Привет экспертам, недавно обнаружил следующее: не умею правильно приседать, именно правильно. В общем пятки отрываются от земли, и чем ниже приседаешь, тем больше. А если стараться не отрывать, то спина уходит вперед. Говорю про обычные приседания, как в школе. Дело не в физухе 100%, рост 192 вес 90, физ подготовка отличная( 4 года самбо и 2 бокса), жду советов, нужно научиться приседать не отрывая пяток.

Постарайся не отрывать пятки от земли. А если спина уходит вперед, то веди её назад.

Попробывал, в таком случае тупо падаю назад. Если досесть до паралелли или глубже, то либо спина очень сильно вперед ушла, либо пятки оторваны, задача сделать так, чтобы спина держалась ровно и упор на всю ступню.

снизь вес

Он про обычные приседания говорит )) без штанги аахахах. З.Ы. Накинь вес.

Ну тогда он ракал.

Господи,ну это просто гг вп

Ага, до тебя далеко:) Советы по делу будут? Может, нужно какой-нибудь сустав растянуть или что-то подобное? Реально пятки сами по себе отрываются

у тебя не растянут ахил сустав растянуть ппц познания в анатомии. под коленями растяни садишься на зад, подъем на себя натягиваеш и сгибаешься к ногам носом только кладешь сначало живот а потом грудь и нос, все тело должно лежать если добьешься чтоб все лежало и ты смог пролежать так хотябы секунд 30 и коленки прямые. можешь смело идти в танцоры - балерунты и тд, 

прибей\приклей обувь к полу 

стал лицом к зеркалу, ноги вместе, приседаешь и держишь спину ровно с вытянутыми руками, опускаешься вниз, что бы таз и колени образовали прямой угол, пятки не отрываются - погнал дальше, пятки отрываются - ты идиот и твои 4 года самбо и 2 года бокса обычный пиздеж

Да, в анатомии не силен, спасибо за хороший совет, буду растягивать, тему можно закрывать. Кстати, может это как-то связано с тем, что один раз болевой на ногу делали и очень сильно потянули ахилл на левой ноге, с тех пор сводит частенько.

Народ, как правильно стряхивать с конца? Вроде потряс, а какая-нить капля все равно на трусы попадёт

под коленями растяни садишься на зад- отличный совет!

подъем на себя натягиваеш и сгибаешься к ногам носом - отличный совет!

можешь поточней? а то я на кортах сидеть не могу, пацыки не одобряют

На кортах сидеть могу, присесть много раз тоже могу, но делать это могу только если пятки оторваны от земли. Сейчас порастягивался - отрываться стали намного меньше, вывод - проблема была в ужасной растяжке.

как ты вообще занимался, если ты дервянный? Или у тебя канчок головной спины?

я падаю назад, задница к пяткам не прилегает! сидеть на кортах для меня это тайна :(

а вообще чтобы приседать на всей ступне нужно руки вперед! возможно из за задницы толстой( если она толстая) . руки балансируют

центр тяжести напрявляй на кончик колен ит огда все будет ок

ни в какую! я сажусь и все! жопа как якорь

Хз, на самбо такого не было, потом потянули ахил жестко, перестал растягиваться где-то 2 года назад, а на боксе растяжка играет очень маленькую роль, важнее скорость и сила ног, которых у меня хватает, а вот растяжка вся пропала, вот и не могу пяток не отрывать, буду растягиваться.