Автор | Сообщение |
---|---|
|
Спасибо за гайд! |
21 май 2012, 06:23 |
|
|
0
довольно-таки неплохо |
21 май 2012, 06:43 |
|
|
0
Хорошая статья спасибо, но насчет фитнес центров очень много исключений да и мужичик подскажут если что подскажут. Сам в лужниках занимаюсь, дороговато но того стоит.
|
21 май 2012, 06:59 |
|
|
15
Сделал становую тягу по этому гайду, почувствовал адреналин и тестостерон, и по дороге домой из качалки напал на дворничиху и совершил непоправимое. |
21 май 2012, 07:57 |
|
|
1
Молодец гуд гайд, для новеньких дрищеков хорошо обьясняет как правильно построить своё тело и не становиться упоротыми ТУРНИКМЭНАМИ |
21 май 2012, 08:16 |
|
|
1
Спасибо огромное, прочитал на одном дыхании, появился серьезный интерес к предмету. =) Пойду в больничку. |
21 май 2012, 08:19 |
|
|
0
Габен я показал пример обуви, а не самый лучший вариант. Все самые важные аспекты при выборе обуви для занятий были расписаны и уже опираясь на них вы подбираете себе обувь сами, а на вкус и цвет товарищей нет.
Plutonium в гайде я расписал только самое важное и нужное для начинающего бодибилдера. Всё что ему не нужно на начальном этапе - я расписывать не стал (не нужно забивать свою голову лишней информацией). Если так интересно, то ложится в ИДЕАЛЕ надо до 23.00, а вообще всё индивидуально и что-то утверждать и доказывать я не могу. |
21 май 2012, 08:30 |
|
|
4
Бодибилдинг Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) выглядит, с одной стороны, красиво, а с другой - может быть вредно для здоровья. Давайте представим себе фаната бодибилдинга, который озабочен приобретением горы красивых мышц. Правда, он не употребляет анаболические стероиды (об анаболиках — ниже). Какие проблемы могут ожидать любителя бодибилдинга, НЕ принимающего анаболические стероиды?
От редакции: Мы ( не за и не против применения анаболических стероидов и других допингов. Мы за то, чтобы спортсмен обладал полной правдивой информацией о таких средствах, о их действии на организм, возможном риске для здоровья, медицинских методах контроля состояния организма, допинг-контроле и дисквалификации. Взвесив все за и против, каждый атлет должен сам принять для себя решение - использовать допинги или нет. В любом случае применение допинговых средств должно быть под строгим контролем врача.
ВЛИЯНИЕ НА ЦЕНТРАЛЬНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ Изначально наибольшее внимание специалистами уделялось отрицательному влиянию АС на органы и системы, непосредственно отвечающие за физическое состояние организма. И только спустя некоторое время исследователи пришли к выводу, что последствия приема стероидных препаратов не в меньшей степени сказываются на психическом состоянии и поведенческих реакциях людей. Мозг человека имеет рецепторы для взаимодействия с тестостероном и поэтому вполне может рассматриваться как "орган-мишень" для этого гормона и его синтетических аналогов. ВЛИЯНИЕ НА ЭНДОКРИННУЮ СИСТЕМУ Поскольку тестостерон и анаболические стероиды сами обладают гормональной активностью, естественно ожидать их влияния на эндокринную систему. Это, прежде всего, репродуктивная функция у мужчин. Введение высоких концентрации анаболических стероидов длительное время подавляет синтез собственного тестостерона, что приводит к снижению его концентрации в крови , атрофии яичек, нарушению спермообразования. Сперматозоиды теряют подвижность, способность проникать в яйцеклетку, количество спермы уменьшается. У мальчиков констатируется раннее половое созревание, нарушение процесса роста. В связи с тем, что часть тестостерона и анаболических гормонов превращается в процессе метаболизма в эстрадиол, имеет место феминизация мужского организма. Это выражается в гинекомастии - росте грудных желез в 65% у подростков и в 40% у взрослых мужчин. Специалисты считают, что снижение <индекса рождаемости gt;, изменение полового влечения и импотенция являются наиболее ярким клиническим проявлением так называемого <лекарственного анаболического синдрома >, распространенного у спортсменов, то есть нового заболевания цивилизованного общества, вызываемого систематическим приемом анаболических стероидов. Анаболические стероиды влияют и на кору надпочечников, которая регулирует электролитный обмен и обмен воды в организме Увеличение содержания калия и натрия может приводить к задержке воды и отекам, увеличению массы тела. У женщин анаболические стероиды вызывают изменение детородной функции в результате атрофии матки, яичников, нарушения менструального цикла вплоть до аменореи. Происходит вирилизация женщин, особенно молодых (огрубение голоса, рост волос на подбородке и верхней губе, молочные железы уменьшаются, клитор увеличивается, рост мышц изменяет фигуру по мужскому типу) При отмене анаболиков реабилитация спортсменов происходит в течение одного-двух месяца, а при длительном приеме через полгода, а иногда изменения необратимы Практические рекомендации В этих случаях рекомендуются гонадотропины поливитаминные комплексы типа супрадина, витамин Е, леветон, элтон апивит. транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты Применяется симпто-матическая терапия. ДЕЙСТВИЕ НА МОЧЕПОЛОВУЮ СИСТЕМУ В почках под действием анаболических стероидов образуются камни и нарушает ся функция клубочков Среди атлетов, употребляющих стероиды, зафиксированы случаи опухолей почек. Факт влияния андрогенов на рост аденомы предстательной железы у мужчин также не под лежит сомнению. Идет дискуссия о роли анаболических стероидов в возникновении рака простаты и опухолей женских половых органов. Сходятся на том, что анаболики не посредственно не являются причиной рака, но их длительный прием способствует развитию рака предстательной железы Следовательно, мочеполовая сфера спортсмена подвергается довольно отчетливым сдвигам, которые вызывают анаболические стероиды при их длительном применении Действие на сердечно сосудистую систему Повышение давления, доводящее порой до обморока, у спортсменов (и лиц, не занимающихся спортом), которые принимали анаболики, - широко известный факт У 25% пациентов, применявших анаболические стероиды, возникают заболевания сердца и гипертензия, а у 1-2% - повреждения миокарда. Различными авторами описано несколько случаев смертельного исхода в результате острой сердечной недостаточности в результате приема анаболических стероидов Таким образом, при имеющейся тенденции к повышению кровяного давления, сдвигах метаболизма в сторону возникновения факторов риска (повышенное содержание холестерина, триглицеридов, липопротеидов, повышенное образование свободных радикалов и другие), возможность осложнений со стороны сердечно-сосудистой си стемы многократно увеличивается, несмотря на относительно молодой возраст спортсменов, принимающих анаболические стероиды Практические рекомендации Для купирования этих осложнении врачами применяются препараты, снижающие кровяное давление, улучшающие микроциркуля цию проводится профилактика и лечение острой и хронической сердечной недоста точности (ишемии сердца, аритмии, которые являются частым явлением при выполнении физических упражнений с отягощениями, большими по объему и длительными по времени) ВЛИЯНИЕ НА ГЕПАТОЦЕЛЛЮЛЯРНУЮ СИСТЕМУ Является наиболее характерным и очевидным действием анаболических стероидов, о котором прекрасно знают спортсмены, врачи и тренеры (печеночный болевой синдром, увеличение печени ниже края реберной дуги и другие) Интенсивные физические нагрузки сами по себе могут вызывать патологические изменения в печени, так как обмен веществ при них увеличивается многократно, и печень, ответственная за метаболизм в организме, может не успевать обезвреживать все образующиеся побочные продукты, в том числе и стероиды. Если её заставить еще и обезвреживать экзогенные стероиды анаболического типа в повышенных концентрациях, то она может просто не успеть справиться с этой задачей. Результатом этого является патология печени. Печень имеет рецепторы тестостерона в клетках и избирательно ассоциирует тестостерон и анаболические стероиды. Доказано, что оральные (таблетированные) формы анаболиков в гораздо большей степени, нежели инъекционные препараты, оказывают негативное влияние на детоксицирующую (обезвреживающую) и выделительную функции печени. Вслед за функциональными сдвигами наступают и органические изменения, что выражается в желтухе, холе стазе, гепатите и циррозе печени. Острая печеночная недостаточность, нередко встречающаяся у спортсменов, которые длительно применяли анаболики,связана с закупоркой желчных путей и холестазом. Hекоторые авторы описали возникновение злокачественных новообразовании в печени после приема анаболических стероидов. У атлетов выявлены аденома печени, гепато-целлюлярная карцинома, ангиосаркома и другие тяжелые болезни, которые часто за-канчиваются летально. К заболеваниям желудочно-кишечного тракта следует отнести и злокачественную трансформацию полипов толстой кишки, и развитие аденокарциномы при длительном использовании больших доз анаболических стероидов. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Что касается профилактики заболевании печени при реабилитации после приема анаболических стероидов, то здесь уместно использовать все печеночные протекторы эссенциале форте, легален, лиф-52, карсил, антиоксиданты, содержащие антиокси дантные препараты - леветон, элтон ей тамин Е, витамин С, продукты пчеловодст ва (прополис, цветочную пыльцу, маточковое молочко, мед), адаптогены растительного и животного происхождения ДЕЙСТВИЕ НА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ Характеризуется повышенным травматизмом из за несоответствия роста и силы мышц и связок, к которым они прикреплены. Имеют место разрывы связок вплоть до самой мощной связки (ахиллова сухожилия) у взрослых спортсменов. В детском и юношеском спорте применение анаболических стероидов имеют необратимые изменения преждевременная остефикация длинных костей, ускоренное заращивание эпифизарных пластин, нарушение процесса роста. Так называемая <забитость мышц >, о которой хорошо знают спортсмены, происходит вследствие нарушения микроциркуляции в мышечной ткани Практические рекомендации. Профилактика повышенного травматизма заключается в отмене анаболических препаратов, изменении физических нагрузок, хирургического и реабилитационного лечения по показаниям врача ДРУГИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ Внешний вид спортсмена, принимающего стероидные анаболики, довольно характерен и выражается, особенно в молодом возрасте, в на личии прыщей, повышенной секреции сальных желез, аллергических дерматитах и других кож ных проявлениях Вследствие иммуноослабляю щего действия анаболических стероидов снижа ется сопротивляемость к туберкулезу, СПИДу и банальным простудным заболеваниям Ряд авторов описали и другие побочные эффекты анаболических стероидов, которые, пока, могут рассматриваться как единичные случаи Читатель наверняка задал бы вопрос - каждый ли спортсмен обязательно при приеме анаболических стероидов получит одно из побочных действии, описанных в статье? Ответ может быть такой - это вовсе необязательно, но риск его получить реально существует и зависит от многих факторов фармакогенетических свойств организма (скорости метаболической трансформации определенных препаратов ), их лекарственной формы, химической структуры, дозы, длительности применения,уровня физических нагрузок, возраста и пола. Многие атлеты принимают АС в сочетании с другими препаратами. Делается это с различными целями: избежать побочных эффектов, пройти допинг-контроль, лучше подготовится к выступлению. Зачастую атлеты стремятся победить любой ценой и готовы буквально пихать в себя какие угодно препараты, лишь бы добиться успеха. Hужно иметь в виду, что комбинирование фармакологических препаратов даже при врачебном контроле крайне опасно, а самостоятельные эксперименты могут запросто привести к тяжелым последствиям и даже смертельному исходу.
Не советую молодежи заниматься этой куйней. Я 6 лет прозанимался тяжелой атлетикой и пауерлифтингом. Кроме травм и сомнительных достижений(1й разряд по обоим видам спорта) - ничего не заработал. Закончил заниматься после истории тренера, он мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике, пауерлифтингу и арм-рестлингу. Его каръера спортсмена закончилась тогда, когда ему должны были отрезать ногу из-за осложнений порванной мышцы. Правда нашелся тогда в союзе колорадского жука один хирург, который спас ему ногу. Но перспектива не особо была привлекательной.
Кроме того, изменило мышление и осознание другой вещи. Любой боксер, каратист или кикбоксер выглядит намного лучше, чем самый заядлый тяжело-атлет(при этом любой бодибилдер для вышеназванных спортсменов просто мешок с мышцами, который не в состоянии себя защитить). Мышцы тяжело-атлетов со временем обрастают жиром. Да, когда вы перестаете заниматься - там накапливается жир. Те кто уверяют себя, что будут всю жизнь этим заниматься - развею ваши илюзии, оно сейчас так кажется, пройдет лет 5-10 приоритеты изменяться и вектор движения в жизни тоже. Мышцы со временем усохнут и единственным напоминанием о том, что вы когда-то поднимали над головой 150-200кг веса остануться травмы. Сейчас я занимаюсь айкидо, вин чунь и честно сказать та груда мышц, которая осталась после учебы в университете - она нахер не сдалась и больше мешает, а как убрать их я хз %) Если у вас комплекс, что вы недостаточно привлекательны для девушек и вы хотите грудой мышц решить эту проблему. Она не решится. Достаточно изменить свой стиль общения и шмотки(об этом на других форумах). |
21 май 2012, 08:31 |
|
|
0
^^ Болеешь душой? |
21 май 2012, 08:59 |
|
|
0
''Если у тебя есть мечта - ты должен оберегать её. Люди которые ничего не добились будут говорить, что и у тебя не выйдет. Если ты чего-то хочешь - иди и возьми!'' ( В погоне за счастьем). |
21 май 2012, 09:20 |
|
|
0
YahooEyou писал(а): Не советую молодежи заниматься этой куйней.
Зря ты так, это смотря кто к чему стремиться, хочешь быть огромным мутантом с кучей болячек будь им. Но походы в спорт зал для многих не заключаются в погоне за огромными массами, если разбавить плаваньем или бегом то массы не будет, а сила и рельеф появятся. |
21 май 2012, 09:23 |
|
|
-1
не читал, но одобряю
|
21 май 2012, 09:23 |
|
|
-1
Xoxot писал(а): YahooEyou писал(а): Не советую молодежи заниматься этой куйней.
Зря ты так, это смотря кто к чему стремиться, хочешь быть огромным мутантом с кучей болячек будь им. Но походы в спорт зал для многих не заключаются в погоне за огромными массами, если разбавить плаваньем или бегом то массы не будет, а сила и рельеф появятся.
Ну да, только в начале это так кажется. У меня есть друг, который не слушал моего совета. У него при росте в 180 см, был вес 65 килограмм, он решил, что нужно набрать массу и весить 90 кг. Прозанимавшись пол года - он поднял свой вес до 75 кг. Постепенно за 2 года стал весить 90кг, рельеф... все дела. Еще чуть позже он женился. Естественно спорт отошел на второй план. Все же начать совместную жизнь это не всегда просто. Сейчас он весит 130 кг. То, что было рельефом покрылось толстым слоем жира А ведь он тоже занимался для рельефа. |
21 май 2012, 09:30 |
|
|
1
при моем росте в 188 я дрищь и вешу 70 кг, без химии и спорт пита, я женат и на спорт нахожу и время и место. Благо гантельки есть а в зал пару раз в денелю для потдержания формы можно вырваться. Так что это просто уровень мотивации друга, ему просто стало пофигу на себя, не скрою многие гонятся за девушка в попытках сделать себя рельефными, а найдя себе жену перестают за собой следить) у меня также было. Но потом понял что за фигня я не должен это делать для кого-то надо делать для себя. Так что можно комбинировать и силу и мышцы главное иметь на это мативацию и не ленится.
|
21 май 2012, 09:59 |
|
|
1
YahooEyou чувак заниматься 100% надо, другое дело, что не надо поднимать неибовые веса, вот все эти перекаченные культуристы это шняга, лаже тёлки говорят, что когда одни бугры это уродско смотрится. А перекаченные ноги? это же вообще омг какой лол, особенно забавно какой тонкий галик и какие толстые распухшие икры. Хз кто нашёл это красивым, это уродство. ВСё должно быть в меру. Качаться надо до оптимальной фигуры, ну типа той, что рекламных манекенов, может чуть больше для кого-то. Но вот эти огромные бицухи, с которыми спину потом почесать не могут, это нах не надо, это против природы |
21 май 2012, 12:21 |
|
|
-1
Гришка писал(а):
#137
я выбираю ДК |
21 май 2012, 12:28 |
|
|
-2
Plutonium писал(а): YahooEyou чувак заниматься 100% надо, другое дело, что не надо поднимать неибовые веса, вот все эти перекаченные культуристы это шняга, лаже тёлки говорят, что когда одни бугры это уродско смотрится. А перекаченные ноги? это же вообще омг какой лол, особенно забавно какой тонкий галик и какие толстые распухшие икры. Хз кто нашёл это красивым, это уродство. ВСё должно быть в меру. Качаться надо до оптимальной фигуры, ну типа той, что рекламных манекенов, может чуть больше для кого-то. Но вот эти огромные бицухи, с которыми спину потом почесать не могут, это нах не надо, это против природы
То, что ты описал достигается за счет брусьев и перекладины за 1 год. И хороший пресс и красивый бицепс. |
21 май 2012, 14:06 |
|
|
1
Мне кажется YahooEyou турникмен. |
21 май 2012, 14:17 |
|
|
1
Турникмэн несёт бред |
21 май 2012, 14:19 |
|
|
1
YahooEyou великий даун,какие турники?Хочешь достичь чего то делай базу,база всему голова |
21 май 2012, 14:20 |
|