Рассказывайте кто что ест, в каких количествах, желательно со ссылками и ценами. Ну и параметры свои со стажем.

пью гейнер после трени от диматайз , между приемами пищи прот от pure protein , из витаминов энимал пак и рыбий жир.
стаж 2 года.

из аптеки аспоркам(збс от судорог) рибоксин для сердца.

овсяные хлопья с молоком за 3 часа до тренировки, 200 грамм клетчатки за час до тренировки, через час после тренировки творог со сметаной и укропом, стаж 12 лет

какие силовые?))) 

  Молоко до тренировки я так понял, чтобы в зале потом массовую газовую атаку устраивать, а клетчатка за час до тренировки чтобы ещё больше увеличить вздутия живота, так сказать пробафать пердёж от молока?

  Углеводы перед и после тренировки не ешь, работаешь и восстанавливаешься на энергии которую получаешь из космоса?

  Казеин после тренировки это вообще классно

  Стаж 12 лет у монитора

я думал это топик по шахматам

з.ы. во время игры можно кушать шоколадку, сладкое мозгам не повредит

перед игрой в шахматы попробуйте предтрен.
ну например:
2 порции джека
3 порции крейз
и идем играть в шахматы.

http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_27207/image_27207_450_white.jpg

там скорее всего только будеш не есть шоколадку а пиздить ей соперника:D

Посоветуйте пратеин пожалуйста, главное чтобы росла в основном бицуха. И еще чтобы стоял и не падал. И где покупать лучше, в местных магазинах или по интернету заказывать? И правда ли что можно умереть от казеина?

LightNYC правда, еще печень отвалится, только в натураху только хардкор!

чтобы бицуха росла нужно колоть протеин атлант или геркулес внутревенно.

а во время игры в теннис можно скушать банан

отвалится член, а печень стоять не будет вообще то 

sai писал(а):

Гришка писал(а):

Казеин после тренировки это вообще классно

Казеин в твороге? Ты ...?

  Для тебя так уж и быть

  Казеи́н (лат. caseus — сыр) — сложный белок, образующийся из предшественника казеина — казеиногена при створаживании молока под действием протеолитических ферментов.

Составляет основную массу творога.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D0%B8%D0%BD 

  И не ругайся больше

для начала я бы посоветовал сделать загрузку креатин моногидратом и к нему купить еще гейнер (можно смешать вместе чтобы усваивался) + норм питание минимум 4раза в день, за первый месяц если без стрессов и хорошим сном то 5кг минимум возьмешь думаю

ПС. креатин от Optimum Nutrition, а гейнер можно диматайз

как всё сложно у вас, однако.

А срать во сколько и как густо надо не подскажешь?

срать приблизительно так

Дефекация проходит без осложнений?

За час или два похавай перед треней , идёшь на тренировку , занимаешься , после трени моногидрат креатина 5 грамм( пофигу на фирму вообще он везде одинаковый) ( до этого неделю загрузочную проведи , хотя есть мнения что и так и так норм )

После трени открывается углеводное и белковое окно. Сразу закидываешь в себя что нибудь сладкое типо бананов ,йогурта нежирного  , чтобы восстановить гликоген. Не ссы в жир ничего не пойдёт . И белковый коктейль. ( Скромный опыт моей з*дницы показывает что сейчас самый норм вариант Whey gold standart От ON или Syntha-6 от BSN) Первый вариант сывороточный второй многокомпонентный с немного кол-вом углей . Ну и прикупи витаминок Opti men от ON или Animal pack. Питайся по формуле БЖУ ( белки жиры угли на кг веса ) 2/1/6.

Но это все индивидуально , можно и заплыть сильно ) сам регулируй угли

когда сложные тренировки жру витаминки и минералки.