Бассейн 24/7 и будешь как

иди в бассейн

Можно уточнить: грыжа в каком отделе? Если поясничный (что чаще всего и бывает), то тебе противопоказаны только упражнения с утяжелениями стоя или становая, присядания и иже подобные.

Никаких ограничений на жимы лежа, аналоги подтягиваний, бицепс на станке, трицепс на тренажере (для подтягиваний... не знаю как правильно назвать... разгибание рук вниз из положения стоя) у тебя быть не должно. В общем все, что не будет давить на позвоночник сверху. На ноги  - не приседания со штангой, а разгибания на тренажере. В общем можно подобрать упражнения на все группы мышц, но главное ОБЯЗАТЕЛЬНО качай спину. С такой травмой это дико важно.

Про единоборства, активные игры забудь навсегда. 

Плавание - здорово, но по самочуствию. Мне, например, слишком расслабляло спину и возникали боли.

edit: Упс проглядел про компрессионный перелом. Это жещще чем просто грыжа, но принцип тотже - не нагружать спину вертикальными нагрузками. К врачу обязательно сходи. А вообще ты дикий красавчик - завидую твоей силе воли.

А зачем худеть и стакать мышцы?

Плюсую.

Бокс, кикбокс прекрасно решают твои задачи. 

Буквально - ничего. То есть сидеть не жопе ровно приличное количество лет и кушать чего душа желает.

Травмировал я 9 и 10 позвонок грудного отдела.

Насчет бассейна - отличная идея, спасибо.

Делай жимы, узким хватом увеличишь свой трицепс, жироким грудь, если правильно жать- то нагрузка на позвоночник небольшая, а в этом тебе поможет только хороший тренер который будет следить за техникой. Так же на грудь у тебя есть разведение рук с ганетялями лежа, тренажер бабочка, на брусьях отжимайся. С руками проблем совсем не должно быть- есть куча изолированных упражнений на бицепс\трицепс. Насчет спины- всевозможные тяги в блочных тренажерах(трицепс тоже можешь в блоке стоя разгибать), если совсем все плохо со спиной(в чем я сомневаюсь) то просто укрепляй всякими прогибами назад и т.п. гимнастикой. Ноги- жим ногами лежа и сгибания\разгибания в блоке, икры в тренажере сидя.

Но тренер нужен по любому, по крайней мере на первое время.

молодец  замотивированный человек способен на многое. приятно читать тему человека, который столько уже сделал

А такое быстрое похудение не создало дополнительных проблем?

Сердце, дополнительная нагрузка на другие органы, складки кожи?

Какой возраст на момент похудения?

Алкоголь/сигареты, я так понимаю, были полностью исключёны?

За год сбросить весь мой вес...жесть! Гвозди бы делать из таких людей.

вот оно, все мы сидим на жопе, пока гром не #бнет

В плане здоровья, похудение принесло только плюсы. Давление было значительно повышено - теперь стабильные 120 на 75-80.
Пульс тоже был 90+, даже лежа. Теперь и с ним все отлично. Про подьемы по лестницам и одыжку я промолчу, тут все понятно.

А вот с кожей проблемы есть. Во первых, растяжки на всю жизнь остались, весь в полосочку. Во вторых, кожа не так быстро "утягивается", образовались избытки. Но вроде они потихоньку проходят. Но всеравно, это много лучше чем быть в лилово-синую полосочку.

Сахар тоже пришел в норму. В общем остались чисто "косметические" вопросы.

Всем спасибо за ответы, найду хорошего спорт врача и проконсультируюсь. И в бассейн тоже нужно пойти - отличная штука.

Растяжки такое дело.

При желании можно обратиться к мастеру, сделают удачную татуировку или шрамирование.

С другой стороны, оно тебе надо?

А вот про утягивание кожи подробнее, где осталось больше?

Как контролируешь возможность возврата сброшенных кг?

Больше всего - внизу живота и около подмышек на руках. Но не так сильно как можешь подумать. Мне повезло - кожа эластичная.

Взвешиваюсь раз в 3 дня, продолжаю тренировки, правильно питаюсь. Я за год такой образ жизни вошел в привычку - я не могу без занятий физических провести день, чуствую себя не в своей тарелке тогда.

Алкоголь употребляешь/куришь?

Возраст?

Блин, еле вспомнил пароль от аккаунта. Специально решил зайти и написать: Жму тебе от всей души руку, для такого нужна просто нереальная сила воли и желание. Мне это знакомо, так как я был такой же как ты и сделал тоже самое, что и ты, только вес был побольше - 167 кг, но и скинул правда я меньше - до 93 кг. Это были адские 5 месяцев, в период которых я скинул сначала 90% веса, а потом добил остатки позже за 3 недели. Дружище, выражаю тебе огромнейшее уважение и почет!
Вот фото до:

еще раз увидь

А когда девушка худеет, у неё грудь тоже тютю ?

у девушек они либо есть либо нет

Да, до какого-то предела. Обычно сочетание правильного питания плюс фитнесса у девушек дэху сдувает дойки, особый лол в том, что дойки сдуваются быстрее жира на жопе и брюхе    Тащемто если грудь норм, то особо не сдует, досочкам стоит опасаться   

p.s.: Похудевшим жироморфикам респект!