после начала совместной жизни |
17 дек 2011, 00:48 |
|
|
0
YahooEyou писал(а): ещё один дебил до штанги добрался) не рви жопу - телки за умение пользоваться членом любят, а не за накачанный пресс, которому приходит пездец, через две недели после начала совместной жизни В чем проблема иметь накачаный пресс и уметь пользоваться членом? Или для тебя это несовместимо? |
17 дек 2011, 08:53 |
|
|
0
Совместимо
Логически докажи мне необходимость рвать спину с помощью штанги? Хотя если он готовиться стать грузчиком - вполне адекватное решение. |
17 дек 2011, 09:03 |
|
|
1
Цитата: Логически докажи мне необходимость рвать спину с помощью штанги? Скоро 2012 и всемирный катаклизм и крах цивилизации. Человечество скатится назад к своему естественному состоянию — варварству. Тем, кто рвал спину при помощи штанги, достанутся парни с членом, в качестве рабов и еды, и их женщины. |
17 дек 2011, 10:22 |
|
|
0
Становая тяга - базовое упражнение для атлетов, входящее в так называемое "Силовое троеборье" (Жим лежа, становая тяга, приседание со штангой). Если ты хочешь просто укрепить мышцы спины из за долгого сидения за компьютером - плавай в бассейне и делай гиперэкстензию. Если же ты хочешь серьезно развить спину(точне нижнюю ее часть) и нарастить мышечную массу - то тебе придется делать становую в комплексе с другими упражнениями.
Если ты до этого не занимался в спортзале с железом - не пытайся сразу поднять максимальный для себя вес и обязательно найми индивидуального тренера. Хреновая техника становой тяги может плохо сказаться на твой спине в дальнейшем(у меня из за этого были проблемы со спинным диском). То, что у тебя болит спина - это абсолютно нормально. |
17 дек 2011, 11:05 |
|
|
0
Короче забей на все что тут писали ранее!
Если боли внизу спины то это нормально, если же боли в тазу то не нормально.(тут скорее всего техника не ок) |
17 дек 2011, 11:57 |
|
|
0
#783
#783 #783 #783 |
17 дек 2011, 12:17 |
|
|
0
YahooEyou писал(а): ещё один дебил до штанги добрался) не рви жопу - телки за умение пользоваться членом любят, а не за накачанный пресс, которому приходит пездец, через две недели после начала совместной жизни пожалуйста, не пиши здесь больше. |
17 дек 2011, 13:27 |
|
|
0
Сенсешечка писал(а): Не хочу создавать тему спрошу тут. Реально не ходя в зал дома подкачаться? мне впринципе тупо хочеться убрать живот. И ещё вопрос как вообще заставить себя заниматься? пробовал не раз но больше 1й,2х недель не продерживался. Читал много всякой хунты в нете не чего интересного. хочется услышать реально живой ответ. Рост 176 вес 78 на тощак. вот имбо популярная книга по домашнему тренингу P.S могу подогнать в электронном виде _________________________________________________________________________________________ Добавлено спустя 15 минут 27 секунд: Fadik писал(а): Cmontryit писал(а): Приведу пример. 50кг становой легко делает 12-13ти летний ребенок, пришедший первый раз в зал. Напрашиваются две мысли: ТС либо рахит, либо здешнее комьюнити совсем уж молодое. Завязывай с наркотиками, 50 кг в 12 лет?ребенку?первый раз?у которого слабые кости?чувак...лучше ничего не пиши. Парню 5 лет |
17 дек 2011, 19:56 |
|
|
0
|
17 дек 2011, 20:41 |
|