НЕ слушайте его, этот поцек из братства!

А если серьезно, какой вес был ДО? 

Пилять у меня вообще засада. Жру 5-6 раз в день. После тренеровки пью гейнер ММ4000. Хожу через день. Занимаюсь 2 месяца. Курить бросил 2.5 месяца назад. Каждую тренеровку долблю базу (жим становую присед) + помелочи добиваю тренажерами остатки. В среднем полтора часа в день. Масса прёт конешно - но как то херово. Есть мысли? Занимаюсь по прогграмме из журнала. 

  Это успех.

эээ...

а как жим-становая-присед на 1.5 часа можно растянуть? у меня минут 40 занимало вместе с разминкой (хотя я нифига не авторитет и вообще дрищ )

  Журналы с ларька и не такому научат. Я ГАРАНТИРУЮ ЭТО

Маршалл, ты как всегда по теме.

А ты чё ожидал по 5 кг мышц в неделю? Это всегда так, но я вот хер знает насчёт того, чтобы базу долбить каждую тренировку. Я из базы беру по упражнению на группу мышц и делю их на 3 дня. К примеру, вчера грудь качал + трицепс и первым упражнением жим был, а потом уже добивающие на грудь + на трицепс. 

Чемпион62.рф - за наглую рекламу не сочтите, но тут скоро будет много крутых статей, не говоря уже о форуме со специалистами. Сайт моего хорошего друга билдера, который всегда подскажет на люблю тему в бб и диетологии. Ты свой жунральчик выкидывай и иди туда тусуйся + рекомендую fit4life.ru ..а вообще начти с прочтения статьи Свуя из первого поста. К примеру, у меня всё с этого начилось.

Хех, ну вообще-то Братству я и обязан всем. Свуй написал статью и первое время был подвержен моим атакам в скайпе  с тупыми вопросами.

А вес до я написал и он был примерно 95 кг (точно грить не могу, ибо всё зависит от воды, пожрал,посрал и прочее. Стараюсь визуально оценивать ситуацию, ибо не всегда есть возможность глянуть всё в эл.весах, которым в принципе также не особо доверяю, хех)

P.S. Натуральное питание (курочка вареная/рыбка, творожок + гречка и мои любимые макарошки *просто раньше пиццу хотелось, а теперь макароны + орешки, ибо на жир нельзя забивать + овощи) в купе с протеинчиком, BCAA аминокислотами, L-карнитином, омега-3 (рыбий жир, масло льняное), витамин С. Иногда после еды пью мезим (фестал,панкреатин), чтобы усваивалось лучше, а  также 4 недельки пробовал пить жиросжигатель. Эффект от него убойный в плане сжигания жира, но и нагрузка была на надпочечники, не говоря уже о том,что хрен заснуть было (за 6 часов до сна не пил..а эффект всё равно длился), что был вынужден пить травяной чай на ночь, дабы уснуть.

  Главное психоэмоциональное состояние.

Гормоны должны идти на анаболизм, но никак не на стресс! Именно поэтому я живу в шаре.

При резком худении кожа не успевает стягиваться, так для того чтобы она стягивалась нужен обмен клеток, у тебя есть два выхода:

1. ждать пока стянется постоянно чередую прибавление в весе и подсушку, интервал сам подбирай.
2. Ростить мышцы дальше, тогда кожа будет в натяг  , а сам будешь здоровый.

П.С. Гоню массу до 100кг.

А я решил досушиться, ибо жир - зараза всё еще из области пуза и груди до конца не ушел, а потом уже пахать на массу с минимумом по прибавке жировой ткани. Знаю, что через переедание проще, но мне как человеку, будучи (см.первую фотку) уже надоело и хочетчя побыть без утепления в холодную зиму..

Замёрзнешь

Сам до следуючей весны сушиться не буду. Хочу добрать до 100, хз на сколько это вообще реально на простой еде. За одно и проверю.

  Мой тренер на обычном питании набирал до 95, но мы все разные так что хз

Тушку ниже бы себе построить и всё шикарно. 

#255

Мне таким никогда не стать, умучаюсь депилироваться

Гришка писал(а):

DDUH писал(а):

Сам до следуючей весны сушиться не буду. Хочу добрать до 100, хз на сколько это вообще реально на простой еде. За одно и проверю.

  Мой тренер на обычном питании набирал до 95, но мы все разные так что хз

Осталось 13 кг, по идее - это год тренировок при моём метаболизме. Как говориться не попробуешь не узнаешь.

80 кг. Недавно начал к зиме отжираться. 3 120 кк в день)

Нраица.

одно плечо выше другого немного. спасибо моде на ношение сумки с ноутом и книжками  + сидению за компом . благо с уклоном в каче на это исправляю ситуацию. всё-таки еще не очень поздно (мне 20 лет)

Красава, бро. Ты меня вдохновил

Как поддерживать форму во время болезни ? У кого какие есть идеи, жизненный опыт ?