ментальный комфорт, хз, многие вещи в жизни делаешь, потому что хочется и все

Хз, никогда не считал себя толстым. Сальных сисек, 100500 складок у подмышек и на талии, зеркальной болезни у меня никогда не было. До 3го курса института был ещё тем дрыщем - килограм 78 при росте 183. Но с возрастом вес сам собой в любом случае набирается, особенно если за ним не следишь, и жена прикармливает хорошо. Сейчас вешу 91, и максимум буду худеть ещё на 3-4 кг, и то пытаться убрать их только из талии. А вообще помоему это нормально, когда мужик при росте до 185 весит ~90 кг, если держать себя в форме, то жирок ~15% + мышцы делают тебя просто здоровым, чего при правильных пропорциях многим достаточно.

Ну да, если цель кубики преса, то да. Но у многих цель просто быть сильнее, выносливей или вообще поправить здоровье.

Я вообще пока что ни разу не досушивался до конца. И пока не выполню свои силовые показатели в % от массы тела, никакой сушкой специально заниматься не буду. Мне выступать не нужно, так что казуал мод, но регулярно и неотвратимо.

183-91 для кубиков эти 91 должны включать очень много мяса.

Вот именно то что обычно означает нормальное здоровье. Уменьшение процента жира меньше 6% - это уже не очень хорошо. Даже те кто выступает держат максимальную форму неделю, ну максимум две - на период соревнований. Потом всё, организм приводит в норму процент жира. В идеале 10% (видны кубики)  можно поддерживать постоянно. Но это не так просто как кажется и нужно считать каллории.

Нах мне эти кубики Я хочу спалить большую часть висцерального жира, и какой то процент подкожного

По мне лучше набирать массу, а потом сушиться, чем сидеть постоянно на подсчете калорий. 2 месяца чертовых грудок почти без углей, сделали из меня просто дьявола. Даже на работе сказали, что я очень агрессивный стал...

Я делаю проще, ем нормально, просто убрал сахар, мучное и жирное. Вес в рамках 85-86, но веса ростут.

Пробовал набирать, а потом сушиться - слишком быстро набираю жир. Так что этот вариант не для меня. Решил держать вес постоянным, а нагрузки увеличивать. Пока что получается. Висцеральный сгорел весь, остался подкожный, с ним сложнее. Но думаю как выйду на 150кг приседа и 100кг жима в рабочих, так и подкожный угорит весь.

Ну и разгрузочные дни делаю, урезая угли.

Не так много значат веса в упражнениях, если они не оч большие. У меня в зале есть 2 унтерменша. Один карлик мне по шею. Не думаю, что у него есть 165см даж. Он становую рабочую делает 150кг и приседает 120. Весит он кило 55 наверное. У него икры как мои предплечья. Второй ваще несуразный ккаой-то - узкоплечий, широкозадый.

.

з.ы а как вы свой висцеральный жир определяете?

как будто он виноват в том, что у него рост маленький. 

ИМХО, такие ребята заслуживают не меньшего уважение, чем со всех сторон пропорциональные молодые люди, которые хорошо выглядят.

Я не говорю, что виноват. Я сам "карлан" по меркам местных нормальных поцыков. Я о том, что он мелкий вообще, а веса берет относительно большие, но ни массы ни рельефа у него нет.

#751

найди себя лол

спортсмены, пару спорных спортсменов, пару шоуменов.

может, он и не загоняется особо рельефом и массой. 

Жёстко набирать, а потом сушиться, имхо, удел химиков.

Чтобы нравится девочкам можно быть просто худым куском дерьма. Многим дрчоерам здешним же нравятся просто костлявые девки. У них все аналогично.

Первых двух не намазали, а марафонец хорош.

Tremere писал(а):

а как вы свой висцеральный жир определяете?

Ну когда пузан есть, а подкожный всего 1.5см то сразу понятно где жирок то.

А так у меня есть параметры моей талии когда я был дрыщём 67кг в 23 года, так что определить сколько там ещё лишнего я всегда могу.

Пловец широкоплечий шо жесть

плавленый сырок - прикольный продукт. ~10 г жира и ~25 г белка в одном "кирпичике". 

Здравствуйте. Может кто-нибудь помочь советом по поводу спортпита. Думаю взять креатин или предтреник. Что лучше?

#72 ,

 #72 ,

а тебе для чего?