| Автор | Сообщение |
|---|---|
|
0
 Клуб казуальных качков и им сочувствующихВладас писал(а): #920
Имхо фейк
|
| 07 янв 2013, 13:05 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихдаже не фейк, а конкретное трололо Feriks писал(а): Встречался кто с такими системами тренировок?
Особенно интересна IronZen - PowerH. Программа тренировок по Шейко. хотел ответить, но видимо уже бесполезно? |
| 07 янв 2013, 13:36 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихТренажерный зал под открытым небом на берегу Днепра |
| 14 янв 2013, 14:53 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующих |
| 16 янв 2013, 04:45 |
|
|
|
1
Клуб казуальных качков и им сочувствующихВладас писал(а): #696
Турникмены становятся между собой мастерами спорта пожав свой вес? |
| 18 янв 2013, 00:01 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихinfernaiL писал(а): хотел ответить, но видимо уже бесполезно?
Я весь во внимании.
|
| 04 фев 2013, 22:51 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующих |
| 24 фев 2013, 15:05 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихПоезд пассажирный всех приветствует. С 75 (осень) отожрался. Мужики, когда сушку начинать то? Сколько она занимает, если в натурашку? Опыт сушки 1 раз был только. На 2-3 месяца растянул и пожег себе все что можно. Как Лесуков не умею сушиться (знающие поймут..как он в последний момент воду сливает). Когда сажусь - смахиваю на Будду #692 |
| 01 мар 2013, 00:11 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихВладас писал(а): Поезд пассажирный всех приветствует. С 75 (осень) отожрался. Мужики, когда сушку начинать то? Сколько она занимает, если в натурашку? Опыт сушки 1 раз был только. На 2-3 месяца растянул и пожег себе все что можно. Как Лесуков не умею сушиться (знающие поймут..как он в последний момент воду сливает). Когда сажусь - смахиваю на Будду #397
Не забивай особо голову, продолжай работать на массу(килограмм до 100 смело). А потом можно на 12 недельный курс сушки, по плану Криса (как-раз килограмм до 90, тебе не выступать на соревнованиях, поэтому сушка как у Лесукова тебе ни к чему)
|
| 01 мар 2013, 18:35 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующих#292 |
| 01 мар 2013, 19:13 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихПоприседал сегодня 110 в рабочих весах. Цель в 100кг - выполнено, пора ставить новую цель в 150кг. Жим никак не хочет рости, да и не люблю я его, но сотку жать нужно. Буду себя мотивировать и работать над жимом. |
| 12 мар 2013, 22:10 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихDDUH писал(а): Буду себя мотивировать
Обычно когда такое говорят, произошла какая-то независящая от мотивации фигня |
| 18 мар 2013, 05:58 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихGuinness писал(а): DDUH писал(а): Буду себя мотивировать
Обычно когда такое говорят, произошла какая-то независящая от мотивации фигня Да, просто нужно просушиться. |
| 18 мар 2013, 16:08 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихРельеф, отстуствие жира. Оставим это для соревнующихся. Весна пришла - в жопу сушку. нужно весить за сотню! Левая сиська иногда ноет, так что грудь не нагружаю. Упор на ноги и спину с новой программой , где на спину только подтягивания с отягощением и тяга штанги к себе бицепсовым хватом, чтобы амплитуда больше была. ну и наклон. ноги - присед, становая и изолирующее на мои ущербные икры *рост 188 привет.
#378 |
| 23 мар 2013, 01:49 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихTetross писал(а): ноги боля-меня.
ты хотел сказать "колени сильно вывернуты"? |
| 23 мар 2013, 22:46 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихВладас писал(а): 188 рост, 90 кг вес #30 #30 Икры делают меня грустным. Чую с ними нужен такой же подход как и для моих трицепсов, которые приходится забивать вначале изолированно, а только потом базовыми упражнениями, чтобы нормально проработать.
гантелю в руку и подъём/спуск на 1ну стопу потому на другу в течении 5 минут без остановки до жжения как в подмышке сатаны. Владас писал(а): #30
это такой тролинг? |
| 25 мар 2013, 06:48 |
|
|
<Бехолдэрс> 
Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1489 2х2: 1654 3х3: 1759
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихРешил сесть на сушку в начале марта. Хватило только на 4 дня
 счс вот думаю может с апреля, за март набрал с 92,5 до 96  |
| 26 мар 2013, 09:10 |
|
|
<Альфа Притон> 
Сервер: Свежеватель Душ
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихребята, чё-то крайние пару недель появились боли в нижней части спины. особенно после того дня, когда её родимую и делаю. упражнения для спины у меня включают становую и гиперэкстензию с утяжелением сразу за становой. есть мнение, что стоит на некоторое время отказаться от гиперэкстензии, то есть дать отдохнуть нижней части спины. согласны? |
| 26 мар 2013, 09:16 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихВтуль писал(а): ребята, чё-то крайние пару недель появились боли в нижней части спины. особенно после того дня, когда её родимую и делаю. упражнения для спины у меня включают становую и гиперэкстензию с утяжелением сразу за становой. есть мнение, что стоит на некоторое время отказаться от гиперэкстензии, то есть дать отдохнуть нижней части спины. согласны?
Главное правило: если у тебя что-то болит то нагружать и тренировать это нельзя!
|
| 26 мар 2013, 11:37 |
|
|
|
0
Клуб казуальных качков и им сочувствующихнид сам хелп. Вот делаю я 4 по 8 на присед не считая 2ух разогревочных,но после 4ех подходов еще остаются силы и могу сделать еще 1-2 подхода с тем же успехом. Стоит накинуть вес? или стопать после 4ех подходов? Или делать столько подходов пока сил совсем не останется? 67 вешу 80 рабочий. И еще вопрос после дней когда делаю спину или ноги с трудом плетусь домой, когда жму и делаю бицепс\триц усталости почти нету, недорабатываю или это норма? |
| 29 мар 2013, 23:15 |
|
Ты это, еще раз подумай, ты ленивый или все-таки пора отдохнуть, ну или комплекс поменять там, туда-сюда?
 
|