Физуха КОНЕЧНО очень важна, но блин она будет решать против близких тебе по скиллу противников, если мы говорим об улице. Она может и жизнь тебе спасти и в драке помочь и т.п. Но сравнивать ее со скиллом рукопашным (не какое-нить каратэ или дзен системы типа рябковской) невозможно, поскольку грамотный боец в абсолютном большинстве случаем не испытает никаких проблемы против качка.

если сравнивать профессионального бойца и человека занимающегося только ББ то безспорно преимущество за человеком который целенаправленно заниматься единоборствами а не поднятием тяжестей , это практически как сравнивать в драке какого-нибудь фигуриста и боксёра)

Парни, извините если не в тему, но подскажите, чё делать жирдяям? Для эффективного сброса жира и плавного перехода в категорию "казуальные качки"?

смотря на сколько ты жирдяй) если можешь нормально бегать/кататся на велосипеде то должно помочь + тут уже надо следить за питанием)
урезать углеводы жиры добавлять белковую пищу, разделить дневной рацион на 8-10 приёмов пищи ,но по чуть чуть.

Покупаешь биг-мак, заходишь в вов, наливаешь себе колы... Ну все как обычно, главное побольше рейдов

Ну чё конкретно надо делать? И что значит нормально бегать\кататься на велосипеде? И как именно следить за питанием? 177\130 - рост-вес. Ужасный жирдяй, сам себе стал противен, настраиваюсь на крестовый поход, но как-то очкую.

Для начала врубиться, что происходит в организме.
Я специально расписал в разделе "питание". Когда поймёшь, то на подсознательном уровне будешь избегать ошибок.
Потом начать правильно кушать (мало и часто) и больше двигаться. Можешь ходить километры или крутить педали. Бегать пока не надо.

Я бы сказал ПИТАНИЕ + бег\велосипед.

ну при твоём весе особо бегать то нельзя сразу придёт пизда коленям галеностопу и прочим суставам. Значить придётся пиздюхать в качалку и делать там многоповторку небольшими весами по поводу диеты вот тут всё довольно досканально написано http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5 ... 0%B8%D1%8F а вот тут про тренеровки написано http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5 ... 0%B8%D1%8F изучай)

Бег/велосипед не помогут похудеть. Расход калорий существенно ниже чем при той же базовой программе. Достаточное, сбалансированное питание с существенными физ-нагрузками залог успеха.
Но без фанатизма: сердце сажать тоже не стоит.

ему не жрать надо. ему заниматься надо.

что бы было +15кг мышц как минимум.

нормативы паурлифтеров хотя бы раз видел?

Спасибо за создание топика и вложения в него времени - создателю и гинессу.
Надеюсь, что фест топик пост будет пополняться со временем.

Потогонка же. Идешь в зал, там тебе выдают комплекс упражнений и го-го, павер ренжерс.


Ambalus Regularis — это не коробочное изделие, не сферическое и не в вакууме :)

Во-первых, всем правильным качкам прописано сушится. Вот они и сушатся, причем наиболее эффективными способами согнать лишнее являются: бокс, кикбоксинг, тайский бокс. Большинство тяжей посещает упомянутые заведения и часто, потому в вопросе выбивания людям зубов разбираются не хуже тебя. Некоторые выступают на соревнованиях и их выигрывают. Чисто "между делом" да "тренер попросил". Во-вторых, верно и обратное. Некоторые люди приходят к штанге из ударных видов спорта, да у нее и остаются.

Чистый "качок" — явление довольно редкое. Повздорив на улице с качком ты можешь внезапно осознать, что это еще и боксерский КМС с бетонной мускулатурой, вдвое превосходящий тебя в силовой составляющей. Ну, когда тебя откачают :)
P.S. Хотя бочок/кикбочок и тайбочок — это самые популярные способы "сбросить вес и сменить обстановку", видел и более экзотические, но не менее убойные комбинации. Упаси вас б-же от фехтовальщика-качка. Жоще фехтачка только писточок :)


Будет со временем :)

Что на сердце посоветуете при интенсивных тренировках?

Гиннес, спокойно, я сам вешу 90+ и среди моих спарринг-партнеров есть, к примеру, профессиональный боксер 120 кг весом и 2 метра ростом. Член олимпийской сборной одной не столь отдаленной страны. И не надо мне рассказывать про столкновения на улицах, я их много повидал и вообще веду себя неагрессивно, если конечно косо не смотреть в мою сторону.

И фехтует он олимпийским грифом

Пожалуй, тоже отвлеку своими глупостями.

выше уже гдето писалось, если 20 раз подтянутся можешь и 50 раз отжаться то смело можешь идти покорять железный спорт))))))