Привет, парни!

немного о себе:

Мужик, вес 100, не сухой, как изюм, но живота нет. Со всем все хорошо, но вот одна проблема : присед.

Боюсь/не могу делаь. Заменяю всякими жимами ногами, но чуствую, что что-то теряю.

2 проблемы:

- левая нога короче правой на 3см (следствие операции на тазобедренном суставе) - впринципи можно решить подкладывая блин;

- хрустит правое колено (на "здоровой" ноге). Просто хрустит при разгибании и приседаниях. Боли нет, совсем.

Кто-нибудь приседает с хрустом? Какие могут быть последствия?

з.ы.

Результат обращения к хирургу из ЦИТО - "ты че ебанутый? тебе же на тазобедренном суставе операцию делали" - конец разговора - на это насрать, есть 100% понимание, что через лет 5-10 прийдется менять свой родной сустав на новый. Годом раньше/позже не имеет значения.

Другие хирурги из частных клиник/ближайшей поликлиники - создалось впечатление, что эти парни сдавали экзамены за деньги.

А не судьба сходить к доктору на консультацию, а потом к любому из фитнесс тренеров? не?  Ты нашел просто идеальное место, где спрашивать такие вопросы. щас тебе насоветуют, хотя кого мы обманываем, затролят и пошлют нах.

а если и насоветуют, ты послушаешь пацанов и пойдешь делать? ну тогда удачи.  чтот пойдет не так -> травма.  Не глупи чувак. 

старый, но проверенный совет: попробуй найти спортивного врача и объяснить ему проблему. 

Ну может быть, кто-то не затролит и отпишит какую-нибудь адекватную больничку или спортивного доктора) на остальных пох

ну тогда хоть бы город отписал. 

Какой еще присед, забей вообще. Если есть хоть какие-то проблемы лучше его не делать. Тем более если одна нога короче, в итоге неравномерная нагрузка на позвоночник, еще и грыжу заработаешь. Раньше сам делал приседы, хотя и никаких проблем не имел, за весами не гнался, делал все под присмотром тренера, но все равно после года приседов заработал проблемы с позвоночником из-за неравномерной нагрузки. Теперь половину упражнений стоя делать не могу из-за болей в спине, приходится все делать сидя или лежа. Упражнение хорошее, но оно того не стоит, лучше заменить парочкой других упражнений вроде жимов.

Если ты не собираешься на соревнования,то вообще забей болт на присед. Вертикального жима и мертвой тяги хватает за глаза,чтобы пробить квадрицепс и бицепс бедра,даже если с генетикой не повезло. Просто многим кажется,что нужно делать дохера упражнений на то,на се чтобы прокачать мыцечную группу

а как же база господа ?!!!! БАЗА ? а чем отличаеться мертвая тяга от присяда в плане нагрузки на позвоночник?

Скажем так - значение базы сильно переценено. Если ты новичок,то да база нужна первое время,но со временем она отходит на второй план,особенно если тренируешься по 5-6 дневному глубокому сплиту и делаешь упор только на целевую мышечную группу без вовлечения других.

Мертвая тяга - это становая тяга в очень короткой аплитуде. Опускаем ниже колен и подниваем до середины бедра. Главное делать секундные паузы в конце негативной и позитивной фазы,чтобы включить бицепс бедра. 

Роль базы переоценить невозможно - это классика . 

А в 60-х считалось классикой прокачивать все тело 4-5 часов и тренироваться таким темпом 6 дней в неделю. Значит всем нужно забить болт на свои программы тренировок и начать кач по классике? Времена меняются как-бы

Это раз.

Второе - сколько ты приседаешь? Оно тебе нужно? Может тебе просто приседать с блинчиком в 30кг в руках или выпады на месте.

Третье - хрустит колено, сначит что-то с суставом не так, постоянный хруст это проблема. Такого быть не должно.

Ну 3 см - это же очень много. Что у тебя потом с позвоночником будет...

Не обязательно. По заверениям моего врача из ЦИТО, у которого я лечил связки - если хруст безболезненный, то это нормально. У меня подобное с детства - как было объяснено, дефект сустава незначительный, толи хрящи, толи еще что. Но это более менее убедительно лишь на фоне неизменяющихся нагрузок. Если вы начали бегать или приседать и появился хруст, то неплохо бы провериться на артроз.

А по теме - лучше действительно проконсультироваться у хорошего врача. Одно мнение хорошо, несколько хороших мнений - более хорошо. В 83ей клинической очень неплохая спортивная травма.

У меня колено хрустит практически в 9из10 случаев, когда сгибаю разгибаю ногу и хрустит ступня примерно так же. Врач говорит, есть понятие - щелкающего сустава, если не болит то это норма. Присед добил до 120кг и больше брать не буду, делаю всякие пирамидки обратные-прямые и с количеством подходов и повторений развлекаюсь в дни ног.

Присед с такими показателями (разная длина ног)это наверное не есть хорошо, жим ногами да лестницы вместо лифта - таких нагрузок для обывателя я считаю более чем.

ЧТо за операция была? Это важно.

ПОка из всего что я прочитал - скажу так, что из-за укорочения одной ноги нагрузка больше идет на длинную ногу, поэтому мениски коленного сустава нагружаются серьёзно, возможно у тебя там дистрофические изменения пошли какие-то, старайся компенсировать и распределять нагрузки на обе ноги равномерно(ортопедическая обувь есть для таких случаев), если все будет гуд - через полгода перестанет хрустеть и начнешь приседать нормально. Если от этой проблемы не избавиться - то и так повышенная нагрузка на здоровой ноге + присед могут привести к травме, что в 90% и случится с тобой через какое-то время.

ЗЫ  я врач.

Тоже самое врачи говорят, а еще я недавно спросил у травматолога (когда мне сломаный палец гипнотизировали) вредно ли щелкать пальцами(всю жись щелкаю, и испытываю муки совести, ведь все говорят вредно руки будут трястись). Ответил что это все брехня и ничего вредного нет, даже в своем роде профилактика артрозов всяких.    

Да забей, что они понимают, 6 лет в меде отучились и думают что знают больше остальных, пф. Слушать таких людей - себя не уважать. 

прост пацаны в инете пишут, что если не делаешь присяд, то ты и ни пацан ваще.