в яйце 9 грамма белка ..за раз усваивается не более 30 грамм..поэтому примем более 3 яиц в день вообще бессмысленный..все выводится с мочой

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
вся суть в том что если тренировки не высоко интенсивные, то советуемая норма
3500-4000 килокаллорий в день будет уходит либо в виде жировой прослойки , либо в унитаз ...а это примерно включает в себя 3 разовое питание завтрак обед ужин + 2 приема например мегамасс 2000....это примерно и будет соответввовать ежедневнйо норме калорийности питания для тренирующегося человека

Сколько баттхерта и херни непонятной. + Доморощенные эксперты по химии нарисовались, которые даже не удосужились почитать википедию.

Один вопрос к Чуваку: а почему не молоко, а сок (который в городских условиях сам будет химическим коктейлем из концентрата, сахара и всяких Е)?


Что такое "раз"?

друг я штудировал джо вейдера и иже сними еще когда ты в 1 класс ходил...
тогда википедии еще и не было..существует белок молочный яичный и соевый
отличие в аминокислотах

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
многие не могут пить молоко

лучше в вов играть чем в качалку ходить, наркоман

Подбирай одежду с Силой и Выносливостью хули

Да, интеллект большинству не нужен.

Спасибо, что ответил по теме, поподробнее можешь сказать с чем мешал, казеиновый белок или сыворотка?
Те, кто комментирует сколько мне лет, что и как делать ничего умного не написали . См. топик.

он как нормальный белый человек его покупал магазине спортивного питания , а не мешал что то там с соком 'я' или '' моя семья''

нормальный белый человек не пьёт это дерьмо вообще

В свои 15 лет жму 80кг за 2 часа до транировки активненько кушаю,но не наедаюсь посла тренировки выпиваю протэиновый коктельчик и еду домой опять же покушать. примерно за год хождение в зал и выполнению вот таких вот диет так сказасть увеличел мышечную массу примерно на 7-8 кг стал весить 58

Я не пойму. Поисковики или форумы по бодибилденгу отменили? Автор я так понял что ты этой темой хотел лишь отметить что:

1 месяц? результаты? +15кг в жиме за первый месяц это большой частью не увеличение в силе, просто мышцы вспомнили что такое нагрузка.
По твоему коктейлю, ты перед тренеровкой получаешь до 60г белка (если творога 100г) и 100г углеводов. Расскажи какая в этом логика и сколько ты весишь?

лучше 2ва вареных.

0,5 ягуара и гого тренироваца с зарядом сил.

и выглядет как дерьмо
это почти самый высококачественный белок который полезнее в целом чем те которые ты потребляешь в мясе

на сколько надо быть ебанутым что бы путать химию всякие стеройды и пищевые добавки , в пизду в этой теме писать дегенератам что то , пейте свои ''моя семья''

Б-52 или 54

Вы видимо всей семьёй употребляете, пей дальше свои коктейльчики, тешь себя.

Насчет креатина, - он то безвредный, но у знакомого сердечная выросла, не факт что из-за него, т.к. имел уже проблемы с сердцем...
сам занимаюсь без добавок и больше внимания уделяю занятиям с собственным весом, а не с железом.

понимаю, что так особо массу не наберу, но все же...


по поводу пищевых добавок - в этом ничего такого нету, ребята ж не метан в жопу колят
ну а соки, имхо - бред! лучше уже молочные продукты, яйца, фрукты и т.д.

Да ещё один диблойд. В 15лет заниматься с железом.

Разве подростковый возраст — не самое благодатное время для начала занятий спортом?