У меня тренер заслуженный тренер СССР, Украины и двухкратный чемпион СССР и однократный чемпион мира по бодибилдингу. Он говорит надо делать вконце. Мне этого достаточно.

Impact
бред какой, делая кардио ПЕРЕД тренировкой ты уже устаешь, результативность самой тренировки упадет!1-2 мин максимум
Если уж делать, то после тренировки либо в отдельный день.
А по теме: зал душный, чтож поделаешь.Для здоровья думаю не вредно. Воду пей обязательно,немного. 0.5,негазированной будет достаточно.

Спасибо, а я привык в начале бегать до усрачки

Это мало совместимо с серьезным прогрессом, как только рабочие веса переваливают хотя бы за жалкие сто килограмм.

Как и в принципе лишено смысловой нагрузки.

И любой тренер уровня выше рандомного инструктора в подвале, которого взяли на эту должность потому что он безработный кореш хозяина, это объяснит своим подопечным.

Тянуться до тренировки тоже не желательно - у мышцы кратковременно снижается силовой потенциал.
Вот после тренировки, на "горячие" мышцы, потянуться - самое то.

Лично я сначала разминаюсь, минут 20 , после бег БЕЗ Ускорений и дальше тренировка\кач , но так как я занимаюсь далеко не бодибилдингом , то может я не прав.
На счет насмешек - полный бред, над новичками смеяться никто не будет.

Да врот их бомбить ,для своего здоровья занимаешься . Чужие веса - попроси разобрать после себя ,хотя у себя в зале не встречал данной проблемы.

тай-бо и бег зе-бест если нет времени на полную треньку) ня)

занимайся боксом, мышцы будут не надутые, а будут эластичными !

Да вот! А ещё лучше купи насос и просто надуй их!

от чего ты устал? от 15 минут бега?

80% боди билдеров жрут всякую х#$@ь что бы надувать мышцы....

разогрев перед спортом нужно еще и объяснять?
может меня кто то не понял, или я что то. Всё что я хочу сказать что не начинают заниматься спортом не разогрев мышцы. когда ходил на борьбу, перед непосредственно самой тренеровкой, мы бегали 2 километра на стадионе, 2 круга медленно 3 с ускарениями и еще разминка как миниум пол часа в зале, прыжки кувырки сальто ходьба на руках, разминка шеи, пока ты вё это не сделаешь тебя тренер на мат не пускал. Потому что без разогрева получить травму можно в 2 секунды. тоесть вы хотите сказать что это всё хуйня?

качки оч веселые и добрые люди это проверенно , наоборот тебе помогут и подскажут как и что правльно делать

утром не очень заниматься тк организм не привык и усталость потихоньку будет накапливаться что негативно скажется на дне/вечере , так и забить можно :P

Impact, нет, я хочу сказать, что разминку перед тренировками боевых искусств и силовыми видами спорта сравнивать некорректно. При занятиях с отягощениями вполне хватает разминки непосредственно в движении, которое планируется выполнять. С нарастающей нагрузкой, то есть весом снаряда.

Да.
Бег трусцой никак не защитит твои мышцы от травмы при занятиях со штангой. Вообще, ни в малейшей степени.
Тут поможет только правильный настрой и специализированная разминка в каждом тренировочном движении.

Зато он потратит сил, утомит мышцы и переведет организм в аэробный режим работы.
В то время как штанга и гантели - это анаэробный режим.
По сути, у тебя получится тренировка с переменной интенсивностью.
Если ты пришел исключительно сжечь жирок, то такое сработает отлично, да.

Но вот если ты пришел поднабрать мышц, то у меня для тебя плохие новости.

Вообще твое удивление веселит - почитай, что ли, книженций каких-нибудь на тему тренировок с железом, или тренеров послушай известных, наших или забугорных.

Фамилию какая у этого тренера?



Очень интересно, ты у этого парня вес его спрашивал?
Оптимально 10 мин быстрой ходьбы, подтягивание, и стандартные разминочные упражнения, в зависимости, что будешь тренировать, в случае для рядового посетителя тренажерного зала.
_______
По теме:
Ходи и занимайся, общайся, спрашивай у людей. В зале смеяться никто не будет при том сколько ты жмешь, но если конечно повесишь дохрена блинов и будешь пытаться их выжать, то это будет смешно.
Если зал душный в дневное время когда народу мало, то это означает что вытяжка хреновая, это действительно плохо, ибо отдышаться будет трудновато, следовательно недостаток кислорода и в самом худшем случае обморок.

смотря что ты подразумеваешь под утро,типо встал за час и пошёл-мне так не нравится рабочие веса в таком случае процентов на 20 ниже,всем в зале похуй сколько ты там жмёшь,приседаешь и.т.д и.т.п ржут обычно над парнями-дрыщами которые в течении часа+ дрочат бедную бицуху

Бег/велотренажер перед силовыми упражнениями и после - это две разные вещи, разве не так? В конце это уже должна быть кардио-тренеровка, режим которой отличается от режима для разминки.

Турникмэн итт

почему то любая тема про качкование/борьбу и тп кажется мне на этом форуме толстым и унылым троллингом