Ну вы же в курсе, да, что гейнеры разные бывают? От 10% белка до 50%. По идее лучшим вариантом для дрищавого новичка всё таки является гейнер с процентным содержанием белка около 30-40% (т.к. на первоначальных этапах ему нужно будет куча энергии, которая добывается только из углей) что-то типа http://www.goodbody.ru/optimum-pcomgainer2226.htm;7758939

полагаю (хоть это уже и писали в топике), что дрыщавому новичку лучше попробовать выйти на свой природный максимум с помощью обычной пищи и усердных занятий для начала, а потом уже смотреть в сторону спорт. пита. 

Если он весит 59 кг, ему нужно около 100-120 грамм белка в день. Это что-то вроде: 1 порция гречки, 1 порция риса, 500г творога, 5 яиц, 2 куриных грудки и кусок рыбы. Если найдёт время когда всё это затолкать в себя - отлично, но например я бы вместо 250 г творога, 3 яиц и одной грудки сожрал бы на его месте 2 порции гейнера.

Гейнер с медленными углеводами - это здорово, когда нужный калораж зашкаливает за 4к. Гейнер с мальтой после тренировки - это допустимо. Но вместо нормальной еды насиловать поджелудочную дорогим сахаром при весе в 60 кг - это клиника.

братья дело говорят, не нужно жрать все и всегда, есть режим, просто почувствуй себя, тренеруйся и ешь когда хочешь и сколько хочешь, но конечно захочешь жать, придется жрать

Дрыщавому новичку лучше как раз таки жрать гейнер, креатин и т.д., а до природного максимума не советуют курсить.

один вопрос: почему?

и ещё один вопрос тем, кто носит на работу кузовки со всякими грудками и кашами: вы их холодными едите?

разогревать не пробовал?

Пробовал, через пару часов опять холоДные (c)

у меня микроволновка есть на работе, но не у всех же так, наверное. 

Писал, писал, плюнул, вот ссылка в общем. Совсем грубо говоря - эктоморфу не принимать гейнер при тренировках - все равно, что строить дом из одного полена. Вроде бы и работаешь, а строить не из чего.

На работу носил обычно рис, картошку, курицу жареную, в основном ту еду, которую можно есть холодной. Не хотел бегать к микроволновке каждый час

про голодания от братьев такая хрень  невздумайте !

Почитал комменты, кругом разногласия))
Ну его на###, буду дальше ходить дрыщавым пацаном

Какой геинер лучше: про комплекс геинер или тру масс от bsn , или ап ёр масс от mhp ??

Up your mass топовый. Но советую всё-таки научиться есть.

Вижу иногда в зале дистрофичных юношей и девушек, у которых рука в районе бицепса как запястье у нормального человека. Они еще обсуждают какой гейнер лучше. Ппц

Проблема недобора веса - это сложнеее чем проблема его излишков.

^ И то верно

ну это с какой стороны посмотреть...

Я тебе подскажу - помимо приема гейнера, нужно МНОГО ЖРАТЬ