Ты упустил момент, когда автора доктор назвал долбоебом, а так все верно.

Конечно жаль забрасывать присед, но лучше не дергать кота за яйца. Как писали выше, мертвая тяга, выпады, жим ногами сделают свое дело. Ноги будут расти.И избавление от осевой нагрузки тоже  норм.

у меня тоже постоянно хрустит правое колено) Ничего не болит, но стремно становится как то) Из за этого большие веса не тягаю.

забил на присед полностью, делаю в основном мертвую тягу/гиперэкстенхию, жим в тренажере и сгибания-разгибания всякие меняя все это местами и количетсвом повторений/весами, сетами-херасетами, не разрешая ногам к чему-то адаптироваться.

Короче жопа и ноги растут, даже веса прибавлять не приходится пока. И хрустеть перестало.

Ты если в цито обращался то видать ты из мск.

Сабж, делал две операции одну в цито другую в EMC, делаю вывод что в цито дешевле но на здоровье нехер экономить. По отзывам так в данное время там ваще одни раки.

http://www.emcmos.ru/ чекни, там лечат наших альфовцев, хоккеистов и других спортсменов, доктора и сервис оч крутые, но стоит немало.

Мне лично колено починили после травмы и "офигительной" операции в цито.

Ну и кроме приседа есть куча упражнений для прокачки крутых педалей, тот же велик покрути, и тушку свою подсушишь и ноги будут шо столбы =)

у меня операция была много лет назад, тогда там работал замечаьельный детский хирург - Котов, он мне сустав спас, а теперь, к сожалению, он ушел зарабатывать бабки в пластику))))

А так - спасибо, как решусь на удленение ноги лечь - проконсультируюсь там, ссылку сохранил.