Мне в спорте все удавалось, но подтягивание никогда, 1 выжму и все.

Что нужно делать чтоб научиться подтягиваться, месяца три пытался так и нет прогресса.

Вспоминаю когда не мог 1 раз сделать на брусьях, за неделю смог делать 10 повторений, на турнике не хрена

видимо, твое "пытался" закончилось на этапе встать с дивана.

http://i.imgur.com/QoZ1N.png мне помогло после 2х лет неподтягивания после операции на локте за 3 месяца , с 1 раза с натягом до 15.

Сразу не получится выполнять в точ как на картинке, но если кол-во подходов соблюдать результат будет.

Негативные делай. Ставишь стул, залазишь, и с положения "подбородок над прекладиной" медленно опускаешься вниз(как сосиска падать не надо". Либо, если турник позволяет делай с небольшого прыжка. Я когда учился долго не мог - пробовал обратным хватом, потом попробовал обычным и все пошло. Хотя почти всем легче обратный, мне было легче прямым - тут зависит какие мышцы больше развиты.

Сходи в армию, там тебя научат.

обратным рабоатет весь бицепс, обычным только половина. я долго не мог подтягиваться пошел в тренажерку и через 4 месяца делал 3 подхода по 6-7 раз.

это же для быдла,разве нет?

Сразу, на таком тренажёре, делаешь как можно больше, и идёшь подтягиваться на турник, хоть 1, хоть 2 раза.

Ну или подтягивайся сколько сможешь с доп весом, даже если это 0, то просто тянись.. кол-во подходов до упора! Потом чередуй в разные дни подтягивания с доп весом и без.

Через месяц, два раз 8 будешь делать, даже если делал до этого 0.

Если делать именно подтягивания тогда не рекомендуется делать статики (зависать с согнутыми локтями нное время   либо быстрые подходы с минимальной амплитудой (туда-сюда не разбигая на половину локти)) 

ты начни делать хотябы по 10 подтягиваний в день  через неделю 15 выжмешь за раз

Ничего себе результат! 

я после начала тренировок отжиманий в первый день сделал 15     через месяц сделал 223 

самое главное отношение к тренировкам и не жалеть себя

Вот зачем нагло врать ТС, если у тебя нету лишнего веса, ты спокойно сделаешь не сколько подходов, если ты только не дестрофан где видны кости. Скорей всего ты только пакеты из рынка таскаешь с батаноми.

Вообщем тягая гирю, жим от пола, и через месяц другой будешь делать все что хочешь.

Если кто-то до этого делал макс 1, то на это есть причины, и явно там из ниоткуда результат не появится.

И да, сравнить отжимания и подтягивания просто тру. И да, 223 через месяц без подготовки? Хороший чёс, заметно мнение ПГ эксперта.

Не факт кстате, у меня етсь друг который весит 86 при росте 192, поднятуться не может ниразу.

Сложно подтягиваться с дивана же

без какой подготвки ? я на протяжении месяца каждый день отжимался до упора  ну и на турнички гонял  

турники не драчил на кол во  делал статику чтобы сухожилия помощнее стали да и все 

ну и как, вкачал "сухожилия"?

/sumon Свуй.

качай бицепс и широчайшию они берут основную нагрузку при подтягивании  , иди в спорт зал качай спину 

сам года 4 назад  при весе в 106 кг висел как говно через 4 месяца качалки смог стабильно по 11-9  4 подхода

Цыплячья спинка и ручки-спички детектед. ТС тролище

он хотел сказать 228.

  Тс троллит вас клоуны