Пол Вэйд - Тренировка заключенных : Храм Арнольда

Форум → Обо всём → Спорт → Храм Арнольда

Пол Вэйд - Тренировка заключенных

Автор	Сообщение
Destillat [29.9] Дестиллат Чемпион Крови <Бехолдэрс> Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1145 2х2: 1665 3х3: 2143 5х5: 1670	11 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Пол Вэйд - Тренировка заключенных 1 Загрузить Код: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии. Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать: - Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов - Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны - Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны - Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов. - Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост - Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями. Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге. Пол Вэйд - Тренировка заключенных 2 Загрузить Код: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Книга вторая. Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части также включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове. Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути. В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии. Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать: - Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов - Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны - Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны - Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов. - Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост - Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями. Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге. Вторая книга продолжает первую (логично, да? ). В ней автор (или авторы) затрагивает тему тренировки предплечий, голеней, боковых цепей, шеи. Также охвачен вопрос питания, ментального контроля, самолечения. Бонусом идёт глава про тренировки с железом в тюрьме. Одобрено DDUH© DDUH писал(а): Вполне годно написано, особенно если пропустить всю чушь про современные методы тренировки, так как сравнивать гимнаста и бодибилдера - это как сравнивать спорт-кар и белаз. Ну а физиология и правила выполнения упражнений там расписаны нормально.
25 окт 2015, 11:27

mraM [-2.4]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных другану на зону отправлю
25 окт 2015, 11:54

ГопнегВася [15.3]	15 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Навряд ли кому-то, кроме Эклипсера, здесь это пригодится.
25 окт 2015, 12:12

MonstaHunta [6.8]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Лучше бы какое-нибудь пособие по лепке из хлебного мякиша.
25 окт 2015, 12:15

Destillat [29.9] Дестиллат Чемпион Крови <Бехолдэрс> Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1145 2х2: 1665 3х3: 2143 5х5: 1670	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных MonstaHunta писал(а): Лучше бы какое-нибудь пособие по лепке из хлебного мякиша. Специально для тебя.
25 окт 2015, 12:18

Runaway [0.5]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Destillat писал(а): MonstaHunta писал(а): Лучше бы какое-нибудь пособие по лепке из хлебного мякиша. Специально для тебя. Гармония секса банан Из-за своей фаллической формы банан всегда был “героем” множества анекдотов. Бананы богаты калием и природными сахарами. Аюрвед называет банан хорошей едой для мужчин среди других возбуждающих средств. Один из рецептов возбуждающего блюда из бананов: прослоить их карри с маслом и грецкими орехами. Съеденное за завтраком, это блюдо возбудит ваш сексуальный аппетит на весь день. Источник:http://www.novostioede.ru/article/garmonija_seksa_banan/ На каких ресурсах ты бываешь)
25 окт 2015, 12:22

Nefigg [5.2]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных шеймить за ссылки из гугела в 2015
25 окт 2015, 12:31

Meffesto [2.6] Фантастх <Школа Хогвартс> Сервер: Страж Смерти 2х2: 1380 3х3: 1716	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Интересно, а так же очень актуально для задротов на этом портале. И книга не очень большая, так что прочту
25 окт 2015, 15:11

DDUH [41.4]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Вся прелесть этой книги в том что есть градация сложности которая позволяет делать упражнения любой категории людей, не зависимо от силы и подготовки. Первый уровень могут выполнять даже травмированные люди как реабилитацию.
25 окт 2015, 17:39

xrebtoprav [0.5] Фэймстархохо Hero of the Horde <Сладкая Вата> Сервер: Soulflayer Рейтинг поля боя: 2608 2х2: 1656 3х3: 2120	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Начал читать, вроде интересно. Не скучно ни разу.
25 окт 2015, 19:32

Destillat [29.9] Дестиллат Чемпион Крови <Бехолдэрс> Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1145 2х2: 1665 3х3: 2143 5х5: 1670	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Лично меня интересует мнение экспертов про мнение Вейда о питании, описанное во второй книге. Ибо сказанное им напрочь пере***ивает все сказанное бодибилдерами и им подобными. Например:
25 окт 2015, 19:47

Втуль [15.3] Втульман <Альфа Притон> Сервер: Свежеватель Душ	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных видел выдержки из советских книг. там говорилось про 1.6г белка на кг веса атлета. для поддержания и, возможно, роста. а кто такой вообще этот Пол Вэйд?
25 окт 2015, 20:01

mraM [-2.4]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Destillat писал(а): Лично меня интересует мнение экспертов про мнение Вейда о питании, описанное во второй книге. Ибо сказанное им напрочь пере***ивает все сказанное бодибилдерами и им подобными. Например: поподробнее плиз, картинка не показывает
25 окт 2015, 20:21

Destillat [29.9] Дестиллат Чемпион Крови <Бехолдэрс> Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1145 2х2: 1665 3х3: 2143 5х5: 1670	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных mraM писал(а): поподробнее плиз, картинка не показывает Скрытый текст
25 окт 2015, 20:24

userTim [30.6] Резол Jenkins Сервер: Soulflayer	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Втуль писал(а): видел выдержки из советских книг. там говорилось про 1.6г белка на кг веса атлета. для поддержания и, возможно, роста. а кто такой вообще этот Пол Вэйд? 20 лет сидел в тюряге и качался.
25 окт 2015, 20:25

Destillat [29.9] Дестиллат Чемпион Крови <Бехолдэрс> Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1145 2х2: 1665 3х3: 2143 5х5: 1670	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Втуль писал(а): видел выдержки из советских книг. там говорилось про 1.6г белка на кг веса атлета. для поддержания и, возможно, роста. а кто такой вообще этот Пол Вэйд? Нашел сие.
25 окт 2015, 20:28

mraM [-2.4]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных по поводу белка, нет смысла переедать его если нет возможности конечно, а при наборах естественно сидят на каллорийной и углеводной диете не раз замечал за пацанами 70кг и рост 160, не едят, не спят, а выглядят очень внушительно, при том если такой режим дать двухметровому, он станет спичкой и сольется, за неделю потеряет 10-20% своей набранной массы
25 окт 2015, 20:41

Втуль [15.3] Втульман <Альфа Притон> Сервер: Свежеватель Душ	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных у меня есть книга "Спортивная медицина", одобренная IAAF, так там написано в том числе следующее: "питание спортсмена должно включать приблизительно 60% углеводов, 25%-30% жиров и 15% белков для восполнения энергии, затраченной во время тренировки"; "при интенсивных тренировочных программах потребление калорий, соответсвующих расходу энергии, должно составлять в среднем 4.500 - 5.000 в день у мужчин и 3.000-3.500 - у женщин"; "Существует миф о том, что высокий уровень белка нужен для увеличения мышечной массы и силы. Некоторые спортсмены ошибочно потребляют до 30% калорий за счет протеинов. Эта стратегия не улучшает результатов и может быть вредной. В действительности нет доказательств того, что большинству спортсменов нужно больше протеина, чем людям, ведущим сидячий образ жизни. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами, могут составлять исключение, но их потенциальная потребностьв дополнительном протеине в настоящее время изучается". но в книге разговор о спорте, гда важнее результат, а не внешний вид. допускаю, что у культов всё может быть несколько иначе. Destillat писал(а): Нашел сие. ясно то, что ничего не ясно.
25 окт 2015, 20:55

Destillat [29.9] Дестиллат Чемпион Крови <Бехолдэрс> Сервер: Черный Шрам Рейтинг поля боя: 1145 2х2: 1665 3х3: 2143 5х5: 1670	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных А меня очень привлекает возможность подтягивать, отжиматься и приседать на одной конечности.
25 окт 2015, 21:12

Wuki [23.7]	0 Пол Вэйд - Тренировка заключенных Тему не читал. А что, тюремная роматника и в качалки проникла?
25 окт 2015, 21:16

? • 1, 2, 3, 4 След.

Форум → Обо всём → Спорт → Храм Арнольда

Перейти: