До скольки планируешь скинуть? До 40?

тебе бы задуматься о том, как набрать килограмм 15-20 мяса в нужных местах для начала. 53 при 170 этож женщина а не мужик.

40/170

Скрытый текст

Жир нарастает / исчезает в том порядке и на тех местах, где и как это заложено генетически. 

Займись нормальным спортом и просто приведи в себя в порядок.

Кач преста может подтянуть его мышцы, но никакой гарантии, что именно с живота полезет жир нет )

Нужно быть или очень глупым и/или наивным, чтобы считать, что диета без физ.нагрузок поможет тебе решить комплексы по поводу фигуры.

я думал любой даун знает про "кардио" - ошибался.

Ну если это не тролль, то расскажу:

1) Перво-наперво такая херня называется буржуйским словом skinny fat

2) Ушли у тебя скорее всего остатки мышц

3) Пора начать питаться номрально. Начиная с завтрака, отказаться от бутербродов с чашкой чая/кофе и сигареты на завтрак. Переходить на каши, вареные яйца. В течении дня на грудки, рыбу, овощи. Ужинать скажем творогом. Забыть про пивас и фастфуд.

4) Желательно еще ходить раза 3 в неделю в тренажерку хотя б по 45 минут. И не бегать там, а ... базу. Сложнее упражнения>Больше тестестерона. Больше теста > больше мышцы. Больше мышц > меньше жира. Ибо мышцы требуют много "топлива"

Все эти диеты и прочее - это туфта для телочек. Хочешь хорошую мужскую фигуру - занимайся спортом и правильно питайся. ПУсть это дольше и труднее, зато результат комплексный и без вреда для здоровья. 

под спортом я подразумеваю не шахматы и катки в дотке, а пресс, бег или другое кардио, и силовые тренировки, хотя бы турники.

Из личного опыта:

Перестал жрать хлебобулочные изделия. Живот как ветром здуло.

Питайся часто - но мало. Не ешь за 4 часа до сна и не забывай про легкие упражнения.

С такими параметрами Веса и Масы очень странно что есть живот.  это

Проверь себя на Вздутие Живота. Возможно это и не сало.

И перестань употреблять хлебобулочные изделия + всякие макаронки и тд.

Ну и проверь как ты ходишь (звучит хреново) срать.

При плохом посещении туалета живот ппц как быстро растет и без сала.

Взял все из личного опыта. Своими фото до и после могу поделится. Напиши в Пм и отправлю фото)

Удачи в борьбе с животом)

172см/85кг, животика нет, чувствую себя замечательно, 3 раза в недельку только в зале, да и кушаю хорошо:) А 53 кг, я хз че там с тобой, внатуре хз.

Да, действительно странно, при моем-то весе. Была идея к врачу сходить, но как-то забросил. Или таки стоит?

Почему макароны нельзя? Настоящие итальянские макароны из твердых сортов с сыром на завтрак разве кому-то навредили. Только это если настоящие макароны а не то что в большинстве продается на полках. 

1 - Меньше жрать

2 - Больше жрать

залогинился чтобы плюсануть  

вау,ну ахринеть теперь!

164/50 у меня. Пол года ходил в качку, занимался нормально, сдул пузо с большого до маленького (оно осталось). Мясо почти не растет, тоже хз как быть

может я не прав, но всегда считал диетчиков дебилами, которые не могут следовать простой логике - трать больше калорий, чем потребляешь, природа всё сделала сама (искл особые жировые случаи болезней, там хз). Ну или тюфяки, которым жопу сложно поднять. 

А вообще при твоём росте вес должен быть 70кг без жира, ты 53 с большим животом, значит жира много, этож сколько в тебе мышц? они есть вообще или живот на костях висит

больше мышц - больше жира

ТС, может ты беременный?

Автор, обязательно сдай кровь на сахар. При твоих параметрах, это ненормально. 

Хотя возможно, что это кожа еще не утянулась.

Трать больше калорий чем потребляешь - калории бывают разные и из разных источников. И диета это не всегда два яблока в день. Можно есть очень большое количество пищи в день и при этом сидеть на диете ибо пища в основном белковая с минимумом жира. Диета это 50 если не больше процентов успеха в любой спортивной фигуре.

много белка без достаточного количества углеводов (желательно, "медленных") - это тоже совсем не вариант, если что. в краткосрочной перспективе - да, есть смысл, но явно не в случае ТСа.