а я но на всё в своем отвечаю, не надо всех под одну гребенку

программа на месяц с тренажеркой - это ...

ток вот не у всех есть на неё время. я 3 дня в неделю ходить не успевал, а тут 4, лол.

поэтому, че-нить такое же только без тренажерок можно придумать?

ну, для тех кто ... дома турничеллу, гантельки/гири и пол. а потом ... на работу. =(

Боюсь, что турник разовьёт в тебе лишь резкость :(

Ну хз, у меня с выпадов ноги не так забиваются как тяжелых глубоких приседов (ниже параллели).

Я правильно понял, что программа написана не для новичков ?

  Тебе брехло фатальное в такие темы вообще заходить противопоказано, со своим ссаным гайдом где ты всё слизал с интернета и википедии.

  Позор PG.

  Придумать всегда можно, если ты мне напишешь какими снарядами и с каким весом ты распологаешь и сколько раз в неделю ты можешь заниматься и что ты хочешь вообще получить от тренировок.

  Если ты полный новичок в этом деле, ты недели 2 будешь делать так называемую пробежку - всего почучуть, а потом уже можно переходить к этой программе, но я бы для новичков все равно рекомендовал 3 раза в неделю.

  За все 6 лет, что я занимаюсь, ни разу не видел качка-анимешника с хорошими формами, одни дрищи.

Возможно аниме негативно влияет на психику и на набор массы вцелом, ничего неутверждаю, но складывается такое ощущение

выпиливаюсь, иначе тема перерастет в срач

Всё просто - я за свои слова могу ответить, а ты только слизывать у других.

В Москве я классно отдохнул и получил повышение по работе.

Тебе уже давно было пора отсюда выпилиться школьник 

  Рюкзак не рвётся? 13кг всё таки.

  Просто лямки по идеи не выдержали бы, видно хорошо прошитый рюкзак.

гришка ты на аве ? почему ты лицо скрываешь  ?

  Потому что у меня страшная рожа и я не хочу вас пугать.

Скрытый текст

Я уже не раз убедился просто читая этот форум, что выкладывать свои фото в интернете очень опасно

Гришка писал(а):

  Потому что у меня страшная рожа и я не хочу вас пугать.

Скрытый текст

Я уже не раз убедился просто читая этот форум, что выкладывать свои фото в интернете очень опасно

Мне -50 на фотке сделали, потому что я страшный и играл в 3дд

С ПГ коммунити и экспертами в частности лучше шутки не шутить.

  Я считаю я достаточно себя показал.

гришка ес чего курсить начинать что самое безвредное ? 

  Да всё почти безвредное, просто надо с умом подходить, правильно принимать.

Вообще не советовал бы никому этим заниматься, я без всяких курсов смог, только угрохал на это 6 лет, причём первые 2 я почти на одном месте топтался.

  Пищевые добавки это максимум чем можно воспользоваться, курсят в основном профи.

Не слушай Гришаню, кушай мет, 6-8 недель, 3 таблетки после еды в дни без треней, 4-с треней( 2 до трени). Можно и 5 в дни тренировок.   

Гриша распиши про креатин. какой он безвредный и как после него поднимается температура.

блине мет уже давн устарел, его в 90 ые приимали....давно уже рулят внутривенные  громональные препараты..

так и думал что гришка скажет что он не чего кроме дабавок не принимал и химия говно  

  #941

Очень интересно слушать экспертов пустословов.

Где я писал, что химия гавно?