Делимся рецептами кто какие использует перед тренировкой ( )

Мой рецепт:
обезжиренный творог,
банан (2-3 шт.),
сок виноградный "Я" (самый лучший) или другой по вкусу,
порция сывороточного изолята (30-50 гр.),
смешать в блендере и выпить за 20-30 минут до тренировки.

Кто какие рецепты юзает для набора мышечной массы, чего успели добиться и за какие сроки?
Мои статы:
рост 187
вес 74
за 1 месяц увеличил жим с 60 кг до 75 ( гриф 15 кг блины 20+10)

Может кто ещё принимает другие препараты типа креатина и BCAA буду рад услышать здравые комментарии

Всегда доставляли такие посты. Ребят я увеличил жим и поэтому пью ДО тренировки сахарный коктейльчик. А я к примеру тоже увеличил становую с 15кг до 25 ,я за 8 часов до тренировки пью сок "Моя семья - теперь банановый" ,смешивая его с сливами и яичными желтками.

C тобой что то не так...

B-52

#416
yum

не советую креатин принимать..у меня друг пока его принимал ..все время держалась высокая температура и вообще чуть неугодил из за него в больницу..есть даже статейка про креатин. погугли

с твоими весами можно год заниматься с обычным 3 разовым питанием..
креатин и прочие нужны когда уже показатели переваливают за 180 и высокоинтенсивная тренировка..не порти здоровье питайся нормальной едой

Товарищ, нехуя себе за 180, на таких весах тебе креатин поможет, как мёртвому припарка, там люди юзают серьёзную химию.
Богатый опыт тренировки атлетов?
Или ты диетолог?



Вообще автору рекомендую лучше сходить на специализированный форум, а-то будет натыкаться на вот таких горе советчиков, а потом боятся себе купить баночку креатина из-за того, что у кого-то температура поднялась, а у кого-то якобы отвалился член.

Смутно припоминаю,глушил такие в какомто ночном клубе когда был не слабо пьян,подскажи плс название я не спец в таких вещах

во первых ты угадал, во вторых судя по всему автор молодой человек не старше 18 лет и у него результаты будут расти без всяких добавок, за пару лет при грамотной тренировке он поднимет результат в том же жиме к 130 кг...что касается креатина то можешь попринимать и испробрвать на себе..автор если хочешь нормальных результатов возьми методику стюарта мак роберта и занимайся по ней 2-3 года..резуальтат будет очень большой..это я говорю для натурала и обычного человека с обычной генетикой...

Нет, я конечно понимаю, что тренировки без фармы это хорошо, это круто.
Но пугать отваливающимся членом и зашкаливающей температурой из за капсулки креатина, это смешно.
Извини конечно, но про креатин после 180 килограмм мог сказать только ну просто лютый дилетант, так, что дальнейшую дискуссию считаю бессмысленной.
И опять повторяюсь, автору лучше заглянуть на спец форум.

наркошы тупорылые, как это к спорту относится

креатин вообще опасен ты это понимаешь? если я раньше выступал за применение спортивного питания и был агитатором и распространителем то сейчас я против , потому как на моих глазах людей увозила скорая..от креатина поднимается резко давление и пропадает сон и много еще чего не считая повышенную чувствительность препарата.
180 кг это всего лишь средний уровень тренированности..извини что для тебя это открытие

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:

о каких наркошах идет речь?

Ахахахахахаха , больше всего убило мои статы , но типо маневр на счет в обще убил наповал с самого начала
А по теме парень тебе надо : как даже не знаю выразиться ,воооо реально потолстеть и ТОЧКА.

растущий организм че все ок

http://www.forum.steroid.ru/index.php?showtopic=22333

7 яиц в сыром виде с утра

0.5 л в день протеинового коктеля - за 6 месяцев тренировок с 65кг до 80кг. Жим до 90кг (с 45)