Делал сегодня становую первый раз в жизни, сделал разминку с пустым грифом, отработал технику вроде как, и на ютубе посмотрел, но после того как толкнул 50 кг 8 раз, почувствовал что еще тяжело и перешел на 40, сейчас чо то в тазе побаливает, это норма, или стоит пойти к врачу?

Замечал за собой что всегда болит таз когда чо то поднимал ранее

Это из-за того что сижу на компом 24/7 типа таз не развит и нужно его укрепить?

Это нормально. С компьютерного кресла в зал - это добротный шаг! Все пройдет, виси на турнике, ровняй спину и делай базовые упражнения. А лучше обратись к тренеру он подскажет что делать и как :)

пусть подруга сделает тебе массаж, полюбому поможет бро) это вам не винамп переустанавливать:D

А как тянешь? Сумо или классикой? Главное в становой - это техника : )) Удачи, бартюнь.

лучше тренера позови чем форум засорять
он тебя и научит и обучит

боль в тазу говорит о неправильной технике! При норм технике боль может быть в ногах или спине.. Когда начинал делать становую, тоже было ощущение боли в тазу, сразу после подхода. Когда отработал норм технику все стало на ок!
P.S технику освоил за 5 минут с тренером, так что тут нужен опытный взгляд со стороны насчет техники!

после того как первый раз сделал становую в пояснице были ощущения как будто туда 2 шарика вставили).Если испытываешь дискомфорт попробуй с поясом ее делать.

50кг это ведь даже не вес, от него априори ничего не может болеть. Иди в шахматы играй.

для новичка это вес.

50 кг - вес? Хотя в какой стойке я в сумо 130-140 делаю и нишутя не устаю, а в классике 120 3 раза и труп.

Приведу пример. 50кг становой легко делает 12-13ти летний ребенок, пришедший первый раз в зал. Напрашиваются две мысли: ТС либо рахит, либо здешнее комьюнити совсем уж молодое.

ок да. для становой 50-60 кг самое то для новичка.
Покажи мне такого 13 летнего ребёнка который 1 ый раз придя в зал будет делать становую? Да ещё и с 50 кг.

И да, может быть ТС скажет хоть какие нибудь свои данные? Рост, вес, возраст например.
2Frapz: очевидно же, зайди в любой зал Волгограда.

Завязывай с наркотиками, 50 кг в 12 лет?ребенку?первый раз?у которого слабые кости?чувак...лучше ничего не пиши.

Не хочу создавать тему спрошу тут. Реально не ходя в зал дома подкачаться? мне впринципе тупо хочеться убрать живот. И ещё вопрос как вообще заставить себя заниматься? пробовал не раз но больше 1й,2х недель не продерживался. Читал много всякой хунты в нете не чего интересного. хочется услышать реально живой ответ.
Рост 176 вес 78 на тощак.

какого хуя до 18 лет пускают в тренажерный зал вообще? ХД

у них спина еще не окрепла чтоб нагрузки вести

боль в заду?

ты такой бред пишешь...занимался кикбоксингом 7 лет(кмс), сейчас хожу в зал(3-й год) и всё нормально. Мне 18.

Привет,если у тебя болит нижняя часть спины,то попросту у тебя слабые мышцы попробуй делать становую тягу с прямыми ногами 4подхода по 8раз с маленьким весом пока не почувствуешь,ощущение как будто ты в карсете,мне помогло