Я не диетолог, расскажу лучше со своей колокольни. Вобщем, бОльшую часть энергии огранизм тратит на терморегуляцию. До 80% всей потребляемой энергии уходит на подогрев или остужение организма. Совсем маленькая часть (менее 5%) уходит на работу мышц.

Тут вы такие скажете "А че тогда когда я бегаю или плаваю я худею?"

Дело в том, что физические нагрузки приводят к нагреванию тела (трение, ускоренное кровообращение, ускоренная работа внутренних органов. )

Около 10% энергии идет на работу мозга.

Вобщем, похудеть можно, если сидеть целыми днями на стуле, и доказывать теоремы (можете глянуть фотки умнейших людей, упитанных там очень мало)

Чтоб похудеть быстро, вам нужно создавать некомфортные температурные условия. Бегаешь летом? одень свитер и штаны, похудеешь быстрей.

Бегаешь зимой? Одевай шортики, бегай с посиневшей кожей. Я не предлагаю тебе это все делать, так как переохлаждение приводит к сильному ослаблению иммунитета. Перегревы тоже не самое полезное занятие в жизни.

Эта информация скорей только для ознакомления с биопроцессами в твоих 90+ килограммах биомассы ) А что с ними делать - решай сам.

Учитывая нашу зиму, то переохлаждение скорее приведет к смерти, а не к ослаблению иммунитета, так что лучше такую штуку не советуй, а то мало ли, наш карапуз побежит и ппц(, а вот летом бегать в штанцах и баечке по стадиону это ок.

автор погугли кето-диету и в целом про кетозис

Кетозис?-втф?мб кетоз?

Кето диета очень хардкона,30грам углей для человека который привык жрать всё подряд,просто сведёт его с ума.

Для похудания достаточно расчитать свою дозу ккал и урезать её на 500,забыть про быстрые угли,начать питаться медленными,такими как рис,греча,макарошки из твёрдых сортов пшеницЫ - которую у нас хренё найдёшь,и да на ночь лучьше не жрать даже их.

 В упражнения делать повторов по 15.

Скинул 7 лишних кило за месяц тупо отказавшись от мучного и перестав жрать угли после 6, перед сном закидывался творогом обезжиренным.

А, и ещё жрал 8-12 раз в день.

Теперь жру что хочу когда захочу, и жир не откладывается, а мышца растёт.

#587

извините не удержался

http://prestige-gaming.ru/russkii_turist_otjigaet_v_egipte-t39534.html

Сразу вопрос, в спорт-зале ты новичек, или есть опыт работы с железом?

Отпишу и свои пять копеек-).

У меня рост 185, вес 90-85. Перед соревнониями, чтобы влезть в категорию, съедал три-четыре лимона и все-)

А лучше всего лыжи или бег, очень помагают сжигать каллории.

Тред не читал.
Гугли "кето диета". Очень действенная(сам пользовался).

Истину глаголите , Николай

вешу за сотню.

здоров как бык.

любят девоньки.

сильный дотер.

много друзей.

что я делаю не так?

Толстячок, у тебя ксеносайд головного мозга.

не, ну Ксено обрыган же.

По нему прям сразу видно, что он говнарь.

Я же класси дофига.

Хреново весить за сотню.

хреново, если рост меньше 195 при этом

Здравствуйте. Меня зовут Женя. 195 на 95 и я дрыщ.