Прошу прощение, а золотое поколение ББ чисто на творожке было?

Скиньте программу тренировки Геракла.

На творожке или нет, а в то время была эстетика. Сравни того же Арни с нынешними быками.

офк нет. мода на объёмы пошла с Дориана. его теперь и пинают частенько за то, что сейчас объёмы ставят выше эстетики.

Лол, это был риторический вопрос. Факт в том, что сейчас у кого больше обьемы - тот и выигрывает олимпию, а без больших обьемов не бывает большого пуза. Хотите смотреть на эстетику - ваш выбор менс физик.

ага, а ещё там макияж и ужимки.

и дозировки тоже неслабые. 

Там надо 12 дней чтобы в неделе было, это очень трудно устроить.

Да, любой более-менее подготовленный афинянин уделал бы любого современного кочку.

или нет?

интересует мнение экспертов о видео и его канале, стоит ли новичку прислушиваться?

Старт для новичка простой - технику учить, жрать и спать.

увидел время ролика - решил, что вряд ли стану смотреть, промотал, увидел Борисова: решил, что смотреть не буду точно.

если интересно моё мнение (и не только моё, думаю), то стоит тезисно расписать, о чём он там рассказывает. 

Если коротко, то он предлагает программу 3 дня в неделю фулбади на 50% рабочего веса 5 подходов по 12-15 повторений, фактически с пустым грифом для начинающих, в течении месяца, потом увеличивать постеменно вес так, чтобы к 3му месяцу выйти на рабочий вес в первой неделе. Список упражнений по таймстемпу:

https://youtu.be/-jHwjzJ_rz8?t=2422

фуллбади 3 раза в неделю - это верная практика. 12-15 повторений и не гнаться за весами - тоже вполне себе подходит (разве что где-то может быть 8-10 повторений). в это время надо приучать себя к режиму, закладывать основы правильного и питания и уделять наибольшее внимание технике выполнения, а не весу снаряда. если бы я мог вернуться к началу, то сделал бы именно так, скорее всего. новичку надо понимать, что пару пьянок на выходных очень сильно застопорят его прогресс в качалке, сигарета после зала - не лучшее решение в качестве расслабиться, кофе с бутербродом из докторской колбасы, масла и батона - не есть идеальный завтрак, а убийство кабанов в Дуротаре до 2ух ночи, когда вставать нужно в 7, - не самый здоровый досуг.

в идеале ещё пройти доскональное мед. обследование перед началом занятий (во время СССР к занятиям атлетизмом без справки не допускали вроде как), включая биохимию, гормональную панель и МРТ при необходимости. 

всем успехов в мире железа!

Тут на сайте есть вроде ликбез Гришки по началу тренировок, лучше с него начинай.

достаточно интересное мнение по питанию услышал тут:

Нужна помощь экспертов.
Хочу начать приходить в форму. Пару лет назад ходил в качалку и армспорт по совместительству, потом как то забросил.

Сейчас вешу примерно 78-80кг, рост 175, плечи широкие, особо не жирный, пивной животик есть, руки худоватые.  Крепкий алкоголь не пью или пью раз в год. Раз в месяц может пива выпью литр-полтора. Курю трубки, кальяны, и обычные сигареты. Но жесткой зависимости нет, стаж курения мизерный.

Хочу себе составить рацион без химии и начать заниматься. Что подскажите по рациону с такими параметрами? И что думаете об этом?

если хочешь строго к этому отнестись, то без карнитина попробуй последить за калоражем, регулируя под собственные нужды. если не худеешь, то режешь калории. весы и зеркало скажут, когда надо остановиться. 

в рационе ничего сложного нет: белки (грамма полтора каких на кг веса, может и меньше), угли (желательно сложные, но можно и простых какое-то количество) х2 примерно от белков, про жиры тоже не забывать, потому что нужны. жареного есть поменьше, соли тоже поменьше. пить воду. фрукты с овощами кушать. 

я там случайно в мертвый тред отписался

Эксперты, напомните, как употреблять порошковые аминки? В  свое время употреблял таблетосы, по два штука вроде (или три?) перед завтраком и после трени

Рацион ты хочешь чтобы тебе по приёмам прям расписали?Л- карнитин штука бесполезная в рекомендуемых производителем дозировках, а заливать в себя по бутылке, денег не хватит(

Перед треней пару черпаков в рот и запил водой и после трени пару черпаков в рот и запил)))))я так делаю, но не дешёвое это всё дело.

Пару черпаков в рот? Ты любитель извращений, как я посмотрю. Пару черпаков в шейкер и вперед.