тебя это не пугает?

А должно?

10 кг за месяц-полтора это, округлим, прибавка в 2 килограмма в неделю

большой стресс для организма: сердце, суставы и связки, растяжки на коже

P.S. это при условии, что ты не балабол, конечно

Хз, не чувствовал каких то проблем со здоровьем. Тем более, что я весил до этого 69 кг при росте ~185.

из 10кг только 1кг мышц

Ребят,помогите пожалуйста.

По вашим рекомандациям покупал гейнер(опред. фирмы),так вот 2раза в день пью,уже как вторую неделю.Но уже так надоел этот вкус ванилы,что вчера чуть не до блюваты было(когда пил,был весь синий).

Подскажите пожалуйста,с кем можно смешивать ванильный вкус?Молоко и Воду мимо.

Заранее очень благодарен.

^ опиши детально когда пьешь этот гейнер? после обычной еды и т.д распиши прием пищи весь день и когда пьешь гейнер

он так просто херачит

в смысле просто

че ты как дурик, организуй себе нормальное здоровое питание и за месяцев 5-6 выйдешь на свой нормальный вес при твоем росте, организм сам сделает сколько надо

вместо еды

Просыпаюсь,зарядка,завтрак,универ,как пришел это примерно 3часа дня,пью геинер,жду час,занимаюсь(где-то час)(дома почти все треножоры есть,дом большой) после чего жду пол часа,кушаю,жду 2часа,занимаюсь(час),пью геинер,жду час ем,сажусь за комп,играю,сплю.

Ты обижаешь его своими высказываниями.

у меня для тебя плохие новости, режим должен выглядеть примерно так

8:00 завтрак каша

11:00 гейнер

13:30 обед второе

16:00 гейнер

18:30 ужин

20:00 тренировка

22:00 второй ужин

как видишь гейнер это только то дополнение между завтраком, обедом и ужином где ты просиживаешь больше 3 часов, за это время уже начинает желудок просить покормить(а если не просит, то ты не раскрутил обмен веществ и ни о какой массе не может быть речи), на твоем месте я бы выходил на парах в универе в столовку м заливал молока в шейкер и распивал минут 5, типа в туалет отошел

Я хотел узнать,с чем можно смешивать ваниль(кроме молока и воды),а не как применять(но всё равно спасибо за совет),т.к. сам вкус надоел.

народ, напишите пожалуйста как правильно  пить протеин, креатин, бцаа. хожу 3 раза в неделю в зал, вес 78кг. интересует что пить в день тренировок и в выходной, сколько грамм на сколько мл разводить, что пить с утра, до еды, до тренировки и прочее

Протеин (скуп) пей после трени вместе с креатином  (дозняк на упаковке), в дни отдыха креатин вместе с первым приёмом пищи. БЦА можешь пить до, после и во время тренировки - но лучше на них сэкономить и купить побольше еды.

Сывороточный протеин с утра как встал, до тренировки за час и после тренировки в течении минут 20-30. Казеиновый на ночь. На бсаа бабос можешь не тратить. В порции прота обычно 5 грамм бсаа идут.

Креатин пофигу в какое время пить. главное чтобы с чемнибудь сладеньким. Фазу загрузки тоже можешь нафиг слать, тупо по чайной ложке пей месяца 2 потом перерыв месяц и по новой. 

Купи витамины обязательно. и этого джентельменского набора тебе за глаза на пару лет, если конечно у тебя не 2 метра роста, тогда вместо прота бери гейнер:)

а лучше работай "внатураху"!   

кто ты такой чтоб тебя слушать? ты хотя б свои результаты тогда предоставь

обосрал фазу загрузки креатина, обосрал бца

недавно сам лично пробовал фазу загрузки, до этого тоже не верил в нее, про бца и говорить ничего не буду, скорей всего тебе они не нужны из-за твоей массы как у 15 летней девки