| Автор |
Сообщение |
|
fearcore
|
0
 А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Rioson писал(а):
deaddeer писал(а):
Классика - грудь+трицепс, спина+бицепс, дельта+ноги. Т.к. ты грудь не делаешь (что на мой взгляд зря), то можешь например трицепс+дельты делать.
Не лучше ли бицепс/трицепс местами поменять?
Если руки от классического сплита растут хреново, то лучше или сделать специализацию на руки.
|
| 19 июн 2014, 14:34 |
|
|
|
deaddeer
[0.9]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Rioson писал(а):
deaddeer писал(а):
Классика - грудь+трицепс, спина+бицепс, дельта+ноги. Т.к. ты грудь не делаешь (что на мой взгляд зря), то можешь например трицепс+дельты делать.
Не лучше ли бицепс/трицепс местами поменять?
С забитым бицепсом тянуть как-то не ок, трицепс разогревается во время жимов, бицепс во время тяги - смысла менять немного. Если разделять тренировки на лёгкие-тяжёлые, то можно.
|
| 19 июн 2014, 14:58 |
|
|
|
Kromwel
[7.5]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) deaddeer писал(а):
Rioson писал(а):
deaddeer писал(а):
Классика - грудь+трицепс, спина+бицепс, дельта+ноги. Т.к. ты грудь не делаешь (что на мой взгляд зря), то можешь например трицепс+дельты делать.
Не лучше ли бицепс/трицепс местами поменять?
, трицепс разогревается во время жимов, бицепс во время тяги - смысла менять немного. Если разделять тренировки на лёгкие-тяжёлые, то можно.
не понял данный момент. Ну, а так мне допустим не нравится спина+бицепс и грудь+трицепс ибо после жимов на грудь нормально поделать жим узким или брусья я уже не могу.
|
| 19 июн 2014, 17:40 |
|
|
|
Grizzlyq
[6.3]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) DDUH писал(а):
Grizzlyq писал(а):
Оффтопну, позанимался в зале во вторник, прошло полторя дня по сути. Сегодня нужно опять заниматься, но у меня все болит. Руки не могу разогнуть полностью.
Раньше когда пытался начать, отдыхал в 1ые недели между тренеровками 2-3 дня иногда. Но сейчас решил спросить у экспертов. Стоит позаниматься через боль или подождать ещё 1 день ?
100% иди качать другую группу мышц, при этом хорошо поразминав и порастягивав то что болит.
Кровь вымоет все продукты распада а заодно нагонит новых аминок и строительного материала, иначе твои боли будут долго проходить.
Не в теме. Это как? Что за кровь?
p.s. Сейчас пойду забивать другие мышцы. Вообще пока только начинаю, буду делать базу и жрать нонстоп, чтобы набрать стартовую массу.
|
| 19 июн 2014, 17:51 |
|
|
|
Kromwel
[7.5]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Тренируешься=>мыщцы наливаются кровью=>кровь транспортирует всякую ололо полезную штуку,а мыщцы вообще болят из-за продуктов распада, молочная кислота и.т.д
|
| 19 июн 2014, 18:17 |
|
|
|
Grizzlyq
[6.3]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) А что на счёт творога? 5ый день ем его перед сном. 250гр+добавляю туда 1 порезанный банан или клубнику, без сахара. Получается 
|
| 19 июн 2014, 20:53 |
|
|
|
Kromwel
[7.5]
|
1
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) творог на ночь хряпаешь правильно, по сути это казеин, медленный белок, нужен тебе на ночь, вообще тебе надо лопать около 2 грамм белка на 1 кг веса и 3-4 грамма углеводов на 1 кг веса:) открой спорт вики и почитай)
|
| 19 июн 2014, 20:58 |
|
|
|
Greatek
[2]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) А что думаете по поводу одного салата: Вареные грудки+ крахмальные блинчики нарезаные+ фасоль белая + кукуруза?
|
| 19 июн 2014, 21:08 |
|
|
|
DDUH
[41.4]
|
2
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Greatek писал(а):
А что думаете по поводу одного салата: Вареные грудки+ крахмальные блинчики нарезаные+ фасоль белая + кукуруза?
Да похрену что жрать и как оно нарезано, абы было вкусно и соблюдалось соотношение белков/жиров/углеводов, не жрать быстрые угеводы на ночь, максимально дробить приёмы пищи - чем больше тем лучше до 10 штук ок, если не ростёшь или не можешь столько есть, то купи гейнера перед/во время тренировки ок.
|
| 20 июн 2014, 00:37 |
|
|
|
deaddeer
[0.9]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Kromwel писал(а):
deaddeer писал(а):
С забитым бицепсом тянуть как-то не ок, трицепс разогревается во время жимов, бицепс во время тяги - смысла менять немного. Если разделять тренировки на лёгкие-тяжёлые, то можно.
не понял данный момент. Ну, а так мне допустим не нравится спина+бицепс и грудь+трицепс ибо после жимов на грудь нормально поделать жим узким или брусья я уже не могу.
Если поменять бицепс и трицепс местами, то, в день спины у тебя крепатура может ещё не спадёт и тянуть будет некомфортно из-за болевых ощущений (да и мышцам надо время чтобы восстановиться/расти) - мне так не нравится. После жимов на грудь на брусьях отжимаюсь нормально, если жал и на наклонной и на горизонтальной скамье, то узким не жму (что-нибудь другое делаю).
|
| 21 июн 2014, 11:39 |
|
|
|
Malaco
[-11.2]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) устал придумывать себе программы тренировок, напишите кто нибудь дельную прогу
недавно пробовал 5х5, хорошо апнула в силовых и весе, но суставы устали сильно, подсобку вообще не делал, на общем фоне плечи и руки сильно отстают на данный момент
рост +187, вес +73, жим +70 4х10, становая 110 4х10, присед 110 4х10
|
| 23 июн 2014, 20:42 |
|
|
|
DDUH
[41.4]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Malaco писал(а):
устал придумывать себе программы тренировок, напишите кто нибудь дельную прогу
недавно пробовал 5х5, хорошо апнула в силовых и весе, но суставы устали сильно, подсобку вообще не делал, на общем фоне плечи и руки сильно отстают на данный момент
рост +187, вес +73, жим +70 4х10, становая 110 4х10, присед 110 4х10
Да ты дрыщ, 187 рост 73 вес, иди жри и делай базу.
|
| 23 июн 2014, 21:41 |
|
|
|
Malaco
[-11.2]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) DDUH писал(а):
Malaco писал(а):
устал придумывать себе программы тренировок, напишите кто нибудь дельную прогу
недавно пробовал 5х5, хорошо апнула в силовых и весе, но суставы устали сильно, подсобку вообще не делал, на общем фоне плечи и руки сильно отстают на данный момент
рост +187, вес +73, жим +70 4х10, становая 110 4х10, присед 110 4х10
Да ты дрыщ, 187 рост 73 вес, иди жри и делай базу.
|
| 24 июн 2014, 10:20 |
|
|
|
Sholomon
[0.7]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Malaco писал(а):
устал придумывать себе программы тренировок, напишите кто нибудь дельную прогу
недавно пробовал 5х5, хорошо апнула в силовых и весе, но суставы устали сильно, подсобку вообще не делал, на общем фоне плечи и руки сильно отстают на данный момент
рост +187, вес +73, жим +70 4х10, становая 110 4х10, присед 110 4х10
я б предложил побольше жрать: Курятины, мясца, яичек и творожка. 
|
| 24 июн 2014, 20:57 |
|
|
|
DDUH
[41.4]
|
1
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Malaco писал(а):
DDUH писал(а):
Malaco писал(а):
устал придумывать себе программы тренировок, напишите кто нибудь дельную прогу
недавно пробовал 5х5, хорошо апнула в силовых и весе, но суставы устали сильно, подсобку вообще не делал, на общем фоне плечи и руки сильно отстают на данный момент
рост +187, вес +73, жим +70 4х10, становая 110 4х10, присед 110 4х10
Да ты дрыщ, 187 рост 73 вес, иди жри и делай базу.
|
| 24 июн 2014, 21:38 |
|
|
|
Malaco
[-11.2]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) я эту гречку в неделю по 10 кг съедаю лал
|
| 25 июн 2014, 20:57 |
|
|
|
DDUH
[41.4]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Malaco писал(а):
я эту гречку в неделю по 10 кг съедаю лал
Тогда чего такой мелкий? Хотя, сколько тебе лет то?
Я просто привык всё на 30-ти летних мужиков мерять, вот и получается что если 19-20, то сколько не жри всё сгорит. Ещё и гейнером заливаться нужно.
|
| 25 июн 2014, 22:05 |
|
|
|
Kromwel
[7.5]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) ну это уже у кого как) генетика) у нас в зале и 17 летине боровы есть с весом 100+- и жмущие ака динозавры
|
| 25 июн 2014, 22:08 |
|
|
|
DDUH
[41.4]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) Да, просто рост/вес нихрена не показатель. Эксперты ПГ без фотографии не работают, вот.
|
| 25 июн 2014, 22:16 |
|
|
|
Втуль
[15.3]
|
0
А по какой программе тренируетесь вы? (тема: Вопрос-Ответ) он же выкладывал свои фото. 
|
| 26 июн 2014, 08:37 |
|
