Ну после просмотра парочки его видео на youtube, мне кажется что он и вправду такой немного глуповатый мягко говоря

Он порой говорит правильные вещи, но ведёт себя просто гхм

Ну это где-то на уровне гамаза, если знаешь такого, то как ты думаешь. Он глуповат?(:

Или 

Если не лень - вот видео 1:44:35, сам сделаешь выводы

http://www.youtube.com/watch?v=k-j2LwHnCwY&list=UUDwJ69BWWYlhwBV3fCf6xCA&index=7&feature=plcp

  5 литровая гиря это сильно

Мортал комбат не видел, вообще огонь, ну как такое можно снимать и выкладывать

У парня просто не с кем поговорить наверное(. Мне его отчасти жалко конечно, но с другой стороны он молодец - только представьте как бы он смотрелся с этими волосенками под носом, если бы он был дрыщем или заплывшим салом. Посомтрел его 20 видео где-то. В 2-3 он серьезные вещи говорит и в принципе верные.

з.ы Думал он школотан, а ему 21 уже

Пацанчик на видео не человек, а сильный гриб.

  Гайд был обновлён и добавлены два новых раздела - ''Информация для активных пользователей портала'' и ''Консультации по Бодибилдингу''.

  Также текст гайда был отредактирован - была исправленна орфография, пунктуация осталась прежней, текст в статьях остался прежним.

  Изображения использованные в гайде были отредактированны и также добавлены новые.

  Сегодня днём я уезжаю в командировку по работе в Москву примерно на 1-2 месяца.

Будет ли у меня возможность и время для посещения форума, я незнаю

Продолжить обновлять гайд и вести блог я пока не смогу, но обязательно продолжу.

Если у вас есть желание увидиться со мной в Москве, пообщаться и приятно провести время - напишите мне в личку

Как только представиться возможность зайти на форум, я обязательно вам отпишу и мы встретимся

  Всем мир, не скучайте.

  Приветствую всех пользователей портала Prestige Gaming

Я вернулся с командировки и в эти выходные буду сидеть на форуме, если у вас есть вопросы по Бодибилдингу - задавайте их. После выходных я снова уезжаю по работе на неопределённый срок, но уж точно не на месяц  

#579

Мой спартанский тренажерный зал, даже видеозапись нашел.

МНОГО ЖЕЛЕЗА. 

Это вам не Москва.

Гришка ты также делаешь жим лежа, как в этой видеозаписи?

  Узкий хват в жиме это на трицепс.

В начале видео мужик тягу к животу неправильно делает, конкретно так неправильно.

Подскажите пожалуйста как называется книжка(которую можно скачать) по биологии мышц, видел недавно, там описываются все группы мышц и упражнения на них, найти не могу

ХИМИЯ ЗА ДЕВЯТЫЙ КЛАСС, лучше литературы нет 

В зал не могу ходить до зимы, можно ли че-то дома придумать, если есть токо гантели по 8, гиря 8(16) и турник ?

Tremere, а турник простой? или хитрый (который с брусьями)?

*сорри, что врываюсь в чужой тред))

Подтягивания с отягощением, причем обратным хватом тоже.

Жим гири стоя каждой рукой. Толчок/рывок/махи, если нужна выносливость(силовая).

Различные виды отжиманий(от стула например).

С гантелями - разводка сидя/стоя.

Еще смотря какие цели преследуешь.

Без брусьев.

Масса на бицепс/трицепс/плечи/сиськи в идеале хотелось бы.

Тогда выбор невелик.

То что перечислил, то бы я и делал.

Подтягивания обратным хватом желательно узким или обычным(я бы только обратным подтягивался). Можешь раз десять, используй доп. груз.

Отжимания от стула.

Жим гири стоя каждой рукой (с 16 надеюсь можешь?).

Разводка гантелей сидя или стоя, если трудно (учти нагрузка меняется).

Различные виды махов гантелями.

Можно попробовать жать гирю лежа на стуле.(для сисек)

Как плюс - дома можешь сразу после тренировки пожрать для массы.

От стула всмысле ноги на стул и поехали? А какой стул должен быть по высоте? Жать гирю лежа 2мя руками или по-одной?

Я делал это + жимы и разводки лежа.

Гирю лежа жать вот так.

Со стулом, все именно так.

Беру обычный табурет до 0,5 м высотой.

Если гантели по 8 кг удобны для жима лежа - лучше их используй, 2 руками конечно.

Благодарю